Análisis del ciclo muestra la fase del ciclo en la que te encuentras para que puedas comprender cómo cambia tu cuerpo en cada fase.
¿Qué es Análisis del ciclo?
Cómo funciona Análisis del ciclo
Cómo utilizar Análisis del ciclo
Cómo eliminar tus datos de Salud de la mujer de la aplicación Oura
Cómo desactivar Análisis del ciclo
Cosas a tener en cuenta
Más información
¿Qué es Análisis del ciclo?
Análisis del ciclo permite a sus usuarias comprender mejor su ciclo completo al hacer un seguimiento de las dos fases principales, la fase folicular y la lútea. Análisis del ciclo te ayuda a predecir el inicio del periodo y te ofrece información sobre cómo las diferentes fases del ciclo afectan al cuerpo. La función solo está disponible para los usuarios de un anillo Gen3 con una suscripción activa.
Cómo funciona Análisis del ciclo
Los diferentes niveles hormonales de cada fase causan fluctuaciones naturales de temperatura durante el ciclo menstrual. La función Análisis del ciclo utiliza estas desviaciones de temperatura para seguir, predecir y visualizar con precisión el ciclo mensual.
La función está diseñada para aquellas personas con un ciclo menstrual y un ciclo hormonal natural. Para mostrar las fases del ciclo, necesitaremos registrar al menos 60 noches de datos a fin de poder establecer tu parámetro de referencia de temperatura corporal.
Obtén más información sobre Cómo el ciclo menstrual afecta a todo tu cuerpo (blog en inglés).
Fases del ciclo
El ciclo menstrual se compone de dos fases principales: la fase folicular y la fase lútea. Durante la fase folicular, que transcurre entre el primer día de menstruación y la ovulación, el aumento en los niveles de estrógeno puede causar un descenso de la temperatura corporal. Durante la fase lútea, que transcurre desde la ovulación hasta la siguiente menstruación, los niveles más altos de progesterona tienden a elevar la temperatura corporal.
Predictor menstrual
Oura utiliza información sobre tu temperatura corporal nocturna y otras señales corporales como la variabilidad de la frecuencia cardíaca, para predecir la ventana de varios días de comienzo del periodo. Las ventanas de predicción del periodo de Oura no se basan en una sola toma de datos, sino en un amplio abanico de datos que se van acumulando a lo largo del tiempo. Hasta ahora, la mayoría de soluciones de seguimiento del período se basaban en el método del calendario, que utiliza la fecha de inicio de tu último periodo y una duración aproximada del ciclo sugerida por el usuario para predecir el comienzo del siguiente ciclo. Sin embargo, los periodos cambian de un ciclo a otro y pueden verse afectados por múltiples factores, como el estrés, la dieta o una enfermedad.
Estadísticas del ciclo
Las estadísticas del ciclo muestran la duración típica de tus ciclos, la variabilidad del ciclo y la duración del periodo. Estos se basan en las medias de los ciclos que has registrado en los últimos seis meses.
- La duración del ciclo se define como el tiempo entre el primer día de tu periodo y el día antes de que comience el siguiente. Los ciclos que duran de 21 a 35 días se consideran regulares.
- La variabilidad del ciclo se refiere a las diferencias en la duración de los ciclos a lo largo del tiempo. Una variabilidad del ciclo de +/- tres días o menos se considera regular.
- La duración del periodo se define como el tiempo entre tu primer y último día de menstruación. Los periodos que duran de dos a ocho días se consideran regulares.
Las estadísticas de tu ciclo dependen de tus etiquetas del periodo durante los últimos seis meses. Por eso, para obtener los datos más precisos, es importante que registres la fecha de inicio del periodo y cada día de tu periodo.
Hay muchos factores que pueden contribuir a los cambios en la variabilidad del ciclo, por lo que una única instancia de variabilidad irregular del ciclo no suele ser un problema. Sin embargo, te recomendamos consultar con tu médico si la duración de tu ciclo suele ser irregular o si tienes preguntas sobre tu ciclo en general.
Cómo utilizar el Análisis del ciclo
Los nuevos usuarios de Análisis del ciclo verán una ficha en la Página inicial acerca de la función y solo tendrán que seguir los pasos que se indican para responder algunas preguntas sobre su ciclo, como cuándo comenzó su último periodo, cuánto suele durar su ciclo y si emplea algún anticonceptivo hormonal u otras hormonas.
Si empleas un método anticonceptivo hormonal u hormonas de otro tipo, la fluctuación natural de tu temperatura puede verse afectada. Podrás utilizar la función Análisis del ciclo y verás las predicciones del periodo, pero no las fases del ciclo ni análisis relacionados. Recuerda que puedes cambiar tu respuesta a la pregunta de las hormonas en cualquier momento desde Ajustes.
Para poder ver las fases del ciclo deberás confirmar la fecha de inicio de tu periodo cada mes utilizando el botón Registrar periodo mediante la ficha de la Página inicial o el botón + que aparece en la esquina inferior derecha de la app. Si cambias la fecha del comienzo de tu periodo, o la registras retroactivamente, tus fases del ciclo se actualizarán.
A medida que vayas acumulando más datos de temperatura gracias al uso ininterrumpido de tu anillo Oura, y confirmando o registrando la fecha exacta de comienzo de tu periodo cada mes, tus predicciones serán más precisas.
Usar etiquetas (como, por ejemplo, "test de LH positivo") no servirá como indicador del comienzo de nuevos ciclos y, por tanto, no se mostrarán fases del ciclo.
Verás Análisis del ciclo directamente en la Página inicial, en las secciones Disposición y Sueño. Puedes tocar la ficha de Análisis del ciclo en la Página inicial para obtener información adicional sobre la temperatura y el historial de tu ciclo. En la vista detallada encontrarás los siguientes datos:
- Métrica de temperatura corporal de la noche anterior
- La fase del ciclo en la que estás (la fase folicular en azul y la fase lútea en morado)
- En qué día del ciclo te encuentras
- Información educativa relacionada con tu fase actual del ciclo
- Fecha estimada de inicio del próximo período
- La posibilidad de registrar todos los días de tu periodo, así como los niveles de flujo
- Opción de acceder a la vista de calendario
- Estadísticas de tu ciclo como la duración típica de tu ciclo, la variabilidad de tu ciclo y la duración de tu periodo.
- Recursos adicionales sobre el ciclo menstrual
- Un informe para compartir con los datos de los últimos seis meses de duración del ciclo, duración del periodo, variación de la temperatura, fases del ciclo y etiquetas de síntomas
Para eliminar una entrada de periodo:
- Pulsa la ficha Análisis del ciclo para ver una vista detallada.
- En el gráfico de temperatura, puedes registrar o editar tu periodo.
- Puedes usar la vista de calendario para editar o eliminar (las fechas en las que has registrado el periodo aparecerán resaltadas con un círculo rojo en el calendario)
Cómo eliminar tus datos de Salud de la mujer de la aplicación Oura
Los datos de Salud de la mujer pueden incluir información sobre tus ciclos, como la fecha de inicio de tu último periodo y la duración de tu ciclo, etiquetas relacionadas con la salud de la mujer (como un test de embarazo positivo, ovulación, test de LH positivo, etc.), ajustes del predictor menstrual, respuestas sobre hormonas reproductivas e información sobre el embarazo. Tus datos se recopilan, utilizan y protegen de acuerdo con la Política de privacidad de Oura.
Puedes eliminar tus datos de la aplicación en cualquier momento en el menú Ajustes bajo Salud de la mujer. Al eliminar tus datos, se desactivarán todas las funciones de Salud de la mujer en la aplicación Oura. Si quieres eliminar completamente tus datos de los servidores de Oura, puedes elegir Eliminar una cuenta y todos los datos en el menú Ajustes o en Oura on the Web. Consulta Cómo protege Oura tus datos.
Cómo desactivar el Análisis del ciclo
Puedes desactivar la función Cycle Insights en cualquier momento. Toca el menú situado en la esquina superior derecha de la Página inicial y selecciona Ajustes > Análisis del ciclo
Con el conmutador, puedes desactivar la función Análisis del ciclo o solamente las fases del ciclo. Si desactivas Análisis del ciclo, la función se detendrá y desaparecerá de la Página inicial. Si desactivas las fases del ciclo, podrás ver predicciones menstruales, pero se ocultará la información sobre las fases folicular y lútea.
Cosas a tener en cuenta
- Lleva tu anillo las 24 horas del día, todos los días de la semana, y sincronízalo con la aplicación regularmente para ayudar a crear un perfil de datos de temperatura fiable.
- Se necesitan 60 noches de datos de temperatura para ver las fases del ciclo. Si no dispones de 60 días de datos, la predicción de tu periodo se basará únicamente en el método del calendario.
- La vista de Calendario de la aplicación Oura solo mostrará las fechas del periodo que hayas registrado tú y las ventanas de predicción del periodo. De momento no se incluirán datos de las fases del ciclo.
- Si estás tomando un anticonceptivo hormonal o estás embarazada, debes tener en cuenta que, a causa de la variación natural de la temperatura de tu cuerpo, es posible que la función Análisis del ciclo no pueda evaluar con precisión los tiempos de tu periodo (si es que sigues menstruando en estas circunstancias) o mostrarte las fases del ciclo. Esto se debe a que, independientemente del anticonceptivo hormonal que utilices, es probable que tus variaciones cíclicas, la duración total del ciclo y las tendencias de sangrado difieran de los patrones naturales de tu cuerpo.
- Si utilizas la etiqueta "test de embarazo positivo", tanto Cycle Insights como las predicciones del periodo se desactivarán automáticamente. Puedes volver a habilitar la función en cualquier momento desde tus Ajustes.
- Algunos factores médicos, como la infertilidad y los tratamientos de fertilidad, la endometriosis, el embarazo, la lactancia, el sobreentrenamiento, la pérdida de peso, el estrés, etc., también pueden influir en las señales biológicas clave. En caso de presentarse alguno de estos factores, es posible que esto afecte a la capacidad de Oura para predecir con exactitud y regularidad tu periodo menstrual y las fases del ciclo cada mes.
- Solo se puede registrar un periodo por mes natural, y actualmente no están disponibles las integraciones de datos de otras aplicaciones de seguimiento del periodo, como Salud de Apple o Clue.
Más información
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Cómo el ciclo menstrual afecta a todo tu cuerpo (blog en inglés)
