Oura oplyser en personlig anbefalet sengetid for at hjælpe dig med at geare ned på det tidspunkt, der er ideelt for din krop. Dette foreslåede tidsvindue er beregnet, så det understøtter bedre restitution, dybere søvn og en mere konsekvent rutine over tid.
Anbefalet sengetid er tilgængelig for:
- Gen2
- Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskab
- iOS
- Android.
Hvad er anbefalet sengetid?
Sådan bruger du anbefalet sengetid
Fejlfinding
Flere oplysninger
Hvad er anbefalet sengetid?
Ouras anbefalede sengetid analyserer dine højeste søvnscorer og din laveste hvilepuls for at finde ud af, hvilke søvnmønstre der fungerer bedst for dig. Baseret på dine typiske stå-op-tider og den anbefalede mængde søvn giver Oura-appen dig besked, når din ideelle sengetid nærmer sig.
Husk, at den anbefalede sengetid netop kun er en anbefaling, og det påvirker ikke direkte dine søvn- eller parathedsscorer, hvis du ikke følger det foreslåede tidsrum.
Anbefalet sengetid adskiller sig også fra kropsur, som giver anbefalinger til sovetider baseret på din kronotype. Anbefalet sengetid er dynamisk og reagerer på de seneste søvnmønstre og signaler fra din krop. Dit kropsur afspejler derimod din naturlige døgnrytme, som har en tendens til at være mere stabil over tid.
Sådan bruger du anbefalet sengetid
Kortet for anbefalet sengetid vises øverst på fanen I dag en time før tidsvinduet for anbefalet sengetid starter. Resten af dagen findes det i sammenklappet form længere nede på fanen.
Tryk på Anbefalet sengetid for at få vist flere detaljer, herunder dit kommende ideelle sengetidsvindue, din sengetid forrige nat og en graf over sovetider fra de sidste par uger.
Bemærk, at de anbefalede sengetider bestemmes automatisk og ikke kan redigeres manuelt.
Hvis du vil have mere indsigt, kan du få vist dine tendenser for sengetid efter dag, uge, måned eller år på fanen Tendenser:
- Tryk på menuikonet
i øverste venstre hjørne af fanen I dag.
- Vælg tendenser.
- Vælg Søvn > Sengetid.
Vi anbefaler også at slå notifikationer om sengetid til, så du får besked, når dit ideelle søvnvindue nærmer sig:
- Tryk på menuikonet
- Vælg indstillinger.
- Vælg Notifikationer.
- Slå notifikationer om sengetid til.
Fejlfinding
Kortet med anbefalet sengetid vises kun for den aktuelle dag i Oura-appen.
Funktionen Anbefalet sengetid kræver to ugers sammenhængende data, før den kan vise anbefalinger og indsigter. Uregelmæssige sovetider eller konsekvent lave søvnscorer kan også påvirke Ouras evne til at beregne den anbefalede sengetid.
Hvis du ikke får vist et kort med anbefalet sengetid, skal du fortsætte med at gå med din ring og prøve at sove mere regelmæssigt i en uge eller to.
Flere oplysninger
Find din ideelle sengetid med Oura (på engelsk)
Ouras forstående tilgang til søvn (på engelsk)
