Verwende den Trends-Bereich der Oura-App, um Veränderungen bei deinen Messparametern in Bezug auf Schlaf, Tagesform und Stress zu verfolgen. Trends kannst du über das Menü oben links in der Startansicht der Oura-App aufrufen.
Was sind Trends?
Trends in der Oura-App
So kannst du Trends anzeigen
Spotlight-Trend
Schlafregelmäßigkeit in Trends
Körpertemperaturdiagramm
Trends in Oura on the Web
Tags in Trends verwenden
Weitere Informationen
Was sind Trends?
Im Trends-Bereich der Oura-App werden Informationen zu deinen Bewertungen und Faktoren in übersichtlichen Diagrammen und Grafiken angezeigt. Wenn du dir deine Oura-Ring-Daten eines längeren Zeitraums ansiehst, kannst du schnell feststellen, ob du Fortschritte hinsichtlich deiner persönlichen Ziele machst. Auch die Variablen, die sich auf deine allgemeine Gesundheit auswirken, kannst du so nachverfolgen.
Jedes Trenddiagramm — außer für die Körpertemperatur — kann in der Tages-, Wochen-, Monats- und Jahresansicht angezeigt werden. (Die Jahresansicht ist derzeit nur für iOS verfügbar.)
Die Anzeige eines Trenddiagramms zeigt dir normalerweise einen größer dargestellten Wert oben links auf dem Bildschirm und einen kleiner dargestellten Wert auf der linken Seite des Diagramms.
Der Wert oben links auf dem Bildschirm ist der aktuellste Datenwert für den betreffenden Messparameter. Der Screenshot oben zeigt, dass die Herzfrequenzvariabilität des Mitglieds für den Tag 39 ms beträgt.
Der Wert auf der linken Seite des Diagramms stellt die durchschnittliche Messung des angezeigten Messparameters über einen bestimmten Zeitraum dar. Der Screenshot oben zeigt, dass die durchschnittliche Herzfrequenzvariabilität des Mitglieds in den letzten 90 Tagen 43 ms betrug.
- Für die Tagesansicht wird der Durchschnitt über 90 Tage gemessen.
- Für die Wochen-, die Monats- und die Jahresansicht wird der durchschnittliche Wert seit Beginn deiner Datenaufzeichnung ermittelt.
- Die Jahresansicht ist in der Oura-App derzeit nur für iOS verfügbar
Wenn du dich im Ruhemodus befindest, ist dein Hauptziel die Erholung. Daher siehst du Trends für Faktoren im Zusammenhang mit deinem Wohlbefinden.
Trends in der Oura-App
So kannst du Trends anzeigen
- Öffne das Menü
in der oberen linken Ecke der Startansicht .
- Tippe auf „Trends“.
- Oben auf dem Bildschirm findest du drei hervorgehobene Trends mit einer vollständigen Liste der Messparameter für Schlaf, Tagesform und Aktivität, sowie einen Spotlight-Trend.
- Tippe auf eines dieser Elemente, um das zugehörige Trenddiagramm anzuzeigen.
Spotlight-Trend
Im Trend-Bereich findest du einen Spotlight-Trend, der von unserem Oura-Wissenschaftsteam basierend auf dem Schwerpunktbereich, den du während des Oura-App-Onboarding-Prozesses gewählt hast, erstellt wurde.
Möglicherweise siehst du auch einen Spotlight-Trend als Start-Karte, wenn es eine signifikante Veränderung bei den von dir nachverfolgten Messparametern gibt.
Du kannst deinen Schwerpunktbereich jederzeit ändern, und die entsprechenden Trends werden sofort aktualisiert:
- Öffne das Menü
- Öffne „Mein Profil“
- Wähle „Mein aktuelles Ziel“
Schlafzeitenkonstanz in Trends
Die Schlafzeitenkonstanz ist ein Faktor für die Tagesformbewertung, der misst, wie gleichbleibend deine Schlafens- und Aufstehzeiten waren. Im Trends-Bereich der Oura-App findest du eine visuelle Darstellung der Muster deiner Schlafzeitenkonstanz nach Tag, Woche, Monat oder Jahr.
Unterhalb des Trenddiagramms zur Schlafzeitenkonstanz befindet sich ein Diagramm deines Schlaf-Timings, das deine Zeit im Bett, die Schlafzeit und alle Wachzeiten während der Nacht anzeigt.
Das Schlaf-Timing-Diagramm zeigt die Gleichmäßigkeit deines Schlafs in Form vertikaler Balken. Die Zeit, zu der du ins Bett gegangen bist, ist in der Darstellung oben, die Aufwachzeit unten. Die Zeit im Bett wird mit einem schwachen, dunkelblauen Balken dargestellt. Die Schlafzeit wird mit einem kräftigen, hellblauen Balken dargestellt. Alle Unterbrechungen deines Schlafs während der Nacht erscheinen als Lücken im Balken.
Scrolle nach links und rechts, um weitere Daten zu sehen. Die y-Achse des Diagramms ist auf deine mittlere Schlafdauer plus zwei Stunden eingestellt. Alle Daten außerhalb dieser Zeit, z. B. eine sehr frühe Schlafenszeit oder eine sehr späte Aufwachzeit, werden am oberen oder unteren Rand des Diagramms abgeschnitten.
In den wöchentlichen, monatlichen und jährlichen Ansichten deiner Schlafzeitenkonstanz-Trends siehst du die Durchschnittswerte deines Schlaf-Timings für diese Zeiträume.
Körpertemperaturdiagramm
Oura zeigt Veränderungen deiner Hauttemperatur als Schwankungen (+/–) von deinem persönlichen Basiswert an. Je näher der Wert bei 0,0 liegt, desto näher ist deine aktuelle Hauttemperatur deinem langfristigen Durchschnitt.
Die Tagesansicht des Körpertemperaturdiagramms zeigt denselben Wert, den du auch in deiner Tagesformansicht siehst – dieser Wert ist der Durchschnitt der in der vergangenen Nacht gemessenen Hauttemperatur.
Für jedes Datum in der Trendansicht wird ein auf einem 3-Tages-Zeitraum basierender gewichteter Durchschnitt der Abweichung deiner Körpertemperatur von deinem Basiswert angezeigt. Tage, die dem aktuellen Datum näher sind, werden stärker gewichtet.
Weitere Informationen zu Körpertemperaturmessungen findest du unter Einführung in die Körpertemperatur-Funktion.
Trends in Oura on the Web
Trends können auch in Oura on the Web eingesehen werden. Melde dich mit deinem Oura-Konto bei Oura on the Web an und klicke dann auf der linken Seite des Bildschirms auf „Trends“.
Oura on the Web ist eine praktische Anwendung für die Analyse von Unterschieden und Veränderungen in deinen Daten, denn sie bietet die Möglichkeit, zwei verschiedene Messparameter im selben Diagramm zu überlagern und zu vergleichen.
- Tippe auf Trends
- Wähle einen Datumsbereich aus, indem du entweder die Dropdown-Menüs am oberen Rand des Bildschirms benutzt oder auf die angezeigte Zeitleiste klickst und ziehst.
- Wähle einen Zeitraum aus dem Dropdown-Menü aus (täglich, wöchentlich oder monatlich).
- Wähle in den Dropdown-Menüs
oben links und oben rechts jedes Diagramms aus, welche Oura-Messparameter du anzeigen und vergleichen möchtest.
Oura on the Web zeigt einen Korrelationswert (r) für die beiden von dir ausgewählten Datenpunkte an. Klicke auf das Pop-up-Fenster der Korrelation, um detailliertere Daten über deine Trends zu erhalten. Wenn du mehr über Oura on the Web erfahren möchtest, lies diesen Artikel.
Tags in Trends verwenden
Du kannst Tags direkt über den Trend-Bildschirm in der Oura-App hinzufügen und anzeigen. Dadurch werden Korrelationen zwischen Verhaltensweisen oder täglichen Handlungen sowie Schlaf-, Tagesform- und Aktivitätstrends sichtbar. Lies unseren Artikel zur Verwendung von Tags für weitere Informationen.
