Funktionen Registrering af lur er tilgængelig for:
- Gen2
- Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskab
- iOS
- Android.
Hvad er Registrering af lur?
Sådan fungerer Registrering af lur
Ting, du skal være opmærksom på
Flere oplysninger
Hvad er Registrering af lur?
Med Registrering af lur får Oura-brugere kredit for al akkumuleret søvn i løbet af dagen og natten. Hvis du regelmæssigt tager en lur eller sover mere i løbet af dagen på grund af skifteholdsarbejde eller flerfasede søvnmønstre, er nybagt forælder eller lignende, vil Registrering af lur forbedre nøjagtigheden af søvnregistreringen og medregne disse søvnperioder i dine søvn- og parathedsscorer.
Hvis en lur bliver registreret efter kl. 18, vil dine søvn- og parathedsscorer ikke blive opdateret før næste morgen. Du vil dog stadig kunne se alle søvnanalysedata fra din lur (dvs. søvnstadier, RHR, HRV osv.). Når dine scorer bliver opdateret, vil det også blive afspejlet på skærmbillederne Søvn og Parathed samt i dine tendens-grafer.
Sådan fungerer Registrering af lur
For at Oura kan registrere søvn som en lur, skal den være mellem 15 minutter og tre timer lang, og din krop skal falde i mindst ét søvnstadie (f.eks. let, dyb eller REM) i løbet af den periode. Det er muligt, at din tid i sengen kan strække sig ud over 15 minutter, men ændringer i din puls, bevægelse og gennemsnitlige kropstemperatur indikerer endnu ikke, at du fysisk er faldet i søvn. Ekstra bevægelse eller forhøjet puls kan også forsinke registrering af en lur. I disse tilfælde kan en formodet lur i stedet blive registreret som hvile og blive vist på døgnpulsgrafen som restitutionstid (grøn).
Enhver søvnperiode, som Oura registrerer, og som varer længere end tre timer, vil blive betragtet som din længste søvnperiode og automatisk blive tilføjet.
Bemærk: I mange tilfælde vil Oura-appen ikke registrere en lur, hvis den finder sted inden for fire timer efter afslutningen af den primære søvncyklus. For at øge sandsynligheden for, at yderligere søvn medregnes i din primære søvncyklus, anbefaler vi, at du først synkroniserer din Oura Ring eller sætter den til opladning, efter at du er vågnet for anden gang (hvis din lur ligger inden for fire timer, efter at du vågnede for første gang).
Hvis der registreres en lur på mindst 15 minutter, føjes den til tidslinjen på fanerne I dag og Søvn i Oura-appen. Ved at trykke på luren kan du se en fuld søvnanalyse af luren, herunder hypnogram, den tid, du har tilbragt i hvert stadie, samt grafer over dine bevægelser, din hvilepuls og din pulsvariation. Hvis luren er registreret forkert, kan du slette den via dette skærmbillede for at fjerne dens indvirkning på dine søvn- og parathedsscorer.
Detaljer om luren vil blive vist på appens startskærm samt på fanerne Søvn og Parathed.
Ting, du skal være opmærksom på
- De eneste bidragende faktorer til Søvn og Parathed, der ikke opdateres efter en lur, er latens (som indgår i din søvnscore), restitutionsindeks, aktivitet og aktivitetsbalance (som indgår i din parathedsscore).
- Din søvnscore opdateres måske (i positiv eller negativ retning), afhængigt af kvaliteten af din hvile og tidspunktet for din lur.
- Din parathedsscore kan også falde, hvis din kropstemperatur stiger markant, mens du tager en lur, da det kan være et tegn på begyndende sygdom.
- Data vedrørende registrering af lur er i øjeblikket ikke tilgængelige via Oura on the web.
- Lure kan ikke justeres manuelt.
Flere oplysninger
Bidragende faktorer til søvnkvalitet
Bidragende faktorer til parathed
Hvordan registrerer en Oura Ring min søvn? (kun på engelsk)
Ouras registrering af lur understøtter forskellige sovemønstre (kun på engelsk)
