L'option Parcourir de l'application Oura est un catalogue multimédia de ressources pour les membres, qui continue de s'enrichir. Elles comprennent des séances de méditation guidée, des vidéos éducatives et des conseils en matière de santé et de bien-être prodigués par les meilleurs experts d'Oura. Découvrez plus de 50 séances audio guidées préparées par les instructeurs spécialisés d'Oura et de ses partenaires internationaux, tels que Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency et Yogaia.
Comment utiliser l'option Parcourir ?
Méditer et respirer
Dormir
Apprendre
Quelques points à garder à l'esprit
Comment utiliser le contenu Parcourir ?
Les membres actifs disposant d'un anneau de 3e génération pourront accéder au contenu Parcourir à partir du menu dans le coin supérieur gauche de l'écran d'accueil.
Les utilisateurs d'un anneau de 2e génération et les membres inactifs disposant d'un anneau de 3e génération peuvent utiliser l'onglet Parcourir en bas à droite de l'application Oura.
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Choisissez une séance récemment écoutée ou consultez votre historique de séances complet en appuyant sur
OU. - Faites votre choix dans la bibliothèque complète, divisée en quatre catégories (Méditer, Respirer, Dormir, Apprendre)
- Sélectionnez "Tous" dans l'une des catégories pour découvrir tous les contenus disponibles dans cette section.
- Appuyez sur une séance ou une vidéo pour la lancer.
Les séances portant l'icône proposent des informations sur votre organisme (biofeedback), comme la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), la fréquence cardiaque au repos (FCR) et la variation de la température cutanée, après la séance.
"Méditer" et "Respirer"
Vous pouvez utiliser les séances "Méditer" et "Respirer" avec des ambiances sonores de fond. Toutes les séances guidées de méditation et de respiration ont une durée définie, mais vous pouvez les écourter. Si votre sélection propose des informations post-séance, vous devez rester calme pendant au moins cinq minutes pour obtenir les résultats. Si vous bougez trop pendant la séance, Oura ne pourra pas collecter avec précision les signaux de votre organisme. L'anneau et l'application doivent également être connectés tout au long de la séance (le Mode avion doit être désactivé).
Si vous suivez une séance non guidée, vous pouvez choisir manuellement la durée (entre 1 et 180 minutes) ou opter pour une séance ouverte, sans limites de temps. Vous pouvez démarrer une séance non guidée en appuyant sur le bouton + de l'écran d'accueil ou directement à partir de la bibliothèque "Méditer".
Dormir
Cette catégorie comporte plusieurs récits et méditations permettant de se préparer au sommeil et pouvant tous être utilisés avec des ambiances sonores de fond. Le volume des ambiances sonores et celui des paroles prononcées se règlent séparément.
Une fois la séance (récit ou méditation) commencée, vous pouvez :
- la mettre en pause à tout moment ;
- avancer ou revenir en arrière à l'aide du curseur ;
- avancer ou revenir en arrière par intervalles de 15 secondes ;
- contrôler la lecture depuis l'écran de verrouillage de votre appareil et en dehors de l'application Oura. Ne forcez pas la fermeture de l'application Oura lorsqu'une séance est en cours.
Remarque : les récits pour dormir ne sont disponibles qu'en anglais pour le moment.
Apprendre
Articles d'apprentissage et conseils scientifiques à l'aide d'une approche factuelle dans votre apprentissage sur le sommeil, la récupération et le corps humain. Nous vous proposerons des conseils tout au long de votre parcours afin de vous aider à interpréter vos données. Chaque vidéo ou diaporama se termine par des ressources connexes qui vous permettront d'en savoir plus. Séances vidéo sous-titrées.
Points à retenir
- Les contenus des catégories "Méditer" et "Respirer" proposent des informations post-séance, telles que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), la fréquence cardiaque au repos (FCR) et la variation de la température cutanée (informations variables selon les séances).
- Votre anneau et l'application doivent être connectés lors de votre séance de méditation ou d'exercices respiratoires afin de pouvoir bénéficier du retour d'informations par la suite (le mode Avion doit être désactivé)
- Les contenus Dormir et Apprendre ne proposent actuellement aucun retour d'informations post-séance
- Les séances de méditation et d'exercices respiratoires terminés seront automatiquement marqués par des tags et visibles dans la vue Tendances
- L'utilisation du contenu Parcourir peut décharger la batterie de votre anneau plus vite qu'à l'ordinaire. Consultez l'article Chargement de l'anneau et bonnes pratiques pour savoir quand recharger l'anneau et bénéficier ainsi d'un fonctionnement optimal de la batterie.
