कभी-कभार, आपको अपने नाइटटाइम, डेटाइम, या एक्टिविटी हार्ट रेट ग्राफ़्स में गैप दिख सकते हैं. ट्रबलशूटिंग टिप्स के लिए नीचे देखें.
नाइटटाइम हार्ट रेट में गैप्स
24-घंटे के हार्ट रेट ग्राफ़ में गैप्स
एक्टिविटी हार्ट रेट में गैप्स
नाइटटाइम हार्ट रेट में गैप्स
अगर आपको अपने नाइटटाइम रेस्टिंग हार्ट रेट (RHR) या हार्ट रेट में उतार-चढ़ाव/हार्ट रेट वेरिएबिलिटी (HRV) ग्राफ़्स में गैप दिखते हैं, तो हो सकता है कि आपकी पल्स मॉनिटरिंग में कुछ रुकावट आई हो.
इन गैप की वजहें हो सकती हैं:
- आपकी रिंग बहुत ढीली थी. सोने जाने से पहले, पक्का कर लें कि आपकी रिंग के LED सेंसर्स आपकी उंगली के नीचे हैं और आपकी रिंग ना ज़्यादा ढीली लगे, ना चुभे. अगर रिंग ढीली लगे, तो उसे किसी दूसरी उँगली में पहनकर देख लें
- LED सेंसर्स गंदे थे. आप पानी और साबुन का इस्तेमाल करके सेंसर्स और अपनी रिंग को धो सकते हैं. इसे वापस अपनी उंगली पर रखने से पहले रिंग को एक मुलायम कपड़े से अच्छी तरह सुखाएँ
- आप रात के दौरान बेचैन थे. Oura Ring थोड़ी सी भी मूवमेंट को पकड़ लेती है, तो करवट बदलना और इधर-उधर होना आपके रात भर के डेटा में गैप ला सकता है. देखें कि अपनी रातों के दौरान बेचैनी पर नज़र रखने के लिए Oura के नाइटटाइम मूवमेंट फ़ीचर का इस्तेमाल कैसे करें, साथ ही बेचैन नींद लेने वालों के लिए कुछ टिप्स पाएँ
- आप ऐसी पोज़िशन में सोए जिससे आपका हाथ सुन्न हो गया (जिससे ब्लड सर्कुलेशन थोड़ा ब्लॉक हो गया)
- आपकी रेस्टिंग हार्ट रेट बेहद कम थी (33 bpm से नीचे)
- एरिथमिया, या अनियमित धड़कन, की वजह से अधूरा डेटा मिला
Oura ऐप में गैप ऐसे दिख सकते हैं:
24-घंटे के हार्ट रेट ग्राफ़ में गैप्स
अगर आपको 24-घंटे के हार्ट रेट ग्राफ़ में गैप दिखते हैं, तो ये चेक करें:
- साफ़ सिग्नल के लिए रिंग के सेंसर आपकी स्किन से बहुत दूर हो सकते हैं. उंगलियां बदलने से आरामदायक फ़िट के लिए मदद मिल सकती है
- सेंसर्स गंदे हो सकते हैं. जल्दी से धोने से यह साफ़ हो सकता है
- ठंडी उंगलियाँ सिग्नल प्रॉब्लम्स पैदा कर सकती हैं. दस्ताने पहनने से मदद मिल सकती है
कृपया ध्यान दें: अगर आपको दिल की कोई बीमारी है, लो ब्लड प्रेशर है, या कोई और हेल्थ प्रॉब्लम है जिससे एरिथमिया होता है, तो Oura ऐप आपका टोटल रेस्टिंग हार्ट रेट (RHR) और हार्ट रेट में उतार-चढ़ाव/हार्ट रेट वेरिएबिलिटी (HRV) डेटा नहीं दिखा पाएगा, जिससे आपके ग्राफ़ में गैप आ सकता है. कुछ मामलों में, आपको अपना हार्ट रेट और HRV डेटा बिल्कुल नहीं दिख सकता. ज़्यादा जानकारी के लिए, Oura और मेडिकल कंडीशन के बारे में हमारा आर्टिकल पढ़ें.
आप रिंग के सेंसर्स को रीसेट करने में मदद के लिए एक सॉफ़्ट रीसेट कर सकते हैं.
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मेरी Oura Ring पेज पर जाएँ ऊपरी-बाएँ कोने में
मेनू पर या होम स्क्रीन के ऊपरी-दाएँ कोने में बैटरी
आइकन पर टैप करें
- iOS पर, टूल्स के तहत, सॉफ़्ट रीसेट पर टैप करें
- Android पर, बाएँ स्वाइप करें > टूल्स के तहत, सॉफ़्ट रीसेट पर टैप करें
सेंसर्स और रिंग की फ़िट चेक करने के बाद, और सॉफ़्ट रीसेट पूरा करने के बाद (अगर ज़रूरी हो), कृपया रिंग को 24 घंटे पहनें ताकि देख सकें कि क्या यह आपके डेटाइम हार्ट रेट डेटा को सही तरीक़े से इकट्ठा और सिंक करती है. अगर नहीं करती, तो कृपया मदद के लिए हमसे संपर्क करें.
आप हमारी मेंबर केयर टीम से यहां संपर्क कर सकते हैं.
एक्टिविटी हार्ट रेट में गैप
एक्टिविटी हार्ट रेट एक्सरसाइज़, वर्काउट्स, और दूसरी एक्टिविटीज़ के चुनाव में हार्ट रेट को रिकॉर्ड करता है. अगर आपको अपने एक्टिविटी हार्ट रेट ग्राफ़ में गैप दिखते हैं, तो चेक करें कि क्या इनमें से कोई लागू होता है:
- ठंडी त्वचा या ठंडे मौसम के चलते ठंडी त्वचा ठंडी उंगलियाँ सिग्नल प्रॉब्लम्स पैदा कर सकती हैं. दस्ताने पहनने से मदद मिल सकती है, लेकिन बाहर जाने से पहले दस्ताने पहनना ज़रूरी है
- उंगली का चुनाव: अपनी इंडेक्स फ़िंगर पर रिंग पहनना अच्छी सिग्नल क्वालिटी के लिए बेहतरीन है, और मिडल फ़िंगर दूसरी सबसे अच्छी है
- कसाव: आप अपनी Oura Ring को किसी भी उंगली में पहनें, उसका ठीक से फ़िट होना सबसे ज़रूरी है. अगर रिंग को घुमाने पर वह रुकावट डाले तो आप बता सकते हैं कि यह अच्छी तरह से फ़िट है
- रिंग की पोज़िशनिंग: सटीक एक्टिविटी हार्ट रेट माप पाने के लिए, सेंसर्स उंगली के नीचे होने चाहिए (आपके हाथ की हथेली वाली साइड पर)
