Mit der Oura-App kannst du deine Herzfrequenz rund um die Uhr überwachen. Das Diagramm für die Herzfrequenz tagsüber ist verfügbar für:
- Gen3 und höher mit aktiver Mitgliedschaft
- iOS
- Android
Die Funktion ist für Gen2 oder ältere Modelle nicht verfügbar.
Was ist das Herzfrequenzdiagramm?
24-Stunden-Trendlinie der Herzfrequenz
Aktuelle Herzfrequenz
Regenerationszeit
Stress
HF-Bereich im Schlaf
Aktivitätsbereich
Messung der Herzfrequenz tagsüber
So verwendest du das Herzfrequenzdiagramm
Was du beachten solltest
Weitere Informationen
Was ist das Herzfrequenzdiagramm?
Du findest das Herzfrequenzdiagramm auf dem Startbildschirm der Oura-App. Es zeigt eine farbcodierte Darstellung deiner Herzfrequenz und deines Stresses in einem gemeinsamen Diagramm.
Das Herzfrequenzdiagramm enthält folgende Komponenten:
24-Stunden-Trendlinie der Herzfrequenz
Das 24-Stunden-Diagramm zeigt den Ruhepuls im Schlaf in blau, die Regenerationszeit in violett, den Stress tagsüber in rosa und die Aktivitätsherzfrequenz in orange an. Die weiße Trendlinie ist der Durchschnitt deiner Herzfrequenz-Messwerte während des gesamten 24-stündigen Zeitraums.
Aktuelle Herzfrequenz
Dein letzter gemessener Puls wird in Schlägen pro Minute (S/Min.) unterhalb des Herzfrequenzdiagramms angezeigt, zusammen mit einer Zeitangabe, wie lange die letzte Messung zurückliegt. Wenn du das Herz neben diesem Wert antippst, wird die Anzeige durch deinen aktuellen Pulsmesswert aktualisiert. In unserem Artikel Aktuelle Herzfrequenz erfährst du mehr.
Regenerationszeit
Die Regenerationszeit bezeichnet Zeiträume während des Tages, in denen dein Körper sich in einem Erholungszustand befindet. Die Erfassung dieser Zeiträume ist eine gute Möglichkeit, deine Tagesform zu messen. Weitere Informationen dazu, wie du diese Funktion optimal nutzt, findest du in unserem Artikel zur Regenerationszeit.
Stress
Die Momente, in denen dein Körper ein hohes Maß an physiologischem Stress empfunden hat, sind im Herzfrequenzdiagramm rosa markiert. Weitere Informationen findest du in unserem Artikel zum Stress tagsüber.
HF-Bereich im Schlaf
Deine Herzfrequenz im Schlaf gibt Aufschluss über deinen Gesundheitszustand und darüber, wie dieser durch dein Verhalten und deine Aktivitäten beeinflusst wird. Dein Herzfrequenzbereich im Schlaf ist im Herzfrequenzdiagramm blau markiert. Diagramme zur Herzfrequenz im Schlaf findest du außerdem in den Ansichten „Schlaf“ und „Tagesform“ der Oura-App.
Messung der Herzfrequenz tagsüber
Oura misst über die grünen LEDs des Oura Rings alle fünf Minuten eine volle Minute lang tagsüber die Herzfrequenz. Um die Batterie zu schonen und die Genauigkeit zu maximieren, wird die Herzfrequenz tagsüber nur unter optimalen Bedingungen gemessen, d. h. bei geringer Bewegung und ausgeglichener durchschnittlicher Körpertemperatur.
Da diese Bedingungen erfüllt sein müssen, kann es sein, dass du bis zu 30 Minuten lang keine automatisch aktualisierte Herzfrequenz erhältst. Du kannst sie aber jederzeit mit der Funktion Aktuelle Herzfrequenz manuell aktualisieren. Hinweis: „Geringe Bewegung“ schließt alltägliche Tätigkeiten in der Regel ein, bis hin zu starker Bewegung wie beim Training.
HF-Bereich bei Aktivität
Die Funktion „Aktivitätsherzfrequenz“ wird zur Aufzeichnung deiner körperlichen Betätigung verwendet. Die bei körperlicher Aktivität gemessenen Herzfrequenzwerte werden im Diagramm orange hervorgehoben.
So verwendest du das Herzfrequenzdiagramm
Nach dem ersten vollen Tag, an dem du den Oura Ring getragen hast, wird das 24-Stunden-Herzfrequenzdiagramm als eigene Karte in der Ansicht „Heute“ der Oura-App angezeigt. Das Diagramm zeigt die Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min) für den aktuellen Tag (von Mitternacht bis Mitternacht). Der aktuellste Herzfrequenzwert (in S/min) wird unterhalb des Diagramms angezeigt, zusammen mit der Schaltfläche „Aktuelle Herzfrequenz“.
Jeder Abschnitt der x-Achse des Diagramms stellt ein 30-minütiges Zeitfenster dar und jeder einzelne farbige Punkt innerhalb dieser Abschnitte entspricht einem fünfminütigen Herzfrequenzbereich. Längere vertikale Balken zeigen Cluster von Messwerten an, die sich innerhalb eines 30-Minuten-Zeitfensters überschneiden.
Die durchgezogene weiße Trendlinie im Diagramm stellt den Durchschnitt aller Herzfrequenz-Messwerte dar. Gestrichelte weiße Linien kennzeichnen Zeiträume, für die keine zuverlässigen Daten vorliegen. Weitere Informationen findest du im Artikel Abhilfe bei Lücken im Herzfrequenzdiagramm.
Tippe an einer beliebigen Stelle auf das Herzfrequenzdiagramm, um weitere Details zu sehen. (Du kannst die Detailansicht der Herzfrequenz auch über die Registerkarte „Vitalwerte“ oder über den Schnellzugriff oben in der Ansicht „Heute“ anzeigen lassen). Wenn du mit dem Finger auf das Diagramm tippst und hältst oder ziehst, siehst du eine dünne, senkrechte Linie. Diese Linie zeigt deinen genauen Herzfrequenzbereich in diesem Zeitfenster an. Wische im Diagramm nach rechts, um die Herzfrequenzdaten der vergangenen Tage zu sehen.
Tippe auf einen der fünf Hauptparameter (Regenerationszeit, Stress, Schlaf, Aktivität und Tagsüber), um weitere Daten anzuzeigen. Wähle „Mehr erfahren“ unter dem betreffenden Parameter, um weitere Informationen zu erhalten, z. B. dazu, wie du deine Herzfrequenzkurve interpretieren kannst.
Was du beachten solltest
- „Herzfrequenz tagsüber“ und Aktuelle Herzfrequenz sind nicht für die Aufzeichnung von Trainingseinheiten bestimmt. Verwende zur genauen Messung deines Pulses während des Sports die Funktion Aktivitätsherzfrequenz.
- Starke Bewegung oder eine ungewöhnlich niedrige durchschnittliche Körpertemperatur können zu Lücken in den Daten deines Herzfrequenzdiagramms führen.
- Bestätigte Schlafpausen tagsüber erscheinen als Schlaf (blau) im 24-Stunden-Diagramm.