Com os Testes Oura, podes testar como diferentes hábitos influenciam o teu sono e a tua recuperação.
Os Testes Oura estão disponíveis para:
O que são os Testes?
Como usar os Testes
Participar no teste
Ver Teste
Sair do teste
Relatórios de teste
Mais informações
O que são os Testes?
Os Testes Oura são testes autónomos que te ajudam a descobrir como os teus hábitos influenciam os sinais biológicos medidos pelo Oura no teu corpo. Cada teste tem uma duração limitada (por exemplo, 14 dias) e foca-se num hábito diário. Quando concluis um teste, recebes um Relatório do teste com os resultados sobre como as tuas pontuações ou fatores foram afetados.
O melhor momento para iniciar um Teste Oura é quando a tua rotina diária está o mais consistente possível. Se introduzires outras mudanças durante o teste, como uma nova dieta, alterações no sono ou nos treinos, viagens, etc., isso provavelmente irá afetar os teus resultados.
Lembra-te de que o objetivo é a auto-descoberta, não a perfeição, por isso não precisas de te preocupar se perderes alguns dias do teste.
O teste atual vai testar como a eficiência do sono, o repouso intenso e os fatores que contribuem para o índice de recuperação são afetados ao reduzir o consumo de cafeína no final da tarde.
Como usar os Testes
Participar no teste
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Toca em Começar no cartão de notificação Testes no ecrã inicial
- Este cartão só aparecerá se existir um novo teste disponível na aplicação Oura
- Podes também participar num experimento existente a qualquer momento, tocando no ícone do menu
no canto superior esquerdo do ecrã inicial, e, depois, tocando em Testes.
- Preenche o pequeno questionário de contexto
- Toca em Participar no teste
- Depois de participares no teste, podes informar os teus amigos tocando no botão Partilhar com amigos
Ver Teste
Quando participas num teste, irás receber cartões de notificação no ecrã inicial para registares a tua participação do dia.
Para acompanhar o progresso do teu teste, toca no botão + no canto inferior direito do ecrã inicial e, em seguida, em Ver teste atual.
Podes também tocar no ícone do menu no canto superior esquerdo do ecrã inicial e, depois, tocar em Testes.
Sair do teste
Podes sair de um teste ao veres o teu teste atual e, em seguida, tocando no botão Sair do teste na parte inferior. Se saíres de um teste, não receberás o Relatório de teste.
Relatórios de teste
Quando concluis um teste, um cartão de notificação do Relatório de teste aparecerá no ecrã inicial. O Relatório do teste mostra como a tua participação afetou métricas relevantes, como Eficiência do sono, Repouso intenso e Índice de recuperação.
Podes também encontrar os Relatórios de teste tocando no ícone do menu e, depois, tocando em Relatórios.
Lembra-te de que precisas de registar a tua participação num teste durante um certo número de dias para receber um Relatório de teste. No teste sobre a redução de cafeína, terás de marcar a tua participação durante, pelo menos, quatro dias para receber o relatório.
