Bruk delen Trender i Oura-appen til å følge med på endringer i søvn-, form-, aktivitets- og stressmålingene dine. Du får tilgang til Trender via menyen øverst til venstre på hjem-skjermen i Oura-appen.
Hva er trender?
Trender i Oura-appen
Slik viser du trender
Fremhevet-trend
Søvnregelmessighet i trender
Kroppstemperaturgraf
Trender i Oura on the Web
Bruk av etiketter i Trender
Mer informasjon
Hva er trender?
Trender-delen i Oura-appen viser informasjon om resultatene og faktorene dine i lettfattelige diagrammer og grafer. Ved å se på dataene fra Oura Ring på lang sikt kan du raskt se om du beveger deg mot dine personlige mål, og hvilke variabler som kan påvirke den generelle helsen din.
Hver trendgraf, med unntak av kroppstemperatur, kan vises daglig, ukentlig, månedlig og årlig.(Årsvisning er for øyeblikket bare tilgjengelig på iOS).
Når du gjennomgår trendgrafer, er det vanligvis en verdi i større størrelse øverst til venstre på skjermen og en verdi i mindre størrelse på venstre side av grafen.
Verdien øverst til venstre på skjermen er de nyeste dataene for det aktuelle målet. Skjermbildet ovenfor viser at medlemmets hjertefrekvensvariabilitet er 39 ms for dagen.
Verdien på venstre side av grafen representerer gjennomsnittsverdien for det viste målet over en bestemt periode. Skjermbildet ovenfor viser at medlemmets gjennomsnittlige hjertefrekvensvariabilitet er 43 ms i løpet av de siste 90 dagene.
- For Dagvisning utføres gjennomsnittsmåling i 90 dager
- For Uke-, måneds- og årsoversikt er gjennomsnittsmålingen tatt siden dataene dine sin begynnelse
- Årsoversikt er foreløpig bare tilgjengelig på Oura-appen for iOS
Hvis du er i hvilemodus, er hovedmålet innhenting, så her finner du trender for faktorer relatert til å komme til hektene.
Trender i Oura-appen
Slik viser du trender
- Velg menyen
øverst til venstre på hjem-skjermen
- Trykk på Trender
- Øverst på skjermen finner du tre utvalgte trender, med en fullstendig liste over søvn-, form-, aktivitets- og stressmålinger, samt en Fremhevet-trend
- Trykk på et av disse elementene for å vise trendgrafer
Fremhevet-trend
Trender-delen inneholder en Fremhevet-trend kuratert av Ouras vitenskapsteam i henhold til fokusområdet du har valgt under innføringsprosessen av Oura-appen.
Det er også en Fremhevet-trend som et Hjem-kort hvis det er en betydelig endring i en av de sporede måledataene dine.
Du kan endre fokusområde når som helst, og de tilsvarende trendene oppdateres umiddelbart:
- Velg menyen
- Velg Min profil
- Velg Mitt nåværende mål
Søvnregelmessighet i Trender
Søvnregelmessighet er en formpoengfaktor som måler hvor konsistente leggetidene og oppvåkningstidene dine har vært. I Min helse-fanen eller i Trender-delen av Oura-appen kan du finne datavisualiseringer av søvnregelmessighetsmønstrene dine per dag, uke, måned eller år.
Under trenddiagrammet for søvnregelmessighet er det en graf over søvntidene dine. Den viser tid tilbrakt i sengen, søvntidog eventuelle avbrudd med våkentid i løpet av natten.
Søvntidsdiagrammet viser søvnens regelmessighet i form av vertikale søyler. Tiden du la deg, står øverst i grafen, mens tiden du våknet, står nederst. Tid tilbrakt i sengen visualiseres med en svak, mørkeblå søyle. Tiden du sover, visualiseres med en hel, lyseblå søyle. Eventuelle avbrudd i søvnen i løpet av natten vises som hull i søylen.
Bla til venstre og høyre for å se flere data. Diagrammets y-akse er fastsatt til median søvntid pluss to timer. Alle data som ligger utenfor dette tidsrommet, for eksempel en svært tidlig leggetid eller svært sen oppvåkningstid, avskjæres i øvre eller nedre kant av grafen.
Ukentlige, månedlige og årlige visninger av trender for søvnregelmessighet viser gjennomsnitt av søvntidene din for disse tidsperiodene.
Graf for kroppstemperatur
Oura viser endringer i hudtemperaturen som svingninger (+/-) fra din personlige basislinje. Jo nærmere 0,0 avlesningen er, desto nærmere ligger den aktuelle hudtemperaturen ditt langtidsgjennomsnitt.
Den daglige visningen av grafen Kroppstemperatur viser den samme verdien som du ser i den detaljerte visningen for form – denne verdien er gjennomsnittet av hudtemperaturmålingene du har foretatt i løpet av den forrige natten.
Hver dato i Trend-visningen viser et vektet gjennomsnitt av hvordan kroppstemperaturen din varierer fra basislinjen basert på et vindu på tre dager. Dager som ligger nærmere den aktuelle datoen, vil ha større innvirkning på målingene dine.
Hvis du vil ha mer informasjon om gjennomsnittlig kroppstemperatur, kan du lese artikkelen vår om kroppstemperatur.
Trender i Oura on the Web
Trender er også tilgjengelige via Oura on the Web. Logg på Oura on the Web med Oura-kotoen din, og klikk deretter på «Trender» på venstre side av skjermen.
Oura on the Web er et effektivt verktøy for å spore forskjeller og endringer i dataene dine. Det gir nemlig mulighet til å legge over og sammenligne to forskjellige måledata i samme graf.
- Velg Trender
- Velg et datointervall ved å bruke rullegardinmenyen øverst på skjermen eller ved å klikke og dra på den viste tidslinjen
- Velg periode, daglig, ukentlig eller månedlig, på rullegardinmenyen
- Velg hvilke Oura-måledata du vil vise og sammenligne, ved å bruke
øverst til venstre og øverst til høyre i hver graf
Oura on the web viser en korrelasjonsverdi (r) for de to datapunktene du har valgt. Klikk på korrelasjonsvinduet for å få mer detaljerte data om trendene dine. Du kan også lese artikkelen vår for å lære mer om hvordan du bruker Oura on the Web.
Bruk av etiketter i Trender
Du kan legge til og vise etiketter direkte fra trendskjermen i Oura-appen. Dette vil vise korrelasjoner mellom atferd eller daglige handlinger, og søvn-, form- eller aktivitetstrender. Les artikkelen vår om hvordan du bruker etiketter for mer informasjon.
