Les séances non guidées font partie des fonctionnalités de pleine conscience et de méditation d’Oura. Une bibliothèque de programmes de méditation guidée, de récits pour dormir et d’autres supports multimédias en constante expansion est accessible via le contenu Parcourir.
Comment les séances non guidées fonctionnent-elles ?
Suivre une séance non guidée
À retenir
Comment les séances non guidées fonctionnent-elles ?
Les séances non guidées proposent un minuteur ainsi qu’une ambiance sonore (en option) à utiliser au cours de votre séance de méditation. Lorsque vous commencez une séance non guidée, tous les capteurs de votre anneau Oura Ring entrent en action dans un cycle continu. Ainsi, vous obtenez des informations biologiques à la fin de chaque session, de sorte que vous puissiez observer les bénéfices de vos activités de pleine conscience.
- Les séances de 1 à 3 minutes vous fourniront votre fréquence cardiaque au repos (FCR) la plus basse
- Des séances de 5 minutes et plus montreront la FCR, la variabilité de la fréquence cardiaque moyenne (VFC) et les tendances de température de la peau
Des valeurs FCR inférieures, une VFC supérieure et une variation de température de la peau en légère augmentation traduisent généralement des bienfaits corporels. Une variation accrue de la température de la peau peut indiquer le déclenchement d’une réponse de relaxation : à mesure que votre rythme cardiaque s’abaisse et que vos vaisseaux sanguins se dilatent en conséquence, un volume de sang supérieur circule dans votre peau, entraînant une légère augmentation de la température corporelle moyenne.
Des séances non guidées peuvent être utiles pour gérer le stress et l’anxiété, se détendre avant de se coucher et relâcher les tensions corporelles.
Suivre une séance non guidée
Pour suivre une séance non guidée :
- Appuyez sur le + en bas à droite de l’écran d’accueil de l’application Oura.
- Sélectionnez Séance non guidée
- Sélectionnez la durée de séance souhaitée. Les séances à durée indéterminée se poursuivront jusqu’à ce que vous les arrêtiez manuellement, dans une limite de 180 minutes
- Les séances non guidées ne comportent pas d’instructions vocales. Vous pouvez toutefois sélectionner une ambiance sonore (en option), régler le volume et activer ou désactiver la sonnerie de fin de séance
- Sélectionnez l’heure de début
- Vous pouvez arrêter les séances chronométrées à tout moment en sélectionnant Fin anticipée. Les séances à durée indéterminée peuvent être arrêtées manuellement en sélectionnant Fin de la séance
- Choisissez une réponse à la question « Comment vous sentez-vous ? »
- Affichez les résultats de la séance. Vous pouvez transférer ces données vers Apple Santé ou Santé Connect d’Android si vous avez activé le partage avec des applications tierces
- Les séances précédentes peuvent être consultées depuis l’écran d’accueil de l’application dans « Chronologie »
- Vous pouvez supprimer les séances de votre choix en sélectionnant Supprimer la séance au bas de la fiche « Détails de la séance »
À retenir
- Tentez de rester immobile pendant les séances non guidées. Tout mouvement excessif peut perturber la précision des relevés effectués par les capteurs de l’anneau et se traduire par des données incomplètes.
- Votre anneau et votre application doivent être connectées pendant votre session pour recevoir des commentaires par la suite (le mode Avion doit être désactivé). Si vous ne voyez pas les données immédiatement après la session, essayez de resynchroniser votre anneau et votre application.
- Vous devrez peut-être recharger votre anneau plus fréquemment car les séances non guidées utilisent tous les capteurs en continu. Pour en savoir plus, consultez les astuces concernant la batterie de votre anneau.
Vous pouvez utiliser une application audio distincte lors d’une séance non guidée. Il vous suffit de démarrer votre séance sans ambiance sonore, puis de lancer l’application audio de votre choix. Ne forcez pas la fermeture de l’application Oura. Si vous le faites, votre séance ne sera pas enregistrée.
