Variationer i kropstemperaturen kan sige meget om din restitution og din overordnede sundhed. Brug Oura-appen til at overvåge udsving og tendenser i din gennemsnitlige kropstemperatur, og find ud af, hvad disse målinger betyder for din krops status og parathed.
Hvad er kropstemperatur?
Sådan bruger du tendenser for kropstemperatur
Kropstemperatur og ny ring eller erstatningsring
Flere oplysninger
Hvad er kropstemperatur?
I Oura-appen er kropstemperaturen et mål for ændringer i din gennemsnitlige temperatur om natten sammenlignet med din normale referencetemperatur. Oura beregner din normale temperatur i løbet af de første par uger, hvor du går med din Oura Ring, og tilpasser din referencetemperatur derudfra. Hvis din gennemsnitlige kropstemperatur kommer uden for dit normale interval (over eller under 0,0), vil den bidragende faktor til parathed Kropstemperatur vise "Vær opmærksom." Betydelig afvigelse fra din referencetemperatur kan være tegn på en ændring i dit system, f.eks. hvis du er ved at blive syg eller oplever en ændring i din menstruationscyklus.
I løbet af dagen påvirkes din gennemsnitlige kropstemperatur, når du spiser, drikker og motionerer, og af andre eksterne faktorer. Derfor måler Oura din gennemsnitlige kropstemperatur, når du sover, hvor kroppen er i sin mest stabile tilstand, og hvor temperaturdataene er udsat for så lidt "støj" fra omgivelserne som muligt.
Disse målemetoder gør det muligt for Oura at give dig de mest nøjagtige målinger. I en undersøgelse udført af Ouras videnskabsteam viste resultaterne, at Ouras temperatursensor matcher forskningsresultater under laboratorieforhold, forbliver præcis under virkelige forhold og afspejler ændringer i din fysiologi, ikke dit miljø.
Det er vigtigt at bemærke, at Oura måler den gennemsnitlige kropstemperatur fra huden, hvilket ikke er det samme som basaltemperaturen eller kropskernetemperaturen. Læs mere om, hvorfor Oura måler temperaturen fra din finger, på vores blog.
Sådan bruger du tendenser for kropstemperatur
Du kan se tendenser for din kropstemperatur ved at trykke på genvejen Parathed på fanen I dag eller Vitale data i Oura-appen og derefter vælge Kropstemperatur under Væsentlige målinger.
Du kan også finde kropstemperaturen under Tendenser:
- Tryk på menuikonet
øverst til venstre på startsiden i Oura-appen.
- Tryk på Tendenser.
- Tryk på Parathed.
- Tryk på Kropstemperatur.
Diagram over kropstemperatur
Oura viser ændringer i din hudtemperatur som udsving (+/-) i forhold til din personlige reference. Jo tættere aflæsningen er på 0,0, desto tættere er din nuværende hudtemperatur på dit langsigtede gennemsnit.
Visningen Dagligt i grafen over kropstemperatur viser den samme værdi, som den du ser på den detaljerede visning under Parathed – denne værdi er gennemsnittet af målingerne af din hudtemperatur taget den forrige nat.
For hver dato i tendensvisningen vises der et vægtet gennemsnit af, hvordan din kropstemperatur varierer fra din reference baseret på et tredages vindue. Jo tættere en dato er på dags dato, desto større indflydelse har målingen på gennemsnittet.
Temperaturen kan bruges til at identificere belastning og restitution under fysisk aktivitet og under faser i menstruationscyklussen og afsløre, om du er ved at blive syg. For medlemmer, der følger deres menstruationscyklus, er den gennemsnitlige kropstemperatur en væsentlig del af Ouras funktion cyklusindsigt.
Målingen af gennemsnitlig kropstemperatur er lidt anderledes end andre målinger i Oura-appen, fordi den kun bidrager til dine scorer, når din gennemsnitlige kropstemperatur er unormal. Det betyder, at kropstemperaturen kun kan sænke din parathedsscore, ikke øge den.
Hvis du bemærker, at din temperatur er lavere end dit gennemsnit, skyldes det sandsynligvis ændringer i dit interne reguleringssystem. Det kan skyldes, at du har lav perifer blodgennemstrømning, befinder dig et sted med lave temperaturer eller er i den follikulære fase af menstruationscyklussen.
På vores blog kan du læse mere om, hvordan du fortolker de normale udsving i kropstemperaturen og evaluerer tendenser i kropstemperaturen med Oura.
Kropstemperatur og ny ring eller erstatningsring
Hvis du for nylig er begyndt at bruge en ny ring eller en erstatningsring, kan det tage lidt tid, før referenceniveauet for din gennemsnitlige kropstemperatur bliver fastlagt igen. Det skyldes små forskelle mellem ringenes hardware, som kan påvirke temperaturmålingerne de første dage, en ring er i brug.
Dine data skulle gerne gradvist vende tilbage til dit typiske referenceniveau, efterhånden som ringen indsamler flere data. Hvis dine målinger stadig virker atypiske efter et par uger, er du velkommen til at kontakte vores team.
Du kan kontakte Ouras medlemssupport her.
Flere oplysninger
Forstå de normale udsving i kropstemperaturen
Sådan evaluerer du tendenser i kropstemperaturen med Oura
Derfor måler Oura temperaturen fra din finger
