Denne funktion er kun relevant for 2. generation af Oura Ring. Den er blevet erstattet af Restitutionstid for nyere generationer af ringe.
Hvileperioder omfatter blandt andet lure, meditation og åndedrætsøvelser. Når Oura kan mærke, at du hviler dig, registreres det som en hvileperiode. At ligge på sofaen, se tv eller læse en bog tæller også som hvileperioder.
Hvileperioder kan være et vigtigt supplement til din generelle restitution og giver din krop mulighed for at reparere sig selv og restituere i løbet af dagen. Da Oura kun registrerer én søvnperiode hvert døgn, er hvileperioderne en mulighed for at give dig selv ekstra tid til at slappe af.
Hvileperioder i Oura-appen
Oura bruger flere målinger, herunder nedsat bevægelse og gennemsnitlig kropstemperatur, til at registrere hvileperioder. Hvileperioder spiller ingen rolle i beregningen af din parathedsscore.
Hvilerapporterne omfatter din laveste hvilepuls (RHR) og din gennemsnitlige pulsvariation (HRV) – med andre ord de to vigtigste faktorer for restitution. Sådan kan du forvente, at dine hvileperioder ser ud på startskærmen i Oura-appen.
Hvis du bemærker RHR- og HRV-scorer i dine hvilerapporter, som ligner dem, der registreres, når du sover, er det et positivt signal om, at dine hvileperioder gør dig godt. Lure og andre former for hvile i løbet af dagen kan hjælpe dig med at slappe af, reducere træthed og øge din årvågenhed. Men vær forsigtig med at tage lure om eftermiddagen efter kl. 15.00, da de kan medføre, at din søvn bliver afbrudt eller forsinket.