Brug afsnittet Tendenser i Oura-appen til at spore ændringer i dine søvn-, paratheds-, aktivitets- og stressmålinger. Du kan få adgang til Tendenser via menuen øverst til venstre på startskærmen i Oura-appen.
Hvad er Tendenser?
Tendenser i Oura-appen
Sådan får du vist Tendenser
I fokus-tendensen
Tendenser for regelmæssig søvn
Graf over kropstemperatur
Tendenser på Oura on the web
Brug af tags i tendenser
Flere oplysninger
Hvad er Tendenser?
Afsnittet Tendenser i Oura-appen viser oplysninger om dine scorer og bidragende faktorer i letforståelige diagrammer og grafer. Når du ser dine Oura Ring-data på lang sigt, kan du hurtigt se, om du bevæger dig i retning af dine personlige mål, og spore hvilke variabler der måske påvirker din generelle sundhed.
Hver enkelt tendensgraf, bortset fra kropstemperatur, har daglige, ugentlige, månedlige og årlige visninger. (Årsvisning er i øjeblikket kun tilgængelig på iOS).
Når du gennemgår en tendensgraf, vil du typisk se en værdi skrevet med store tal øverst til venstre på skærmen og en værdi skrevet med mindre tal i venstre side af grafen.
Værdien øverst til venstre på skærmen er de mest aktuelle data for den pågældende måling. Skærmbilledet ovenfor viser, at medlemmets pulsvariation er 39 ms for dagen.
Værdien i venstre side af grafen repræsenterer den gennemsnitlige måling af den viste måling over en bestemt periode. Skærmbilledet ovenfor viser, at medlemmets gennemsnitlige pulsvariation har været 43 ms i løbet af de sidste 90 dage.
- For dagsvisningen er den gennemsnitlige måling taget over 90 dage.
- For ugevisningen, månedsvisningen og årsvisningen udregnes gennemsnittet med alle dine data siden begyndelsen.
- Årsvisningen er kun tilgængelig i Oura-appen til iOS på nuværende tidspunkt.
Hvis du er i hviletilstand, er dit hovedmål at restituere, så du vil se tendenser for bidragende faktorer med relevans for restitution.
Tendenser i Oura-appen
Sådan får du vist Tendenser
- Tryk på menuikonet
i øverste venstre hjørne af startskærmen.
- Tryk på Tendenser.
- Øverst på skærmen vil du se tre udvalgte tendenser med en komplet liste over søvn-, paratheds-, aktivitets- og stressmålinger samt en I fokus-tendens.
- Tryk på et af disse elementer for at få vist grafer for deres tendenser.
I fokus-tendensen
Afsnittet Tendenser indeholder en I fokus-tendens, der udvælges af Ouras videnskabelige team ud fra det fokusområde, du valgte under din introduktion til Oura-appen.
Du kan også se en I fokus-tendens som et kort på startsiden, hvis der sker en betydelig ændring i en af dine sporede målinger.
Du kan til enhver tid ændre dit fokusområde, og dine tendenser vil straks blive opdateret ud fra dit valg.
- Tryk på menuikonet
- Vælg Min profil.
- Vælg Mit nuværende mål.
Regelmæssig søvn i Tendenser
Regelmæssig søvn er en bidragende faktor til din parathedsscore, der måler, hvor konsekvente dine sengetider og de tidspunkter, hvor du står op, har været. På fanen Min sundhed eller i afsnittet Tendenser i Oura-appen kan du finde datavisualiseringer af dine mønstre for regelmæssig søvn efter dag, uge, måned eller år.
Under grafen over tendensen for regelmæssig søvn er der en graf over din søvntiming, som viser din tid i sengen, tid med søvn og eventuelle afbrydelser i form af tid i vågen tilstand i løbet af natten.
Diagrammet over søvntiming viser sammenhængen i din søvn som lodrette søjler. Det tidspunkt, hvor du gik i seng, står øverst i grafen, og det tidspunkt, hvor du stod op, står nederst. Tid i sengen visualiseres med en svag mørkeblå søjle. Tid med søvn visualiseres med en udfyldt lyseblå bjælke. Eventuelle afbrydelser af din søvn i løbet af natten vises som huller i søjlen.
Rul til højre og venstre for at se flere data. Diagrammets y-akse er fastsat til din median for tid med søvn plus to timer. Alle data uden for dette tidsrum, f.eks. hvis du gik meget tidligt i seng eller stod meget sent op, er afskåret ved grafens øverste eller nederste kant.
Uge-, måneds- og årsvisninger af tendenser for regelmæssig søvn viser gennemsnittet af din søvntiming i de pågældende perioder.
Graf over kropstemperatur
Oura viser ændringer i din hudtemperatur som udsving (+/-) i forhold til din personlige reference. Jo tættere aflæsningen er på 0,0, desto tættere er din nuværende hudtemperatur på dit langsigtede gennemsnit.
Visningen Dagligt i grafen over kropstemperatur viser den samme værdi, som den du ser på den detaljerede visning under Parathed – denne værdi er gennemsnittet af målingerne af din hudtemperatur taget den forrige nat.
For hver dato i tendensvisningen vises der et vægtet gennemsnit af, hvordan din kropstemperatur varierer fra din reference baseret på et tredages vindue. Jo tættere en dato er på dags dato, desto større indflydelse har målingen på gennemsnittet.
Hvis du vil vide mere om måling af kropstemperatur, kan du læse vores artikel om kropstemperatur.
Tendenser i Oura on the web
Du kan også se tendenser via Oura on the web. Log på Oura on the web med din Oura-konto, og klik derefter på "Tendenser" i venstre side af skærmen.
Oura on the web er et effektivt værktøj til at spore forskelle og ændringer i dine data, da det giver mulighed for at overlejre og sammenligne to forskellige målinger på samme graf.
- Vælg Tendenser.
- Vælg et datointerval ved enten at bruge rullemenuerne øverst på skærmen eller ved at klikke på og trække i den viste tidslinje.
- Vælg en periode – daglig, ugentlig eller månedlig – i rullemenuen.
- Vælg, hvilke Oura-målinger du vil se og sammenligne, ved hjælp af rullemenuerne
øverst til venstre og øverst til højre i hver graf.
Oura on the web viser en korrelationsværdi (r) for de to datapunkter, du har valgt. Klik på korrelations-pop op-vinduet for at få mere detaljerede data om dine tendenser. Du kan også læse vores artikel for at få mere at vide om at bruge Oura on the web.
Brug af tags i Tendenser
Du kan tilføje og se tags direkte fra Tendenser i Oura-appen. Dette vil vise sammenhænge mellem adfærd eller daglige handlinger og søvn-, paratheds- eller aktivitetstendenser. Læs vores artikel om, hvordan du bruger tags, for at få flere oplysninger.
