Mit Oura-Experimenten kannst du herausfinden, wie sich verschiedene Gewohnheiten auf deinen Schlaf und deine Erholung auswirken.
Oura-Experimente sind für folgende Modelle verfügbar:
- Gen2
- Gen3 und Oura Ring 4 mit aktiver Mitgliedschaft
- iOS
- Android
Was sind Experimente?
So verwendest tu Experimente
An einem Experiment teilnehmen
Ein Experiment ansehen
Ein Experiment verlassen
Experimentberichte
Weitere Informationen
Was sind Experimente?
Oura-Experimente sind Selbsttests, mit denen du herausfinden kannst, wie sich bestimmte Gewohnheiten auf die von Oura erfassten Biosignale deines Körpers auswirken. Alle Experimente haben eine begrenzte Dauer (zum Beispiel 14 Tage) und beziehen sich immer auf eine bestimmte Gewohnheit. Nachdem du ein Experiment abgeschlossen hast, erhältst du einen Experimentbericht, aus dem hervorgeht, wie sich diese Gewohnheit auf deine Bewertungen oder Einflussfaktoren ausgewirkt hat.
Für den Start eines Oura-Experiments eignen sich Zeiträume, in denen dein Tagesablauf möglichst gleichbleibend ist, am besten. Wenn du während des Experiments weitere Dinge änderst, wie zum Beispiel deine Ernährung, deine Schlafgewohnheiten oder dein Training, oder eine Reise antrittst, wird sich dies wahrscheinlich auf das Ergebnis auswirken.
Denke daran, dass es nicht um Perfektion geht, sondern darum, sich selbst besser kennenzulernen. Daher ist es auch überhaupt kein Problem, wenn du während des Experiments den einen oder anderen Tag auslässt.
Mit dem aktuellen Experiment kannst du testen, wie sich deine Schlaf-Effizienz, deine Erholsamkeit und dein Erholungsindex verändern, wenn du am späten Nachmittag deinen Koffeinkonsum reduzierst.
So verwendest tu Experimente
An einem Experiment teilnehmen
- Tippe auf der Benachrichtigungskarte „Experimente“ in der Startansicht auf Los geht's.
- Diese Karte wird nur angezeigt, wenn ein neues Experiment in der Oura App verfügbar ist.
- Du kannst auch jederzeit einem bereits gestarteten Experiment beitreten. Öffne dazu oben links in der Startansicht das Menü
und tippe auf Experimente.
- Beantworte die kurzen Anfangsfragen.
- Tippe auf Am Experiment teilnehmen.
- Nachdem du einem Experiment beigetreten bist, kannst du das auch weitererzählen. Tippe dazu auf die Schaltfläche Mit Freunden teilen.
Ein Experiment ansehen
Wenn du an einem Experiment teilnimmst, werden dir in der Startansicht Benachrichtigungen angezeigt, die dich täglich daran erinnern, die untersuchte Gewohnheit zu taggen.
Du kannst den Verlauf des Experiments mitverfolgen. Tippe dazu unten rechts in der Startansicht auf den +-Button und dann auf Aktuelles Experiment anzeigen.
Alternativ kannst du oben links in der Startansicht das Menü öffnen und dort Experimente auswählen.
Ein Experiment verlassen
Du kannst ein Experiment verlassen, indem du es aufrufst und dann unten in der Ansicht auf Experiment verlassen tippst. Wenn du ein Experiment verlässt, erhältst du keinen Experimentbericht mehr.
Experimentberichte
Nachdem du ein Experiment abgeschlossen hast, wirst du in der Startansicht benachrichtigt, dass der Experimentbericht verfügbar ist. Aus diesem Bericht geht hervor, wie sich deine Teilnahme am Experiment auf wichtige Kennzahlen, wie die Schlaf-Effizienz, die Erholsamkeit und den Erholungsindex, ausgewirkt hat.
Du kannst auch auf die Experimentberichte zugreifen, indem du das Menü aufrufst und dort Berichte auswählst.
Denke daran, dass du deine Teilnahme an einem Experiment für eine bestimmte Anzahl an Tagen vermerken musst, um einen Experimentbericht zu erhalten. Für das Experiment zur Koffeinreduzierung musst du deine Teilnahme an mindestens vier Tagen gekennzeichnet haben, um einen Bericht zu erhalten.
Weitere Informationen
So funktionieren Experimente in Oura
