使用 Oura App 中的“趋势”部分，跟踪你的睡眠、准备度、活动和压力指标的变化。你可以在 Oura App 的“今日”标签页中，通过左上角的菜单访问“趋势”功能。
“趋势”功能适用于：
什么是“趋势”？
Oura App 的“趋势”板块
如何查看“趋势”
焦点趋势
“趋势”中的睡眠规律指标
体温图表
在“趋势”中使用标签
更多信息
什么是“趋势”？
Oura App 的“趋势”板块通过直观的图表和图形，展示你的评分及各项影响因素的相关信息。长期查看 Oura Ring 的数据，是快速了解你是否正朝着个人目标迈进，并追踪哪些变量可能影响你整体健康状况的有效方式。
除体温外，每个趋势图表都提供每日、每周、每月和每年视图。
在查看趋势图表时，你通常会在屏幕左上角看到一个较大字体的数值，而在图表左侧看到一个较小字体的数值。
屏幕左上角的数值是该指标的最新数据。上图显示，该会员当天的心率变异性为 39 毫秒。
图表左侧的数值代表该指标在特定时间段内的平均测量值。上图显示，该会员过去 90 天的平均心率变异性为 43 毫秒。
- 在日视图中，平均值取自 90 天的数据
- 在周视图、月视图和年视图中，平均值取自你的数据开始记录以来的数据
注意：自 2025 年 5 月 21 日起，“步行当量”指标已被“活动时长”取代，以便更准确地反映你的日常活动情况。活动时长指标不具有追溯效力，因此你将无法查看该指标在更新日期之前的趋势图。这些变更不会影响你的评分和相关因素的计算方式。
“活动时长”功能仅面向拥有 Gen3 或 Oura Ring 4 的会员。使用 Gen2 的会员仍将看到“步行当量”。
如果你处于休息模式，你的主要目标是恢复，因此你将看到康复的相关因素的趋势。
Oura App 的“趋势”板块
如何查看趋势
焦点趋势
趋势版块设有一个“焦点趋势”，由 Oura 的科学团队根据你在 Oura App 初始设置过程中选择的关注重点精心策划。
如果你的某个追踪指标发生显著变化，你也可能会在“主页”卡片中看到“焦点趋势”。
你可以随时更改你的关注重点，你的相应趋势将立即更新：
- 选择“今日”选项卡左上角的菜单
- 选择“我的个人资料”
- 选择“我的当前目标”
对于“提高专注力”和“提高效率与活力”，这两个关注重点至少需要七天的数据才能开始显示“焦点趋势”。其他关注重点则需要 7 - 8 周的数据。
“趋势”中的睡眠规律指标
睡眠规律是“准备度评分”的相关因素之一，用于衡量你的就寝时间和晨醒时间是否保持一致。在 Oura App 的“我的健康”标签页或“趋势”部分，你可以查看按天、按周、按月或按年划分的睡眠规律模式数据可视化图表。
睡眠规律趋势图下方是你的作息规律性图表，显示你的卧床时间、 实际睡眠时间及夜间觉醒时段。
睡眠时间图表通过垂直条形图来展示你的睡眠规律性。图表顶部显示就寝时间，底部显示醒来时间。卧床时间以浅浅的深蓝色条形显示，睡眠时间则以实心的亮蓝色条形显示。夜间睡眠中的任何中断都会在条形图上显示为缺口。
左右滑动以查看更多数据。图表的纵坐标固定为你的平均睡眠时长加上两小时。超出该时间范围的数据（例如非常早的就寝时间或非常晚的起床时间）会在图表的上边缘或下边缘被截断。
睡眠规律趋势的周、月、年视图分别显示你在这些时间段内的平均睡眠时间。
体温图表
Oura 会将你的皮肤温度变化显示为相对于个人基线值的波动（+/-）。读数越接近 0.0，说明你当前的皮肤温度就越接近长期平均值。
体温图表的每日视图显示的值与你在准备度详细信息视图中看到的值相同——该值是你前一晚皮肤温度读数的平均值。
“趋势”视图中的每个日期显示的是你的体温基于三天时间窗口，相对于基线变化的加权平均值。距离当前日期越近的日子，对读数的影响越大。
有关平均体温读数的更多信息，请参阅我们关于体温的文章。
在“趋势”中使用标签
你可以在 Oura App 的“趋势”界面中直接添加和查看标签。这将显示行为或日常活动与睡眠、准备度或活动趋势之间的关联。如需了解更多信息，请阅读我们关于如何使用标签的文章。