“有氧运动强度”功能用于测量你在锻炼期间心血管系统承受的压力，并帮助你监测自己的运动量是否足以维持或改善你的心脏健康和体能水平。“有氧运动强度”适用于：
此功能在 Gen2 或更早版本上不可用。
“有氧运动强度”功能正在逐步推出，可能不会立即对所有会员开放。
什么是有氧运动强度？
“有氧运动强度”有助于你了解自己在锻炼期间是否存在过度锻炼或锻炼不足的情况。该功能会根据你的活动强度（基于心率）和持续时间生成五个个人运动强度范围，并显示你每周的运动强度处于哪个范围。
“有氧运动强度”范围是根据你的历史趋势和心率数据定制的。它们并非与通用标准分数进行比较，并且会随着 Oura 对你的了解不断加深而随时间变化。这些范围如下：
- 轻度：你的有氧运动强度远低于基线。这表明你可能正在休息或恢复体力。
- 中度：你的运动强度低于平时。低强度运动适用于恢复期。
- 维持：你的运动强度稳定，处于三周平均水平。你可以在此范围内强化或维持你的体能。
- 强化：你的运动强度比平时略高，但这正是提升体能的关键所在。务必在进行此强度训练后安排恢复日。
- 过量：高强度训练固然有益，但务必确保有足够的恢复时间，否则可能导致过度训练或受伤。
有氧运动强度不等同于心肺功能（最大摄氧量），后者衡量的是身体在运动过程中能够利用的最大氧气量。
如何使用有氧运动强度
Oura App 需要至少两周（14 天）的数据才能生成你的第一个有氧运动强度评分。该校准期结束后，每次活动都会测量有氧运动强度，并显示在锻炼后屏幕上。
有关添加活动的更多信息，请参阅我们关于如何记录锻炼的文章。
你还可以在“今日”标签页中找到“有氧运动强度”洞察卡片，并在“活动”屏幕中查看其每周图表。点击卡片或周图表，即可查看你的“有氧运动强度”评分的长期图表，该图表可在 1 个月、3 个月和 6 个月的时间范围之间切换。
如果你的活动心率信号缺失或较弱，“有氧运动强度”将显示预估的强度评分。你可以手动编辑锻炼强度，以调高或调低此预估值。更多相关信息，请参阅编辑活动。
注意事项
- “有氧运动强度”至少需要 14 天的数据才能生成得分。如果你在应用中看不到“有氧运动强度”数据，请尝试持续佩戴你的戒指，以便 Oura App 校准你的基线读数。
- “有氧运动强度”是基于你自身数据趋势的个性化得分，并非与外部指标进行比较。
- “有氧运动强度”是根据你锻炼的强度和持续时间来衡量的。编辑锻炼强度也会影响你的有氧运动强度评分。