Funktionen Registrering af lur kan bruges af Oura-brugere med et aktivt medlemskab.
Hvad er Registrering af lur?
Sådan fungerer Registrering af lur
Ting, du skal være opmærksom på
Flere oplysninger
Hvad er Registrering af lur?
Med Registrering af lur får Oura-brugere kredit for al akkumuleret søvn i løbet af dagen og natten. For dem, der regelmæssigt tager en lur eller sover mere i løbet af dagen på grund af skifteholdsarbejde eller flerfasede søvnmønstre, nybagte forældre osv., vil Registrering af lur forbedre nøjagtigheden af søvnregistreringen og medregne disse søvnperioder i søvn- og parathedsscorerne.
Oura sporer søvn i et 24-timers vindue fra kl. 18.00 til 18.00 hver dag. Oura sporer søvn på denne måde, så du ikke får en ny søvn- eller parathedsscore alt for sent om aftenen.
Hvis du tager en lur inden for denne tidsramme, vil dine søvn- og parathedsscorer blive opdateret umiddelbart efter bekræftelsen af en registreret lur.
Hvis din lur er registreret efter kl. 18, vil dine søvn- og parathedsscorer ikke blive opdateret før næste morgen. Du vil dog stadig kunne se alle søvnanalysedata fra din lur (dvs. søvnstadier, RHR, HRV osv.). Når dine scorer opdateres, vil de også blive afspejlet på skærmbillederne Søvn og Parathed samt i dine tendens-grafer.
Sådan fungerer Registrering af lur
For at Oura kan registrere søvn som en lur, skal den være mellem 15 minutter og tre timer lang, og din krop skal falde i mindst ét søvnstadie (f.eks. let, dyb eller REM) i løbet af den periode. Det er muligt, at din tid i sengen kan strække sig ud over 15 minutter, men ændringer i din puls, bevægelse og gennemsnitlige kropstemperatur indikerer endnu ikke, at du fysisk er faldet i søvn. Ekstra bevægelse eller forhøjet puls kan også forsinke registrering af en lur. I disse tilfælde kan en formodet lur i stedet blive registreret som hvile og blive vist på døgnpulsgrafen som restitutionstid (grøn).
Enhver søvnperiode, som Oura registrerer, og som varer længere end tre timer, vil blive betragtet som din længste søvnperiode og automatisk blive tilføjet.
Bemærk: I mange tilfælde vil Oura-appen ikke registrere en lur, hvis den finder sted inden for fire timer efter afslutningen af den primære søvncyklus. For at øge sandsynligheden for, at yderligere søvn medregnes i din primære søvncyklus, anbefaler vi, at du først synkroniserer din Oura Ring eller sætter den til opladning, efter at du er vågnet for anden gang (hvis din lur ligger inden for fire timer, efter at du vågnede for første gang).
Når din lur har varet i mindst 15 minutter, viser Oura-appen et kort til bekræftelse af din lur. Kortet viser, hvornår du tog din lur, og hvor lang den var.
Hvis du vælger at bekræfte din lur, får du et nyt kort, der viser, hvordan din ekstra hvile kan have forbedret dine søvn- og parathedsscorer.
Hvis du vælger Vis detaljer, kan du se en komplet søvnanalyse for din lur, herunder dit hypnogram, hvor lang tid du har tilbragt i hvert stadie, samt grafer over dine bevægelser, din hvilepuls og din pulsvariation.
Din bekræftede lur vil blive vist på appens startskærm samt på fanerne Søvn og Parathed.
Ting, du skal være opmærksom på
- De eneste bidragende faktorer til Søvn og Parathed, der ikke opdateres efter en lur, er latens (som indgår i din søvnscore), restitutionsindeks, aktivitet og aktivitetsbalance (som indgår i din parathedsscore).
- Din søvnscore opdateres måske (i positiv eller negativ retning), afhængigt af kvaliteten af din hvile og tidspunktet for din lur.
- Din parathedsscore kan også falde, hvis din kropstemperatur stiger markant, mens du tager en lur, da det kan være et tegn på begyndende sygdom.
- Hvis du ikke bekræfter en registreret lur, vil den automatisk blive kategoriseret som en hvileperiode eller restitutionstid, der ikke påvirker scorer eller bidragende faktorer, så hvis du ikke bekræfter en lur, har det ingen indflydelse på dine Oura-data.
- Data vedrørende registrering af lur er i øjeblikket ikke tilgængelige via Oura on the web.
- På nuværende tidspunkt kan lure ikke: (1) justeres manuelt, (2) føres over til næste dag, hvis de ikke bekræftes, eller (3) slettes, når du har bekræftet dem.
Flere oplysninger
Bidragende faktorer til søvnkvalitet
Bidragende faktorer til parathed
Hvordan registrerer en Oura Ring min søvn? (kun på engelsk)
Ouras registrering af lur understøtter forskellige sovemønstre (kun på engelsk)