Udforsk-indholdet i Oura-appen er et voksende multimediekatalog med ressourcer til medlemmerne. Det omfatter meditationssessioner med vejledning, undervisningsvideoer og sundheds- og wellnessrådgivning fra Ouras førende eksperter. Du kan gennemse over 50 lydsessioner med vejledning fra Ouras egne instruktører i verdensklasse og førende partnere, herunder Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia og mange flere.
Sådan bruger du Udforsk-indhold
Meditation og vejrtrækning
Søvn
Læring
Ting, du skal være opmærksom på
Sådan bruger du Udforsk-indhold
Aktive Gen3-medlemmer vil kunne få adgang til Udforsk-indholdet via menuen i øverste venstre hjørne af startsiden.
Gen2-brugere og inaktive Gen3-medlemmer kan bruge fanen Udforsk nederst til højre i Oura-appen.
- Vælg en nyligt afspillet session, eller se hele din sessionshistorik ved at vælge Seneste sessioner
ELLER - Vælg fra det fulde bibliotek, som er opdelt i fire kategorier (Meditation, Vejrtrækning, Søvn, Læring).
- Vælg Se alt i en kategori for at finde alt tilgængeligt indhold i den sektion.
- Tryk på et emne for at starte din session eller video.
Sessioner med ikonet giver biofeedback efter sessionen, f.eks. pulsvariation (HRV), hvilepuls (RHR) og variation i hudtemperatur.
Meditation og vejrtrækning
Meditation og vejrtrækningssessioner kan bruges med baggrundslyde. Alle meditations- og åndedrætssessioner med vejledning har en fast længde, men kan afsluttes før tid. Hvis dit valg tilbyder feedback efter sessionen, skal du sidde stille i mindst fem minutter for at modtage resultaterne. Hvis du bevæger dig for meget under sessionen, vil Oura ikke være i stand til at registrere dine kropssignaler nøjagtigt. Ringen og appen skal også være forbundet under hele sessionens varighed (flytilstand skal være deaktiveret).
Hvis du tager en session uden vejledning, kan du manuelt vælge den ønskede varighed fra 1-180 minutter eller vælge at tage en åben session uden tidsbegrænsning. Du kan starte en session uden vejledning ved at trykke på +-knappen på startskærmen eller direkte fra Meditation-biblioteket.
Søvn
Denne kategori indeholder en række meditationer og historier, der gør dig klar til at sove, og som alle kan bruges med baggrundslyde. Lydstyrken af baggrundslydene og af fortællerens stemme kan justeres uafhængigt af hinanden.
Når du har startet din historie eller meditation, kan du:
- sætte den på pause når som helst
- spole frem og tilbage gennem lyden ved hjælp af skydebjælken
- springe frem og tilbage med 15 sekunders intervaller
- styre al afspilning fra din enheds låseskærm og uden for Oura-appen – du må bare ikke lukke Oura-appen, mens din session afspilles.
Bemærk: Indholdet i Søvn-historier er kun tilgængeligt på engelsk på nuværende tidspunkt.
Læring
Videnskabeligt baseret uddannelse og vejledning med en evidensbaseret tilgang til at lære mere om søvn, restitution og din krop. Vi deler hurtige tips og råd med dig undervejs for at hjælpe dig med at forstå dine data. I slutningen af hver video eller hvert slideshow finder du relaterede ressourcer, så du kan blive ved med at forøge din læring. Videosessioner har undertekster.
Ting, du skal være opmærksom på
- Efter sessionen vil mediations- og vejrtrækningsindhold tilbyde feedback, som afhængigt af session kan omfatte pulsvariation (HRV), hvilepuls (RHR) og variation i hudtemperatur.
- Ringen og appen skal være forbundet under meditations- eller åndedrætssessionen, for at du kan modtage feedback bagefter (flytilstand skal være deaktiveret).
- Søvn- og læringsindhold indeholder i øjeblikket ikke feedback efter sessionen.
- Afsluttede meditations- og åndedrætssessioner tagges automatisk og er synlige i din Tendenser-oversigt.
- Brug af Udforsk-indhold kan dræne batteriet i ringen hurtigere end normalt. Artiklen Opladning af din ring og bedste praksis indeholder hurtige tips til, hvornår du skal oplade din ring for at få optimal daglig batteriydelse.