Kropstemperatur

Variationer i kropstemperaturen kan sige meget om din restitution og din overordnede sundhed. Brug Oura-appen til at overvåge udsving og tendenser i din kropstemperatur, og find ud af, hvad disse målinger betyder for din krops status og parathed.

Hvad er kropstemperatur?
Sådan bruger du tendenser for kropstemperatur
Flere oplysninger

Hvad er kropstemperatur?

I Oura-appen er kropstemperaturen et mål for ændringer i din gennemsnitlige temperatur om natten sammenlignet med din normale referencetemperatur. Oura beregner din normale temperatur i løbet af de første par uger, hvor du går med din Oura Ring, og tilpasser din referencetemperatur derudfra. Hvis din kropstemperatur kommer uden for dit normale interval (over eller under 0,0), vil den bidragende faktor til parathed Kropstemperatur vise "Vær opmærksom." Betydelig afvigelse fra din referencetemperatur kan være tegn på en ændring i dit system, f.eks. hvis du er ved at blive syg eller oplever en ændring i din menstruationscyklus.

I løbet af dagen påvirkes din kropstemperatur, når du spiser, drikker og motionerer, og af andre eksterne faktorer. Derfor måler Oura din kropstemperatur, når du sover, hvor kroppen er i sin mest stabile tilstand, og hvor temperaturdataene er udsat for så lidt "støj" fra omgivelserne som muligt.

Disse målemetoder gør det muligt for Oura at give dig de mest nøjagtige målinger. I en undersøgelse udført af Ouras videnskabsteam (på engelsk) viste resultaterne, at Ouras temperatursensor matcher forskningsresultater under laboratorieforhold, forbliver præcis under virkelige forhold og afspejler ændringer i din fysiologi, ikke dit miljø.

Det er vigtigt at bemærke, at Oura måler kropstemperaturen fra huden, hvilket ikke er det samme som basaltemperaturen eller kropskernetemperaturen. Læs mere om, hvorfor Oura måler temperaturen fra din finger, på vores blog (på engelsk).

Sådan bruger du tendenser for kropstemperatur

Du kan se tendenser for din kropstemperatur ved at vælge Parathed på Oura-appens startside eller fanen Vitale værdier og derefter vælge Kropstemperatur over parathedsscoren.

Du kan også finde kropstemperaturen under Tendenser:

Tryk på menuikonet øverst til venstre på startsiden i Oura-appen.
Vælg Tendenser.
Vælg Parathed.
Vælg Kropstemperatur.

Diagram over kropstemperatur

Oura viser ændringer i din hudtemperatur som udsving (+/-) fra dit personlige referenceniveau. Jo tættere aflæsningen er på 0,0, jo tættere er din aktuelle hudtemperatur på dit langsigtede gennemsnit.

Visningen Dagligt i diagrammet for kropstemperatur viser samme værdi, som du ser på den detaljerede visning under Parathed – denne værdi er gennemsnittet af målingerne af din hudtemperatur taget den foregående nat.

For hver dato i tendensvisningen vises der et vægtet gennemsnit af, hvordan din kropstemperatur varierer fra dit referenceniveau baseret på et tredages vindue. Jo tættere en dato er på den aktuelle dato, jo større indflydelse har målingen på gennemsnittet.

Temperaturen kan bruges til at identificere belastning og restitution under fysisk aktivitet og under faser i menstruationscyklussen og afsløre, om du er ved at blive syg. For medlemmer, der følger deres menstruationscyklus, er kropstemperaturen en væsentlig del af Ouras funktion cyklusindsigt.

Målingen af kropstemperaturen er lidt anderledes end andre målinger i Oura-appen, fordi den kun bidrager til dine scorer, når kropstemperaturen er unormal. Det betyder, at kropstemperaturen kun kan sænke din parathedsscore, ikke øge den.

Hvis du bemærker, at din temperatur er lavere end dit gennemsnit, skyldes det sandsynligvis ændringer i dit interne reguleringssystem. Det kan skyldes, at du har lav perifer blodgennemstrømning, befinder dig et sted med lave temperaturer eller er i den follikulære fase af menstruationscyklussen.

Du kan læse mere på vores blog om, hvordan du fortolker de normale udsving i kropstemperaturen (på engelsk) og evaluerer tendenser i kropstemperaturen med Oura(på engelsk).