Brug afsnittet Tendenser i Oura-appen til at følge med i ændringer i dine søvn-, paratheds-, aktivitets- og stressmålinger. Der er adgang til Tendenser via menuikonet øverst til venstre på startsiden i Oura-appen.
Hvad er Tendenser?
Tendenser i Oura-appen
Sådan får du vist Tendenser
Spotlight-tendensen
Søvnregelmæssighed i Tendenser
Diagram over kropstemperatur
Tendenser i Oura on the web
Brug af tags i Tendenser
Mere information
Hvad er Tendenser?
Afsnittet Tendenser i Oura-appen viser oplysninger om dine scorer og bidragende faktorer i letforståelige diagrammer og grafer. Ved at få vist data fra en længere periode fra din Oura-ring kan du hurtigt se, om du bevæger dig i retning af dine personlige mål, og følge med i, hvilke variabler der kan påvirke din generelle sundhed.
Alle diagrammer over tendenser bortset fra kropstemperatur kan ses som daglige, ugentlige, månedlige og årlige visninger. (Årlig visning er i øjeblikket kun tilgængelig på iOS).
Når du gennemgår et diagram over en tendens, vil du typisk se en værdi skrevet med store tal øverst til venstre på skærmen og en værdi skrevet med mindre tal i venstre side af diagrammet.
Værdien øverst til venstre på skærmen er de mest aktuelle data for den pågældende parameter. Skærmbilledet ovenfor viser, at medlemmets pulsvariationer 39 ms for dagen.
Værdien i venstre side af grafen er gennemsnittet for den pågældende parameter i en bestemt periode. Skærmbilledet ovenfor viser, at medlemmets gennemsnitlige pulsvariation er 43 ms i løbet af de sidste 90 dage.
- For dagvisningen er den gennemsnitlige måling taget over 90 dage
- For ugevisning, månedsvisning og årsvisning udregnes gennemsnittet med alle dine data siden begyndelsen.
- Årsvisning er kun tilgængelig i Oura-appen til iOS på nuværende tidspunkt.
Hvis du er i hviletilstand, er dit hovedmål at restituere, så du vil se tendenser for bidragende faktorer med relevans for restitution.
Tendenser i Oura-appen
Sådan får du vist Tendenser
- Tryk på menuikonet
i øverste venstre hjørne af startsiden.
- Tryk på Tendenser.
- Øverst på skærmen vil du se tre udvalgte tendenser med en komplet liste over søvn-, paratheds- og aktivitetsmålinger samt en Spotlight-tendens.
- Tryk på et af disse elementer for at få vist grafer for deres tendenser.
Spotlight-tendensen
Afsnittet Tendenser indeholder en Spotlight-trend, der udvælges af Ouras videnskabelige team ud fra det fokusområde, du valgte under din introduktion til Oura-appen.
Du kan også se en Spotlight-tendens som et kort på startsiden, hvis der sker en betydelig ændring i en af dine parametre.
Du kan til enhver tid ændre dit fokusområde, og dine tendenser vil straks blive opdateret ud fra dit valg.
- Tryk på menuikonet
- Vælg Min profil.
- Vælg Mit nuværende mål.
Søvnregelmæssighed i Tendenser
Søvnregelmæssighed er en bidragende faktor til parathedsscoren, som måler, hvor ensartede dine sengetider og stå-op-tider har været. I afsnittet Tendenser i Oura-appen kan du finde visualiseringer af dine datamønstre for søvnregelmæssighed efter dag, uge, måned og år.
Under grafen over tendensen for søvnregelmæssighed er der et diagram over din søvntiming, som viser din tid i sengen, tid med søvn og eventuelle afbrydelser i form af tid i vågen tilstand i løbet af natten.
Diagrammet over søvntiming viser ensartetheden i din søvn som lodrette søjler. Det tidspunkt, hvor du gik i seng, repræsenteres ved toppen af søjlen, og det tidspunkt, hvor du stod op, er nederst. Tid i sengen er angivet med en dæmpet, mørkeblå bjælke. Tid med søvn angives med en kraftig, lyseblå bjælke. Eventuelle afbrydelser af din søvn i løbet af natten vises som huller i bjælken.
Rul til venstre og højre for at se flere data. Diagrammets y-akse er fastsat til din median-sovetid plus to timer. Søjler med data, der falder uden for dette tidsrum, f.eks. hvis du er gået meget tidligt i seng eller stået meget sent op, bliver skåret af ved diagrammets øverste eller nederste kant.
Ugentlige, månedlige og årlige visninger af tendensen for din søvnregelmæssighed viser gennemsnittet af din søvntiming i de pågældende perioder.
Diagram over kropstemperatur
Oura viser ændringer i din hudtemperatur som udsving (+/-) fra dit personlige referenceniveau. Jo tættere aflæsningen er på 0,0, jo tættere er din aktuelle hudtemperatur på dit langtidsgennemsnit.
Den daglige visning af diagrammet for kropstemperatur viser den samme værdi, som du ser på fanen Beredskab – denne værdi er gennemsnittet af dine hudtemperaturmålinger i løbet af den foregående nat.
Hver dato i Tendens-visningen viser et vægtet gennemsnit af, hvordan din kropstemperatur varierer fra dit referenceniveau baseret på en tredagesperiode. Dage tættere på den aktuelle dato vil have større indflydelse på dine aflæsninger.
Hvis du vil vide mere om måling af kropstemperatur, kan du læse En introduktion til kropstemperatur.
Tendenser i Oura on the web
Tendenser er også tilgængelige via Oura on the web. Log ind på Oura on the Web med din Oura-konto, og klik derefter på "Tendenser" i venstre side af skærmen.
Oura on the Web er et effektivt værktøj til at spore forskelle og ændringer i dine data, fordi det giver mulighed for at overlejre og sammenligne to forskellige parametre på samme graf.
- Vælg tendenser
- Vælg et datointerval ved enten at bruge rullemenuerne øverst på skærmen eller ved at klikke på og trække i den viste tidslinje.
- Vælg en periode – daglig, ugentlig eller månedlig – i rullemenuen
- Vælg, hvilke Oura-målinger du vil se og sammenligne, ved hjælp af rullemenuerne, som du aktiverer ved at klikke på en af
øverst til venstre og øverst til højre i hver graf.
Oura on the Web vil vise en en værdi for korrelationen (r) mellem de to datapunkter, du har valgt. Klik på korrelations-popup'en for at få mere detaljerede data om dine tendenser. Du kan også lære mere om at bruge Oura on the web ved at læse vores artikel.
Brug af tags i Tendenser
Du kan tilføje og se tags direkte på skærmbilledet Tendenser i Oura-appen. Her kan du se sammenhænge mellem adfærd eller daglige handlinger og søvn-, paratheds- eller aktivitetstendenser. Læs vores artikel om, hvordan du bruger tags, for at få flere oplysninger.
