Benutze Ouras Discovery Hub, um dir die Zusammenhänge zwischen Tags und den Änderungen deiner biometrischen Daten anzusehen.
Der Discovery Hub ist für alle Oura-Nutzer*innen mit aktiver Mitgliedschaft verfügbar.
Was sind Erkenntnisse?
So verwendest du den Discovery Hub
Was sind Community-Erkenntnisse?
Was du beachten solltest
Weitere Informationen
Was sind Erkenntnisse?
Erkenntnisse sind Einsichten, die auf den Trends deiner früheren Daten basieren und anhand derer du dir anschauen kannst, wie sich deine anhand von Tags ausgewählten Aktivitäten und Gewohnheiten auf deine biometrischen Werte auswirken. Wenn sich dein REM-Schlaf beispielsweise meist verlängert, wenn du das Tag „Sauna“ verwendest, generiert die Oura-App eine Erkenntnis-Nachricht, um dich bei der nächsten Nutzung des Sauna-Tags über diesen Trend zu informieren.
So verwendest du den Discovery Hub
Die Oura-App benötigt Daten von mindestens 14 der letzten 30 Tage, um einen Ausgangswert für die Generierung neuer Erkenntnisse festzulegen. Trage deinen Ring regelmäßig nachts und verwende möglichst häufig und konsequent Tags, damit Daten für weitere Erkenntnisse generiert werden können.
Wenn eine Erkenntnis verfügbar ist, erscheint eine Benachrichtigungskarte in der Startansicht der Oura-App.
Wenn du auf die Benachrichtigung tippst, öffnet sich der Trends-Bildschirm – verfügbare Erkenntnisse werden im Discovery Hub angezeigt, den du unter dem Trenddiagramm findest.
Bei gewissen Gewohnheiten und Aktivitäten brauchst du die Tags nur für einige wenige Tage konsequent auszuwählen und es kann bereits eine Erkenntnis erstellt werden. Bei anderen kann es dagegen etwas länger dauern.
Persönliche Erkenntnisse gelten nur für bestimmte Messparameter und werden auf den folgenden Trendbildschirmen angezeigt:
- Tagesform: Herzfrequenzvariabilität (HFV), Atemfrequenz, Ruhepuls (RP)
- Schlaf: Tiefschlaf, REM-Schlaf, Schlaf-Effizienz, Gesamtschlafzeit
Was sind Community-Erkenntnisse?
Community-Erkenntnisse zeigen die durchschnittlichen Auswirkungen bestimmter Tags über die gesamte Oura-Mitgliederpopulation hinweg. Wenn du beispielsweise auf die Trendansicht für den REM-Schlaf tippst, siehst du vielleicht, dass eine Entspannungsroutine oder ein Saunagang den REM-Schlaf für Oura-Mitglieder im Durchschnitt verbessert, während Alkohol ihn verschlechtert.
Diese Erkenntnisse basieren auf statistischer Signifikanz: Es muss bei einer ausreichenden Zahl von Mitgliedern der gleiche Zusammenhang vorliegen, damit eine Erkenntnis als "Community-Erkenntnis" in Betracht kommen kann.
Tags haben auf dich nicht unbedingt die gleichen Auswirkungen wie auf andere Mitglieder. Die Gesundheitsreise jedes Menschen ist einzigartig und viele Faktoren tragen zu Veränderungen der biometrischen Daten bei.
Community-Erkenntnisse können für folgende Messparameter auf den Trendbildschirmen angezeigt werden:
- Tagesform: Herzfrequenzvariabilität (HFV), Atemfrequenz, Ruhepuls (RP)
- Schlaf: Tiefschlaf, Schlaflatenz, REM-Schlaf, Schlaf-Effizienz, Gesamtschlafzeit
Was du beachten solltest
- Für benutzerdefinierte Tags oder sich wiederholende Tags sind Erkenntnisse nicht verfügbar. Weitere Informationen findest du im Artikel Verwenden von Tags
- Erkenntnisse legen zwar Zusammenhänge zwischen deinen Tags und biometrischen Daten nahe, aber es können auch andere Faktoren zu Veränderungen deiner Daten beitragen.
- Es ist auch möglich, dass Tags nur einen kleinen oder gar keinen Einfluss auf deine Gesundheitsdaten haben.
Der Oura-Ring ist kein Medizinprodukt und dient nicht dazu, Krankheiten/Beschwerden zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen, zu überwachen oder ihnen vorzubeugen. Bitte nimm keine Änderungen an deiner Medikation, deinem Tagesablauf, deiner Ernährung, deinem Schlafplan oder deinem Training vor, ohne vorher deinen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft zu konsultieren.
