Das kardiovaskuläre Alter (CVA) ist einer von Ouras Messparametern zur Herzgesundheit, der mit Blick auf deine zukünftige Gesundheit und Langlebigkeit entwickelt wurde. Die Funktion „kardiovaskuläres Alter“ ist für folgende Modelle verfügbar:
- Gen3 und Oura Ring 4 mit aktiver Mitgliedschaft
- iOS
- Android
Die Funktion ist für Gen2 oder ältere Modelle nicht verfügbar.
Was ist das kardiovaskuläre Alter?
So verwendest du die Funktion „kardiovaskuläres Alter“
Was du beachten solltest
Weitere Informationen
Was ist das kardiovaskuläre Alter?
Das kardiovaskuläre Alter ist eine Schätzung der Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems im Verhältnis zu deinem tatsächlichen Alter. Es wird berechnet, indem die geschätzte Pulswellengeschwindigkeit (PWV) gemessen und altersbedingte Veränderungen in der Form des Signals deines Herzschlags ausgewertet werden. Der Oura Ring misst deine PWV zwar nicht direkt, verwendet aber die Photoplethysmographie(PPG)-Wellenform, um dein kardiovaskuläres Alter (CVA) zu schätzen.
Das kardiovaskuläre Alter (CVA) wird durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst, darunter Ernährung, Bewegung, genetische Veranlagung, Blutdruck, Cholesterinspiegel und Rauchen. Du kannst die Alterung deines Herz-Kreislauf-Systems durch regelmäßiges Training und eine Änderung deines Lebensstils und deiner Gewohnheiten verlangsamen.
So verwendest du die Funktion „kardiovaskuläres Alter“
Dein kardiovaskuläres Alter findest du in der Oura-App folgendermaßen:
- Gehe zur Registerkarte „Gesundheit“
- Tippe auf Herzgesundheit
- Tippe auf Kardiovaskuläres Alter
Zur Verwendung der Funktion „kardiovaskuläres Alter“ sind mindestens 14 Nächte mit Daten aus den letzten 30 Tagen erforderlich, um den ersten Ausgangswert zu kalibrieren. Dieser vorläufige Ausgangswert kann sich mit der Zunahme deiner nächtlichen Daten ändern. Trage deinen Ring nachts konsequent, um sicherzustellen, dass du regelmäßige, genaue Messwerte erhältst.
Sobald die Kalibrierung abgeschlossen ist, zeigt die App ein Diagramm mit deinem CVA im Vergleich zu deinem tatsächlichen Alter an.
Das kardiovaskuläre Alter wird in drei Stufen eingeteilt:
- Unterhalb: 6 Jahre oder mehr unter deinem tatsächlichen Alter
- Übereinstimmend: bis zu 5 Jahre über oder unter deinem tatsächlichen Alter
- Oberhalb: 6 Jahre oder mehr über deinem tatsächlichen Alter
Tippe auf das CVA-Diagramm, um eine erweiterte Ansicht mit mehr Details zu erhalten, die deine geschätzte PWV in Metern pro Sekunde sowie kürzliche Tags und Aktivitäten umfasst. Du kannst in diesem Diagramm zurückblättern, um die Daten der vergangenen Wochen anzuzeigen. Das CVA ist ein sich langsam entwickelnder Messparameter, und es kann mehrere Wochen dauern, bis Veränderungen des Lebensstils in der App widergespiegelt werden.
Was du beachten solltest
- Wenn dein CVA höher ist als dein tatsächliches Alter, konzentriere dich nicht auf die absolute Zahl. Konzentriere dich stattdessen auf die relative Entwicklung deines CVA im Laufe der Zeit. Regelmäßige Bewegung und eine Umstellung der Ernährung und anderer Gewohnheiten können dazu beitragen, dein kardiovaskuläres Alter zu verbessern.
- Obwohl Ausdauerleistungsfähigkeit und kardiovaskuläres Alter beide Bestandteil der Oura-Funktion „Herzgesundheit“ sind, haben die beiden Messwerte keine direkten Auswirkungen aufeinander. Eine Steigerung oder ein Rückgang des einen Messparameters bedeutet nicht zwangsläufig eine Steigerung oder einen Rückgang beim anderen.
- Die Ergebnisse beim kardiovaskulären Alter sind möglicherweise für Benutzer*innen mit bestimmten Erkrankungen, wie beispielsweise Herzerkrankungen und neurodegenerativen Erkrankungen, sowie bei Träger*innen von Herzschrittmachern nicht aussagekräftig.
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Wenn deine CVA-Daten nicht angezeigt werden, obwohl du den Oura Ring bereits mindestens 14 Nächte lang getragen hast, gehe im Menü
der Oura-App auf Mein Profil und überprüfe, ob die folgenden persönlichen Daten eingegeben wurden:
- Bei der Geburt zugewiesenes Geschlecht
- Körpergröße: 1,10–2,50 m
- Alter: 15–120
Der Oura Ring ist kein Medizinprodukt und dient nicht dazu, Krankheiten/Beschwerden zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen, zu überwachen oder ihnen vorzubeugen. Bitte nimm keine Änderungen an deiner Medikation, deinem Tagesablauf, deiner Ernährung, deinem Schlafplan oder deinem Training vor, ohne vorher deinen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft zu konsultieren.
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