Kardiovaskuläres Alter

Das kardiovaskuläre Alter (CVA) ist einer von Ouras Messparametern zur Herzgesundheit, der mit Blick auf deine zukünftige Gesundheit und Langlebigkeit entwickelt wurde. Die Funktion „kardiovaskuläres Alter“ steht allen Oura-Mitgliedern mit einem Gen3-Ring und einer aktiven Mitgliedschaft sowohl für Android als auch für iOS zur Verfügung.

Was ist das kardiovaskuläre Alter?
So verwendest du die Funktion „kardiovaskuläres Alter“
So misst Oura das kardiovaskuläre Alter
Was du beachten solltest
Weitere Informationen

Was ist das kardiovaskuläre Alter?

Das kardiovaskuläre Alter ist eine Schätzung der Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems im Vergleich zu deinem tatsächlichen Alter. Dein kardiovaskuläres Alter wird durch die Messung deiner Pulswellengeschwindigkeit (PWV) und die Evaluierung altersbedingter Veränderungen in der Ausprägung des Signals deines Herzschlags geschätzt, die Informationen über die Steifigkeit deiner Arterien liefern.

Jüngere Arterien sind elastischer, als Reaktion auf Veränderungen im Blutfluss dehnen sie sich aus und ziehen sich zusammen. Mit zunehmendem Alter werden die Arterien üblicherweise steifer und verlieren an Elastizität. Mit dieser Versteifung kann die für den Herzschlag aufgewendete Energie zu einer Belastung für die inneren Organe werden.

Das kardiovaskuläre Alter (CVA) wird durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst, darunter Ernährung, Bewegung, genetische Veranlagung, Blutdruck, Cholesterinspiegel und Rauchen. Du kannst die Alterung deines Herz-Kreislauf-Systems durch regelmäßiges Training und eine Änderung deines Lebensstils und deiner Gewohnheiten verlangsamen.

So verwendest du die Funktion „kardiovaskuläres Alter“

Du findest die Funktion „kardiovaskuläres Alter“ auf der Herzgesundheits-Karte, die entweder auf der Startansicht oder über das Seitenleistenmenü zugänglich ist.

Zur Verwendung der Funktion „kardiovaskuläres Alter“ sind mindestens 14 Nächte mit Daten aus den letzten 30 Tagen erforderlich, um den ersten Ausgangswert zu kalibrieren. Dieser vorläufige Ausgangswert kann sich mit der Zunahme deiner nächtlichen Daten ändern. Trage deinen Ring nachts konsequent, um sicherzustellen, dass du regelmäßige, genaue Messwerte erhältst.

Sobald die Kalibrierung abgeschlossen ist, zeigt die App ein Diagramm mit deinem CVA im Vergleich zu deinem tatsächlichen Alter an.

Das kardiovaskuläre Alter wird in drei Stufen eingeteilt:

Niedriger als das tatsächliche Alter: -5 Jahre und darunter
Mit dem tatsächlichen Alter übereinstimmend: zwischen -5 und +5 Jahre
Höher als das tatsächliche Alter: +5 Jahre und darüber

Tippe auf das CVA-Diagramm, um eine erweiterte Ansicht mit mehr Details zu erhalten, die deine Pulswellengeschwindigkeit (PWV) in Metern pro Sekunde sowie kürzliche Tags und Aktivitäten umfasst. Du kannst in diesem Diagramm zurückblättern, um die Daten der vergangenen Wochen anzuzeigen. Das CVA ist ein sich langsam entwickelnder Messparameter, und es kann mehrere Wochen dauern, bis Veränderungen des Lebensstils in der App widergespiegelt werden.

So misst Oura das kardiovaskuläre Alter

Jeder Herzschlag erzeugt eine Welle durch deine Arterien. Die Geschwindigkeit dieser Welle wird als Pulswellengeschwindigkeit (PWV) bezeichnet und in Metern pro Sekunde (m/s) gemessen. Die Funktion „kardiovaskuläres Alter“ nutzt die Photoplethysmographie(PPG)-Sensoren des Gen3-Oura-Rings zur Berechnung der PWV, die die Steifigkeit und Dicke der Arterienwände widerspiegelt und dann als Altersschätzung interpretiert wird. Schnellere Pulswellen werden mit weniger flexiblen Arterien und einem höheren CVA in Verbindung gebracht.

Bei der PPG-Technologie wird ein Licht auf die Blutgefäße gerichtet. Die Intensität des auf einen Fotodetektor zurückreflektierten Lichts zeigt über eine Wellenform die Blutmenge in deinem Blutgefäß an.

In Kombination mit dem Geschlecht, dem tatsächlichen Alter und der Körpergröße einer Person kann Oura feststellen, welche Art von Wellen einem bestimmten Grad der Arteriensteifigkeit entspricht. Durch die Messung der Wellenform während des Schlafs berechnet Oura dann eine Schätzung deiner Arteriensteifigkeit (die in Altersjahren ausgedrückt wird).

Was du beachten solltest

Wenn dein CVA höher ist als dein tatsächliches Alter, konzentriere dich nicht auf die absolute Zahl. Konzentriere dich stattdessen auf die relative Entwicklung deines CVA im Laufe der Zeit. Regelmäßige Bewegung und eine Umstellung der Ernährung und anderer Gewohnheiten können dazu beitragen, dein kardiovaskuläres Alter zu verbessern.
Obwohl Ausdauerleistungsfähigkeit und kardiovaskuläres Alter beide Bestandteil der Oura-Funktion „Herzgesundheit“ sind, haben die beiden Messwerte keine direkten Auswirkungen aufeinander. Eine Steigerung oder ein Rückgang des einen Messparameters bedeutet nicht zwangsläufig eine Steigerung oder einen Rückgang beim anderen.
Die Ergebnisse beim kardiovaskulären Alter sind möglicherweise für Benutzer*innen mit bestimmten Erkrankungen, wie beispielsweise Herzerkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen, sowie bei Träger*innen von Herzschrittmachern nicht aussagekräftig.
Wenn deine CVA-Daten nicht angezeigt werden, obwohl du den Ring bereits mindestens 14 Nächte lang getragen hast, gehe im Menü der Oura-App auf Mein Profil und überprüfe, ob die folgenden persönlichen Daten eingegeben wurden:
- Bei der Geburt zugewiesenes Geschlecht
- Körpergröße: 1,10–2,50 m
- Alter: 15–120

Der Oura-Ring ist kein Medizinprodukt und dient nicht dazu, Krankheiten/Beschwerden zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen, zu überwachen oder ihnen vorzubeugen. Bitte nimm keine Änderungen an deiner Medikation, deinem Tagesablauf, deiner Ernährung, deinem Schlafplan oder deinem Training vor, ohne vorher deinen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft zu konsultieren.