Hartslaggrafiek – Oura Help

De Oura-app biedt de mogelijkheid om 24 uur per dag je hartslag in de gaten te houden. De grafiek voor hartslag overdag is beschikbaar voor:

Gen3 en Oura Ring 4 met een actief lidmaatschap
iOS
Android

Deze functie is niet beschikbaar voor Gen2 of ouder.

Wat is de hartslaggrafiek?
24-uurs hartslagtrend
Actuele hartslag
Hersteltijd
Stress
Registratie van hartslag overdag
Hartslag tijdens activiteit
De hartslaggrafiek gebruiken
Belangrijk om te onthouden
Meer informatie

Wat is de hartslaggrafiek?

De hartslaggrafiek op het beginscherm van de Oura-app toont gekleurde visualisaties van je hartslag tijdens je slaap, overdag, bij stress en activiteit, plus je periodes van hersteltijd.

De hartslaggrafiek bevat de volgende onderdelen:

24-uurs hartslagtrend

De 24-uursgrafiek geeft je rusthartslag in blauw weer, je hersteltijd in groen, stressniveau overdag in roze en hartslag tijdens activiteit in oranje. De witte trendlijn is het gemiddelde van je hartslagmetingen gedurende een periode van 24 uur.

Grafieken van je nachtelijke hartslag zijn ook beschikbaar op de schermen Slaap en Uitgerustheid in de Oura-app.

Actuele hartslag

De meest recente meting van je hartslag wordt weergegeven in slagen per minuut (BPM) onder de hartslaggrafiek, met een tijdsindicatie van hoe lang geleden de laatste update is uitgevoerd. Door op het hartje te tikken, wordt deze waarde bijgewerkt met je huidige hartslagmeting. Raadpleeg het artikel Actuele hartslag voor meer informatie.

Hersteltijd

Hersteltijd registreert momenten gedurende de dag waarop je lichaam in een rustgevende hersteltoestand komt. Het bijhouden van deze momenten is een goede manier om je uitgerustheid te meten. Voor meer informatie over het optimaal benutten van deze functie ga je naar ons artikel Hersteltijd.

Stress

Momenten waarop je lichaam een hoge mate van fysiologische stress heeft ervaren, zijn roze gemarkeerd in de hartslaggrafiek. Zie het artikel Stressniveau overdag voor meer informatie.

Registratie van hartslag overdag

Oura meet je hartslag overdag elke vijf minuten gedurende één minuut met behulp van de groene ledlampjes van de Oura Ring. Om de batterij te sparen en de nauwkeurigheid te maximaliseren wordt een hartslagmeting overdag alleen uitgevoerd onder optimale omstandigheden, waaronder weinig beweging en een evenwichtige gemiddelde lichaamstemperatuur.

Doordat de ring deze omstandigheden vereist, kan het zijn dat je gedurende maximaal 30 minuten geen automatisch bijgewerkte hartslag ontvangt, maar deze kan op elk gewenst moment handmatig worden bijgewerkt met behulp van actuele hartslag. Hou er ook rekening mee dat 'weinig beweging' over het algemeen alledaagse handelingen omvat, tot aan meer intensieve beweging tijdens een work-out.

Hartslag tijdens activiteit

De functie hartslag tijdens activiteit wordt gebruikt tijdens je work-outs. Hartslagmetingen bij fysieke activiteit zijn oranje gemarkeerd in de grafiek.

De hartslaggrafiek gebruiken

Na de eerste volledige dag dat je de Oura Ring gebruikt, wordt de 24-uurs hartslaggrafiek weergegeven als een eigen kaart op het beginscherm van de Oura-app (het kan zijn dat je op Meer moet tikken om het volledige beginscherm weer te geven). De grafiek toont je hartslag in slagen per minuut (BPM) voor de huidige dag, van middernacht tot middernacht. De meest recente hartslagwaarde (in BPM) wordt onder de grafiek weergegeven, naast de knop Actuele hartslag.

Elke onderverdeling op de horizontale as van de grafiek vertegenwoordigt een tijdvenster van 30 minuten en elke gekleurde stip binnen die verdeling staat voor een hartslagbereik van vijf minuten. Langere verticale balken geven gegroepeerde metingen aan die elkaar binnen dezelfde 30 minuten overlappen.

De ononderbroken witte trendlijn op de grafiek geeft het gemiddelde van alle hartslagmetingen weer. Witte stippellijnen staan voor periodes waarin geen betrouwbare gegevens beschikbaar waren. Zie het artikel Problemen met onderbrekingen in hartslaggegevens oplossen voor meer informatie.

Tik ergens op de hartslaggrafiek voor meer details. Hou vast of sleep met je vinger over de grafiek om een dunne, verticale blauwe lijn te zien. Deze lijn toont je exacte hartslagbereik gedurende dat tijdsbestek. Veeg naar rechts om de hartslaggegevens van eerdere dagen te bekijken.

Tik op een van de vijf kernstatistieken (hersteltijd, stress, slaap, activiteit en overdag) om meer gegevens te bekijken. Selecteer 'Meer informatie' onder elke statistiek voor meer informatie, waaronder hoe je je hartslagcurves kunt interpreteren (momenteel alleen in het Engels beschikbaar).

Belangrijk om te onthouden

Hartslag overdag en actuele hartslag zijn niet bedoeld om work-outs vast te leggen. Gebruik de functie hartslag tijdens activiteit voor een nauwkeurige meting van je hartslag tijdens het sporten
Overmatige beweging of een ongewoon lage gemiddelde lichaamstemperatuur kan resulteren in onderbrekingen in je hartslaggegevens
Bevestigde dutjes verschijnen als slaap (in blauw) op de 24-uurs daggrafiek