Análisis del ciclo – Centro de ayuda de Oura

La función Análisis del ciclo permite a las usuarias comprender mejor su ciclo completo al hacer un seguimiento de las dos fases principales del ciclo, la fase folicular y lútea. Análisis del ciclo te ayuda a predecir el inicio de tu período y te ofrece información sobre cómo las diferentes fases del ciclo afectan a tu cuerpo. La función está disponible para:

Anillos Oura Ring Gen3 y anillos Oura Ring 4 con una suscripción activa
iOS
Android

Esta función no está disponible en anillos Oura Ring Gen2 ni versiones anteriores.

Cómo utilizar Análisis del ciclo
Lo que verás en Análisis del ciclo
Fases del ciclo
Predictor menstrual
Ventana fértil
Registrar y editar períodos
Cómo eliminar tus datos de Salud de la mujer de la aplicación Oura
Cómo desactivar Análisis del ciclo
Resolución de problemas
Cosas a tener en cuenta
Más información

Cómo utilizar el Análisis del ciclo

Los diferentes niveles hormonales de cada fase causan fluctuaciones naturales de temperatura durante el ciclo menstrual. La función Análisis del ciclo utiliza estas desviaciones de temperatura para seguir, predecir y visualizar con precisión el ciclo mensual. Tu puntuación de la disposición también tiene en cuenta estas fluctuaciones biométricas naturales durante el ciclo menstrual.

La función está diseñada para aquellas personas con un ciclo menstrual y un ciclo hormonal natural.

Se necesitan los datos de 60 noches para ajustar las predicciones a tu fisiología única. Hasta entonces, las predicciones del inicio del período y la ventana fértil se basan en la información que nos has proporcionado sobre tu último período y duración media del ciclo. Recuerda registrar cada día de tu período para que las predicciones sean precisas y actuales.

Para activar Análisis del ciclo, toca el menú en la esquina superior izquierda de la pestaña Hoy y ve a Ajustes > Salud de la mujer > activa Análisis del ciclo.

Si todavía no has utilizado Análisis del ciclo, la aplicación te guiará a través de un breve cuestionario que incluye preguntas como:

¿Cuándo comenzó tu último período?
¿Cuánto suele durar tu ciclo?
¿Utilizas anticonceptivos hormonales u otras hormonas?

Una vez que introduces la fecha de tu último período, ya no podrás editarla. Sin embargo, Análisis del ciclo no se basa únicamente en el método del calendario para hacer el seguimiento de tu ciclo. Una vez que hayas registrado 60 noches de datos, tus análisis se basarán en tus patrones fisiológicos, no solo en la información que indicaste en la configuración inicial.

Si estás usando anticonceptivos hormonales o estás embarazada, los patrones naturales de temperatura de tu cuerpo pueden verse afectados. Como resultado, puede que Análisis del ciclo no muestre con precisión tus fases del ciclo o no pueda predecir el momento de tu período, aunque sigas menstruando. Los anticonceptivos hormonales pueden afectar a tus variaciones cíclicas, a la duración de tu ciclo y a tus patrones de sangrado. Puedes usar Análisis del ciclo de todas maneras, pero solo verás las predicciones del período, no las fases de ciclo, la ventana fértil ni otros análisis relacionados. Puedes actualizar esto cuando quieras en Ajustes.

Una vez activada la función Análisis del ciclo, puedes acceder a ella desde la ficha inicial o a través del acceso directo Día del ciclo, situado en la parte superior de la pestaña Hoy, o en la pestaña Resumen.

Lo que verás en Análisis del ciclo

En la vista detallada Análisis del ciclo, encontrarás una imagen más completa de tus patrones de temperatura, la fase actual del ciclo, estadísticas de tu ciclo, probabilidad de concepción y contenido educativo relacionado con la fase actual. También encontrarás un informe para compartir con los datos de los últimos seis meses, incluida la duración de tu ciclo, la duración de tu período, la variación de tu temperatura, tus fases del ciclo y las etiquetas de síntomas.

Fases del ciclo

El ciclo menstrual se compone de dos fases principales: la fase folicular y la fase lútea. Durante la fase folicular, que transcurre entre el primer día de menstruación y la ovulación, el aumento en los niveles de estrógeno puede causar un descenso de la temperatura corporal media. Durante la fase lútea, que transcurre desde la ovulación hasta la siguiente menstruación, los niveles más altos de progesterona tienden a elevar la temperatura corporal media.

Predictor menstrual

Oura utiliza información sobre tu temperatura corporal media nocturna y otras señales corporales como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), para predecir la ventana de varios días de comienzo del período. Las ventanas del predictor menstrual de Oura no se basan en una sola toma de datos, sino en un amplio abanico de datos que se van acumulando a lo largo del tiempo. Hasta ahora, la mayoría de las soluciones de seguimiento del período se basaban en el método del calendario, que utiliza la fecha de inicio de tu último período y una duración aproximada del ciclo sugerida por la usuaria para predecir el comienzo del siguiente ciclo. Sin embargo, los períodos cambian de un ciclo a otro y pueden verse afectados por múltiples factores, como el estrés, la dieta o una enfermedad.

Estadísticas del ciclo

Tus estadísticas del ciclo muestran la duración típica de tus ciclos, la variabilidad y la duración del período, calculadas a partir de las medias de los ciclos que has registrado en los últimos seis meses.

La duración del ciclo es el número de días que transcurren desde el primer día de tu período hasta el día anterior al inicio del siguiente. Un ciclo regular suele durar entre 21 y 35 días.
La variabilidad del ciclo mide cuánto cambia la duración de tu ciclo de un mes a otro. Una variación de tres días más o menos se considera regular.
La duración del período es el número de días que tienes la menstruación. Los períodos que duran de dos a siete días se consideran regulares.

Hay muchas cosas que pueden afectar a la variabilidad del ciclo. Un único ciclo irregular no suele ser motivo de preocupación, pero si notas cambios constantes o tienes dudas, consulta con tu ginecólogo.

Ventana fértil

La función Ventana fértil te ofrecerá más información sobre tus posibilidades de quedar embarazada a lo largo de tu ciclo. Ahora, cuando uses Análisis del ciclo, podrás ver una estimación de tu punto máximo de fertilidad, tu probabilidad de concepción, tu día de ovulación estimado y cuándo se ha detectado la ovulación.

Tu ventana fértil es el período dentro de tu ciclo en el que tienes más probabilidad de concebir. Incluye los cinco días anteriores a la ovulación, el día de la ovulación y el día posterior: siete días en total. Esta estimación se basa en la información que has registrado sobre tu ciclo y en datos fisiológicos, como tus tendencias de temperatura, señales cardiovasculares y métricas respiratorias.

Una vez que registras la fecha de inicio del período, aparece tu ventana fértil estimada, que está visible hasta que comienza tu fase lútea. Después, la aplicación pasa a mostrar la fecha de inicio de tu período previsto, si está disponible. En la vista Calendario, puedes hacer un seguimiento de tu ventana fértil estimada, el día de ovulación estimado y tu próximo período, todo en el mismo sitio.

En algunos casos, se pueden tener ciclos sin menstruación. Si durante un ciclo no tienes el período, espera hasta el final de la fase lútea, cuando baja tu temperatura, y registra un período "No hay flujo". La ovulación y la ventana fértil no pueden predecirse si no registras de forma precisa tus períodos.

Antes de que se detecte la ovulación

En la sección Predicciones, los círculos blancos punteados marcan tu ventana fértil estimada. Uno de estos días incluirá un icono de huevo blanco: tu día de ovulación estimado.
En los días dentro de tu ventana fértil estimada, tu probabilidad de concepción aparecerá etiquetada como "Alta". Fuera de esta ventana, aparecerá como "Baja".
Tus estimaciones pueden cambiar a medida que se disponga de más datos. Este análisis solo tiene como objetivo ayudarte a hacer un seguimiento y no deben utilizarse como método anticonceptivo.

Mientras se confirma la ovulación

Oura hace un seguimiento de tus patrones de temperatura durante al menos dos días antes de confirmar la ovulación. Dado que muchos factores pueden elevar la temperatura corporal, esto ayuda a evitar falsos positivos.
Durante este tiempo, en tu sección Predicciones, el icono del día de ovulación estimado (el huevo) cambiará temporalmente a un icono de reloj para indicar que se está confirmado la ovulación.

Tras detectarse la ovulación

En la sección Predicciones, la ventana fértil aparecerá marcada con círculos blancos sólidos y el día de ovulación confirmado aparecerá con un icono de huevo de color blanco sólido.
En tu gráfico de temperatura diaria, los días confirmados de la ventana fértil aparecerán marcados con puntos debajo de la línea de temperatura.
Tu probabilidad de concepción aparecerá marcada como "Ovulación detectada".

Ten en cuenta que, si actualizas períodos ya registrados o si tus patrones de temperatura cambian significativamente, puede que se ajuste tu fecha de ovulación confirmada.

Si crees que tus datos de temperatura no indican claramente la ovulación, puedes agregar la etiqueta Prueba de HL positiva. Esto actualizará tu fecha de ovulación con la fecha del día siguiente y ajustará tu ventana fértil como corresponda.

Ventana fértil es una función regulada y, por tanto, solo está disponible en los países que cumplen los requisitos reglamentarios. Consulta la lista de disponibilidad de la función y el manual del usuario de Ventana fértil.

Registrar y editar períodos

Para ver las fases del ciclo, asegúrate de confirmar la fecha de inicio de tu período todos los meses. Puedes registrar tu período de varias maneras:

Ve a la vista detallada Análisis del ciclo desde la ficha de la pantalla de inicio o a través del acceso directo Día del ciclo, en la pestaña Hoy. También puedes abrirla tocando la ficha Análisis del ciclo de la pestaña Resumen. Luego, toca el botón Registrar en la sección Día del ciclo.
Toca el botón + de la esquina inferior derecha de la pestaña Hoy y selecciona Registrar período.

Cuando registras tu período, también puedes especificar el flujo menstrual (ligero, medio, abundante o sin flujo) al inicio del período. Esto ayuda a mejorar la precisión de tus predicciones.

Si cambias o registras con efecto retroactivo la fecha de inicio de tu período, tus fases del ciclo se actualizarán automáticamente.

Para eliminar o editar una entrada de período:

En la vista detallada Análisis del ciclo, retrocede hasta el período registrado que quieres eliminar o editar. Toca Editar para cambiar la fecha o elimina la entrada.

Usar etiquetas (como, por ejemplo, "Prueba de HL positiva") no servirá como indicador del comienzo de nuevos ciclos y, por tanto, no se mostrarán fases del ciclo.

Cómo eliminar tus datos de Salud de la mujer de la aplicación Oura

Los datos de Salud de la mujer pueden incluir información sobre tus ciclos, como la fecha de inicio de tu último período y la duración de tu ciclo, etiquetas relacionadas con la salud de la mujer (como una prueba de embarazo positiva, ovulación, prueba de HL positiva, etc.), ajustes del predictor menstrual, respuestas sobre hormonas reproductivas, información sobre el embarazo y tu ventana fértil. Tus datos se recopilan, utilizan y protegen de acuerdo con la política de privacidad de Oura.

Puedes eliminar tus datos de la aplicación en cualquier momento en el menú Ajustes de Salud de la mujer. Al eliminar tus datos, se desactivarán todas las funciones de Salud de la mujer en la aplicación Oura. Si quieres eliminar completamente tus datos de los servidores de Oura, puedes elegir Eliminar la cuenta y todos los datos en el menú Ajustes o en Oura on the Web. Consulta Cómo protege Oura tus datos.

Puedes seguir leyendo sobre nuestro compromiso con la privacidad de los datos de salud reproductiva en el blog The Pulse (blog en inglés).

Cómo desactivar el Análisis del ciclo

Puedes activar o desactivar Análisis del ciclo en cualquier momento. Toca el menú en la esquina superior izquierda de la pestaña Hoy y luego ve a Ajustes > Salud de la mujer.

Utiliza el botón de cambio para desactivar Análisis del ciclo. Al hacerlo, se pausarán las predicciones sobre tu período y se ocultarán todos los datos relacionados con el ciclo menstrual hasta que vuelvas a activar la función.

Si usas la etiqueta Prueba de embarazo positiva, Análisis del ciclo también se desactivará automáticamente.

Resolución de problemas

Si no puedes ver tus fases del ciclo, las predicciones del período o tu ventana fértil, esto puede deberse a varios motivos:

Tu anillo todavía no ha recopilado 60 noches de datos.
No has llevado el anillo puesto constantemente, especialmente para dormir.
No has sincronizado la aplicación Oura en los últimos días.
No has registrado tus períodos.
Se ha producido un error de conexión.
No existe un patrón fisiológico claro.

Si no existe un patrón fisiológico claro, podría ser por varios factores:

factores coyunturales, como el consumo de alcohol, una enfermedad, los medicamentos, el jet lag, el estrés o un ciclo anovulatorio puntual (un ciclo en el que no se ovula)
factores a largo plazo, como el uso de anticonceptivos hormonales, el abandono reciente de hormonas (en los últimos seis meses), un embarazo, ciclos anovulatorios persistentes (en repetidas ocasiones no ovulas todos los meses) o el abandono de hormonas hace más de seis meses sin menstruar

Si tras resolver los problemas anteriores no ves tus fases del ciclo ni las predicciones de la ventana fértil de forma sistemática, puede ser útil comentar con tu médico el historial de tu ciclo y tus tendencias de temperatura corporal. Un ciclo anovulatorio puntual es perfectamente normal, pero una falta persistente de patrón de temperatura podría apuntar a un problema subyacente.

Cosas a tener en cuenta

La función Análisis del ciclo está diseñada para las usuarias que menstrúan y tienen un ciclo hormonal natural. Algunos factores de salud, etapas de la vida o medicamentos pueden afectar a tus patrones de temperatura y limitar lo que puede mostrar esta función.
- Si estás en la menopausia o posmenopausia, puedes seguir viendo las tendencias de temperatura. Sin embargo, al no registrar períodos, no verás predicciones ni fases del ciclo en Análisis del ciclo. Puedes seguir utilizando etiquetas para hacer un seguimiento de los síntomas relacionados con la perimenopausia o la menopausia y, así, comprender mejor cómo está cambiando tu cuerpo.
- Las usuarias que ovulan, pero no menstrúan pueden seguir utilizando Análisis del ciclo. Si tu temperatura baja de forma constante desde un valor superior a tu valor de referencia hasta quedar por debajo de este, esto puede indicar el inicio de la fase folicular. Cuando se produzca este cambio, puedes registrar un período sin flujo para ayudarte a seguir tus fases del ciclo.
Actualmente, no se puede quitar ni eliminar un embarazo registrado de Análisis del ciclo. Para volver a ver tus fases del ciclo y tu ventana fértil, la aplicación tendrá que recopilar nuevos datos de temperatura y nuevas constantes vitales. Esto puede tardar hasta 60 días. Para ayudar a reconstruir el perfil de tu ciclo, no te quites el anillo para dormir y sigue registrando tus períodos.
Solo se puede registrar un período por mes natural y, actualmente, no están disponibles las integraciones de datos de otras aplicaciones de seguimiento del período, como Salud de Apple o Clue.
Oura utiliza tus tendencias de temperatura nocturna para determinar eventos clave de tu ciclo. Si también utilizas otra aplicación, es posible que tus predicciones no coincidan totalmente, pues cada método se basa en puntos de datos y ponderaciones diferentes. Oura mide tu temperatura una vez por minuto durante la noche para tener una imagen más completa. Puedes leer más sobre la precisión de nuestra medición de la temperatura aquí (contenido solo disponible en inglés).
La función Ventana fértil está pensada para ayudar a quienes intentan concebir, ofreciéndoles información sobre el momento de la ovulación y su probabilidad de concepción. Esta función complementa nuestra colaboración con Natural Cycles, un dispositivo médico de Clase II autorizado por la FDA en Estados Unidos que ofrece un modo de método anticonceptivo y un modo de concepción. Animamos a nuestros usuarios a seleccionar el conjunto de funciones que mejor se adapte a sus objetivos y a la experiencia de usuario que prefieran. Para más información, consulta Cómo utilizar Natural Cycles con Oura.