Rediger sengetid og stå-op-tid

Estimering af søvnlatens og tid med søvn i alt afhænger af fortolkning af fysiologiske signaler, som kan variere fra nat til nat. Din Oura Ring ser på bevægelse, puls og gennemsnitlig kropstemperatur for at afgøre, hvornår du sover. Hvis du ligger meget stille, men stadig er vågen, kan disse signaler ligne søvn, og det kan føre til en for tidlig registrering. Hvis du på den anden side bevæger dig meget eller har forhøjet puls - især først på natten - kan ringen fortolke det som, at du er vågen, selvom du sover.

Det kan betyde, at din søvnlatens, sengetid eller tid med søvn i alt af og til kan se anderledes i forhold til det, du har oplevet.

Du kan manuelt justere din sengetid eller det tidspunkt, hvor du stod op, hvis du synes, at de er upræcise.

Bemærk, at denne artikel ikke dækker anbefalet sengetid (ideel sengetid). Din anbefalede sengetid afhænger af dine tidligere søvndata og kan ikke redigeres.

Rediger sengetid og stå-op-tid

Følg nedenstående trin for at redigere din sengetid eller stå-op-tid.

1. Gå til detaljevisningen Søvn, og tryk på justeringsikonet

2. Træk i skyderne for at justere din sengetid eller stå-op-tid. Tryk på Færdig, når du har gjort det.

Ting, du skal være opmærksom på

• Du kan kun forkorte din periode med søvn, ikke forlænge den. Kroppen er typisk klogere end hjernen til at bestemme søvneffektivitet, og derfor er denne justering ikke tilladt.
• Hvis du justerer din søvntiming, vil det påvirke dine indsigter for søvn og parathed for den pågældende dag.
• Hvis du redigerer din sengetid eller forkorter din tid i vågen tilstand, kan det påvirke din registrerede gennemsnitlige kropstemperatur, da den har tendens til at være højere, mens du er vågen.
• Søvndata, der er ældre end tre dage, kan ikke længere redigeres.
• Oura viser kun detaljerede søvnstadier for søvnperioder på tre timer eller mere. På samme måde skal manuelt redigerede søvnperioder være mindst tre timer lange. Det skyldes, at Oura skal bruge mindst to komplette søvncyklusser, som normalt er på 1,5 timer hver, for at give dig nøjagtig og meningsfuld indsigt.