Oura måler restitutionstid, når din krop er i en afslappet og restitueret tilstand.
Restitutionstid er tilgængelig for:
- Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskab
- iOS
- Android.
Denne funktion er ikke tilgængelig med Gen2 eller ældre.
Hvad er restitutionstid?
Sådan bruger du restitutionstid
Ting, du skal være opmærksom på
Flere oplysninger
Hvad er restitutionstid?
Restitutionstid repræsenterer perioder i løbet af dagen, hvor din krop og dit sind genoplader. Sundhed handler om balance, og en del af fordelene ved et aktivt liv er også at tage sig tid til at restituere. Ved hjælp af dine parathedsdata og indsigter giver Oura dig besked, når din krop måske oplever ekstra stress. Ved at være opmærksom på din restitutionstid kan du se, om du giver din krop den hvile, den har brug for til at restituere.
Der registreres restitutionstid, når din ring registrerer, at din pulsvariation (HRV) er højere end normalt. Generelt er der en forbindelse mellem højere HRV på den ene side og hvile og fordøjelse, din generelle kondition og god restitution på den anden.
Sådan bruges restitutionstid
På startskærmen kan du trykke på 24-timers pulsgrafen for at se den i detaljer.
Tryk på Restitutionstid for at se, hvornår, hvor ofte og i hvor høj grad du har oplevet afslappende øjeblikke i løbet af dagen. Restitutionstid er fremhævet med grønt på hovedgrafen og tidslinjen.
Tidslinjevisningen under grafen viser dagen fra det øjeblik, du vågnede, til midnat. Hver grøn prik repræsenterer 15 minutters restitutionstid, mens større klynger af grønt indikerer længere sammenhængende hvileperioder. Disse grønne prikker og områder på din tidslinje svarer til de lodrette grønne bjælker på hovedpulsgrafen, hvilket gør det nemt at se, hvornår din krop har befundet sig i en afslappet tilstand.
Vær opmærksom på, hvornår og hvor dine klynger af restitutionstid dukker op, og hvordan de er spredt ud over din dag. Det kan hjælpe dig med at reflektere over, hvornår du har givet din krop og dit sind mulighed for at slappe af, og tænke tilbage på de aktiviteter eller øjeblikke, der kan have bidraget til de restituerende perioder.
Du kan også se restitutionstid fremhævet i zonen Restitueret i grafen Stress om dagen. Denne zone afspejler de øjeblikke, hvor din krop bevæger sig væk fra en tilstand af stress og begynder at restituere. Tryk på feltet Restitueret for at få vist dine daglige, ugentlige, månedlige eller årlige tendenser.
Det ideelle er, at du har perioder med restitutionstid spredt ud over hele dagen. Hvis du kun oplever ro ved sengetid eller tidligt om morgenen, understøtter du måske ikke optimalt din evne til at restituere, lære og præstere.
Ting, du skal være opmærksom på
- Det tager ca. 30 dage for Oura at kalibrere din gennemsnitlige 24-timers puls og dine temperaturafvigelser i løbet af natten, så du kan begynde at modtage helt nøjagtige målinger. Du vil dog stadig få vist din restitutionstid i løbet af denne kalibreringsperiode.
- Alle afsluttede meditationer og vejrtrækningsøvelser fra Udforsk vil blive medregnet i din samlede restitutionstid.
- Ubekræftede og bekræftede lure betragtes ikke som restitutionstid og medregnes heller ikke i det samlede tal.
- Hvis du tidligere har brugt en Oura Ring Gen2, kan du måske huske, at du har set hvileperioder gengivet under dine daglige aktiviteter. Hvileperioder er ikke det samme som restitutionstid. Restitutionstid anlægger et mere holistisk og raffineret blik på din daglige hvile og restitution, selvom den generelle tilgang til at registrere hvileperioder stadig tages i betragtning.
- Restitutionstid viser ikke det samme som restitutionsindekset, som er en bidragende faktor til dine aktivitets- og parathedsscorer.
- Det påvirker ikke den mængde restitutionstid, der vises i dine data, at du slår hviletilstand til.
