कार्डियोवैस्कुलर एज (CVA) Oura के हार्ट हेल्थ नापों में से एक है, जिसे आपकी आने वाली सेहत और लंबी उम्र को ध्यान में रखकर बनाया गया है. कार्डियोवैस्कुलर एज फ़ीचर इन यूज़र्स के लिए उपलब्ध है:
- Gen3और Oura Ring 4 के साथएक्टिव मेम्बरशिप
- iOS
- Android
यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है.
कार्डियोवैस्कुलर एज क्या है?
कार्डियोवैस्कुलर एज का इस्तेमाल कैसे करें
ध्यान में रखने वाली बातें
और जानकारी
कार्डियोवैस्कुलर एज क्या है?
कार्डियोवैस्कुलर एज आपकी असली उम्र के मुकाबले आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की सेहत का एक अंदाज़ा है. इसे आपकी पल्स वेव वेलोसिटी (PWV) को नापकर और आपकी हार्टबीट के सिग्नल में उम्र के साथ आने वाले बदलावों को देखकर कैलकुलेट किया जाता है. हालाँकि Oura Ring सीधे तौर पर आपकी PWV नहीं नापती, लेकिन आपकी CVA का अंदाज़ा लगाने के लिए यह आपके फ़ोटोप्लेथिस्मोग्राफ़ PPG वेवफ़ॉर्म का इस्तेमाल करती है.
CVA पर कई चीज़ों का असर पड़ता है, जैसे कि आपकी डाइट, एक्सरसाइज़, जेनेटिक्स, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल लेवल और स्मोकिंग. अगर आप रोज़ वर्कआउट करें और अपनी लाइफ़स्टाइल में थोड़े सुधार करें, तो आप अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की एजिंग को धीमा कर सकते हैं.
कार्डियोवैस्कुलर एज का इस्तेमाल कैसे करें
कार्डियोवैस्कुलर एज आपको माय हेल्थ टैब में मिल जाएगी.
पहली बेसलाइन रीडिंग सेट करने के लिए, कार्डियोवैस्कुलर एज को पिछले 30 दिनों में से कम से कम 14 रातों के डेटा की ज़रूरत होती है. जैसे-जैसे आपके रात का डेटा बढ़ेगा, यह शुरुआती बेसलाइन बदल सकती है. सही और नियमित रीडिंग पाने के लिए रात में अपनी रिंग लगातार पहनें.
कैलिब्रेशन पूरा होने के बाद, ऐप आपको एक चार्ट दिखाएगा जिसमें आपकी CVA और आपकी असली उम्र के बीच का अंतर दिखेगा.
कार्डियोवैस्कुलर एज को तीन लेवल में बाँटा गया है:
- नीचे: आपकी असली उम्र से 6 या उससे ज़्यादा साल कम
- अलाइंड: आपकी असली उम्र से 5 साल ऊपर या नीचे तक
- ऊपर: आपकी असली उम्र से 6 या उससे ज़्यादा साल ज़्यादा
CVA चार्ट पर टैप करें ताकि आपको ज़्यादा जानकारी के साथ एक बड़ा व्यू मिल सके, जिसमें आपकी PWV मीटर पर सेकंड में, के साथ-साथ हाल के टैग्स और एक्टिविटीज़ भी दिखेंगी. आप इस ग्राफ़ को स्क्रॉल करके पिछली हफ़्तों का डेटा भी देख सकते हैं. CVA एक धीरे‑धीरे बदलने वाला मेट्रिक है, और लाइफ़स्टाइल में किए गए बदलावों का असर ऐप में दिखने में कई हफ़्ते लग सकते हैं.
ध्यान में रखने वाली बातें
- अगर आपका CVA आपकी असली उम्र से ज़्यादा है, तो उस नंबर पर ज़्यादा ध्यान न दें. इसके बजाय, समय के साथ अपने CVA में आने वाले बदलावों या ट्रेंड पर ध्यान दें. रोज़ाना कसरत, खाने‑पीने और अपनी दूसरी आदतों को सुधारकर आप अपना हार्ट एज बेहतर बना सकते हैं
- भले ही कार्डियो कैपैसिटी और कार्डियोवस्कुलर एज दोनों Oura के हार्ट हेल्थ फ़ीचर का हिस्सा हैं, लेकिन इन दोनों का एक-दूसरे पर कोई सीधा असर नहीं पड़ता. किसी एक मेट्रिक के बढ़ने या घटने का मतलब ये नहीं है कि दूसरा भी वैसे ही बढ़ेगा या घटेगा
- दिल की बीमारी, न्यूरोडीजेनरेटिव डिज़ीज़ या पेसमेकर जैसी मेडिकल कंडीशन्स वाले यूज़र्स के लिए कार्डियोवस्कुलर एज के नतीजे सही नहीं हो सकते
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अगर कम से कम 14 रातें Oura Ring पहनने के बाद भी आपको अपना CVA डेटा नहीं दिख रहा है, तो ऐप के
मेन्यु में जाकर माय प्रोफ़ाइल चेक करें और देखें कि ये पर्सनल जानकारी भरी हुई है या नहीं:
- जन्म के समय आपका लिंग
- हाइट: 3'6" से 8'2" (1.1-2.5 मीटर) के बीच
- उम्र: 15-120 के बीच
Oura Ring कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और इसका इस्तेमाल किसी बीमारी की पहचान, इलाज या उसे रोकने के लिए नहीं किया जाना चाहिए. अपनी दवाइयों, डाइट या वर्कआउट में कोई भी बदलाव करने से पहले, अपने डॉक्टर या किसी मेडिकल एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें.
और जानकारी
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अपने कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को कैसे बेहतर करें
