Oura on the Web

Deine Daten kannst du nicht nur in der Oura-App ansehen und vergleichen, sondern auch über das Dashboard in Oura on the Web.

Was ist Oura on the Web?
So verwendest du Oura on the Web
So verwendest du die Funktion „Trends“ in Oura on the Web
Fehlende Daten
Weitere Informationen

Was ist Oura on the Web?

Oura on the Web ist ein nützliches Tool, mit dem du langfristige Gesundheitsmuster beobachten und herausfinden kannst, in welchem Verhältnis zwei deiner Oura-Datenpunkte stehen.

Oura on the Web ist beispielsweise in den folgenden Fällen besonders nützlich:

Du bist schwanger und möchtest wissen, wie sich Veränderungen deines Ruhepulses auf deine Schlaf-Effizienz oder Schwankungen deiner Körpertemperatur auf deine Tagesformbewertung auswirken.
Du hast eine chronische Erkrankung und bist neugierig, ob mehr Tiefschlaf oder weniger Inaktivitätszeit die Muster deines Ruhepulses und deiner Herzfrequenzvariabilität beeinflussen können.
Du hast Schlafprobleme (leidest z. B. unter Schlaflosigkeit) und möchtest herausfinden, wie es sich auf deinen Schlafwert auswirkt, wenn du eine Stunde früher einschläfst.
Oder auch, wenn du einfach tiefer in die durch deine persönlichen Gesundheitsmetriken vorgegebenen Zusammenhänge einsteigen möchtest.

So verwendest du Oura on the Web

Melde dich in Oura on the Web an:

Öffne cloud.ouraring.com.
Gib die mit deinem Oura-Konto verknüpfte E-Mail-Adresse und das Passwort ein.
Beende die Anmeldung mit dem Passwort für dein Oura-Konto oder dem Einmalcode (je nach Aufforderung).

Dashboard

Mit der einfachen Benutzeroberfläche des Dashboards kannst du alle Daten zu deiner Tagesform, deinem Schlaf und deinen Aktivitäten anzeigen. Außerdem kannst du dir einen Überblick darüber verschaffen, wie sich dein niedrigster Ruhepuls, deine Gesamtschlafzeit und dein aktiver Kalorienverbrauch im Laufe der Zeit verändert haben.

Trends

In den Trends kann die Entwicklung von zwei deiner Datenpunkte (z. B. Temperaturabweichung und Schlaf-Effizienz) gleichzeitig angezeigt werden. Nachdem du in diesem Bereich ein oder mehrere Diagramme hinzugefügt hast, um die Oura-Messdaten und Vergleiche anzuzeigen, die dich interessieren, kannst du die Daten zur individuellen Analyse herunterladen und exportieren. Wenn du die Daten von deinem „Oura on the Web“-Konto herunterlädst, werden die Gesamtwerte in Sekunden und nicht in Stunden oder Minuten angezeigt. Der Datenexport ermöglicht es dir beispielsweise, die von Oura bereitgestellten Analysen mit einer medizinischen Fachkraft, einem/einer Gesundheitscoach*in, Trainer*in, Therapeut*in usw. zu besprechen.

Anleitung

Oura on the Web bietet links auf der Seite in der senkrechten Spalte einen Guide (Anleitung) (mit kann die Spalte ein- und ausgeblendet werden). In der Anleitung (auf Englisch) werden alle Oura-Messparameter erläutert, die mit der Funktion „Trends“ verglichen werden können. Die Anleitung hilft dir, deine Datenpunkte aus den Bereichen Schlaf, Tagesform oder Aktivität besser zu verstehen. Oder vielleicht möchtest du einfach noch mal nachlesen, wie bestimmte Messparameter von Oura definiert werden.

My Account

Klicke oben rechts auf das Profilsymbol und wähle „My Account“. Auf der Einstellungsseite von My Account kannst du Folgendes tun:

Die Angaben zu deiner Oura-Mitgliedschaft einsehen
Deine Persönlichen Angaben einsehen, die in der Oura-App geändert werden können
Die Daten von Drittanbieter-Integrationen einsehen
Deine Oura-Daten im Format csv oder json exportieren
Dein Oura-Konto löschen

So verwendest du die Funktion „Trends“ in Oura on the Web

Mit dem Bereich „Trends“ in Oura on the Web kannst du tägliche, wöchentliche und monatliche Muster in deinen Schlaf-, Erholungs- und Aktivitätsdaten verfolgen.

Melde dich mit deinen Zugangsdaten für das Oura-Konto bei Oura on the Web an.
Wähle im Menü auf der linken Seite „Trends“ aus.
Wähle den gewünschten Datumsbereich mithilfe der Zeitleiste oben auf der Seite.
Wähle mit den Dropdown-Menüs oben links und oben rechts im Diagramm aus, welche beiden Oura-Messparameter du vergleichen möchtest.
Trends liefert dir einen Korrelationswert (r) für die beiden von dir ausgewählten Datenpunkte. Er gibt an, ob eine schwache, mittlere oder starke negative/positive Korrelation vorliegt.
Tippe auf das Symbol ⓘ neben deinem r-Wert, um mehr über den Pearson-Korrelationskoeffizienten zu erfahren und deine verschiedenen Streudiagramme zu sehen.

Fehlende Daten

Wenn deine aktuellen Schlaf- und Erholungsdaten nicht sichtbar sind, versuche, deine Daten in der Oura-App manuell zu sichern. Gehe dazu wie nachfolgend beschrieben vor.

Vergewissere dich, dass WLAN oder mobiler Datenverkehr aktiviert ist.
Gehe zum Menü auf dem Startbildschirm der Oura-App
Tippe auf „Einstellungen“.
Tippe unter „Konto“ auf „Alle Daten sichern“.
Sobald die Datensicherung abgeschlossen ist, überprüfe deine Daten in Oura on the Web erneut.

Wenn noch Lücken vorhanden sind, hast du deinen Ring wahrscheinlich eine Zeit lang nicht getragen oder bist mit zu schwachem Akku schlafen gegangen. Weitere Informationen findest du im Artikel Abhilfe bei Lücken im Herzfrequenzdiagramm.