Udforsk-indholdet i Oura-appen er et voksende multimediekatalog med ressourcer til medlemmer. Det omfatter meditationssessioner med vejledning, undervisningsvideoer og gode råd om sundhed og wellness fra Ouras førende eksperter. Du kan gennemse over 50 lydsessioner med vejledning fra Ouras egne fremragende instruktører og førende partnere, herunder Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia og mere.
Sådan bruger du Udforsk-indhold
Meditation og vejrtrækning
Søvn
Læring
Ting, du skal være opmærksom på
Sådan bruger du Udforsk-indhold
Aktive medlemmer har adgang til Udforsk-indholdet via menuen i øverste venstre hjørne af startskærmen.
Gen2-brugere og inaktive medlemmer kan bruge fanen Udforsk nederst til højre i Oura-appen.
- Vælg en nyligt afspillet session, eller se hele din sessionshistorik ved at vælge Seneste sessioner
ELLER - Vælg fra det fulde bibliotek, som er opdelt i fire kategorier (Meditation, Vejrtrækning, Søvn, Læring).
- Vælg Se alt i en kategori for at finde alt tilgængeligt indhold i den sektion.
- Tryk på et emne for at starte din session eller video.
Sessioner med ikonet giver biofeedback efter sessionen, f.eks. pulsvariation (HRV), hvilepuls (RHR) og variation i hudtemperatur.
Meditation og vejrtrækning
Meditations- og vejrtrækningssessioner kan bruges sammen med baggrundslydbilleder. Alle meditations- og vejrtrækningssessioner med vejledning har en fast længde, men kan afsluttes, før de er færdige. Hvis den session, du har valgt, giver mulighed for efterfølgende feedback, skal du forholde dig i ro i mindst fem minutter for at få resultaterne. Hvis du bevæger dig for meget under sessionen, vil Oura ikke være i stand til nøjagtigt at indsamle dine kropssignaler. Din ring og app skal også være forbundet under hele sessionen (flytilstand skal være deaktiveret).
Når du starter en session uden vejledning, kan du manuelt vælge en hvilken som helst længde fra 1-180 minutter eller vælge en åben session uden en på forhånd bestemt længde. Du kan starte en session uden vejledning ved at trykke på +-knappen på startskærmen eller direkte fra biblioteket Meditation.
Søvn:
Denne kategori indeholder en række forskellige meditationer og historier, som du kan bruge til at forberede dig på at skulle sove. De kan hver især bruges sammen med baggrundslydbilleder. Lydstyrken for lydbilledet og indtalingen kan justeres uafhængigt af hinanden.
Når du har startet din historie eller meditation, kan du:
- sætte den på pause når som helst
- spole frem og tilbage gennem lyden ved hjælp af skydebjælken
- springe frem og tilbage med 15 sekunders intervaller
- styre al afspilning fra enhedens låseskærm og uden for Oura-appen, men du må ikke lukke Oura-appen, mens sessionen afspilles.
Bemærk: Indholdet i Søvn-historier er kun tilgængeligt på engelsk på nuværende tidspunkt.
Læring
Videnskabelig undervisning og vejledning baseret på en evidensbaseret tilgang til læring om søvn, restitution og din krop. Vi deler nemme tips og gode råd med dig undervejs for at hjælpe dig med at forstå dine data. I slutningen af hver video eller slideshow nævnes relevante ressourcer, så du kan fortsætte med at lære mere. Videosessioner er undertekstede.
Ting, du skal være opmærksom på
- Efter sessionen vil meditations- og vejrtrækningsindhold tilbyde feedback, som afhængigt af session kan omfatte pulsvariation (HRV), hvilepuls (RHR) og variation i hudtemperatur.
- Ringen og appen skal være forbundet under meditations- eller åndedrætssessionen, for at du kan modtage feedback bagefter (flytilstand skal være deaktiveret).
- Søvn- og læringsindhold indeholder i øjeblikket ikke feedback efter sessionen.
- Afsluttede meditations- og åndedrætssessioner tagges automatisk og er synlige i din Tendenser-oversigt.
- Brug af Explore-indhold kan bruge mere strøm fra din rings batteri end normalt. Se artiklen om opladning af ringen og bedste praksis for hurtige tips til, hvornår du skal oplade ringen for at opnå optimal daglig præstation fra batteriet.
