Bruk Trender-delen i Oura-appen til å spore endringer i søvn-, form-, aktivitets- og stressmålinger. Du får tilgang til Trender via menyen øverst til venstre på startsiden i Oura-appen.
Hva er trender?
Trender i Oura-appen
Slik viser du trender
Fremhevet-trend
Søvnregelmessighet i trender
Kroppstemperaturgraf
Trender i Oura on the Web
Bruk av etiketter i Trender
Mer informasjon
Hva er trender?
Trender-delen i Oura-appen viser informasjon om poengsummene dine og faktorene i diagrammer og på grafer som er enkle å visualisere. Å vise dataene dine for Oura-ringen på lang sikt er effektivt for å finne ut om du er på vei til å nå de personlige målene dine, og for å spore hvilke variabler som kan påvirke allmenhelsen din.
Hver trendgraf, bortsett fra kroppstemperatur, gir daglige, ukentlige, månedlige og årlige visninger. (Årsvisning er foreløpig bare tilgjengelig på iOS.)
Når du gjennomgår trendgrafer, er det vanligvis en verdi i større størrelse øverst til venstre på skjermen og en verdi i mindre størrelse på venstre side av grafen.
Verdien øverst til venstre på skjermen er de nyeste dataene for den aktuelle beregningen. Skjermbildet ovenfor viser medlemmets hjertefrekvensvariabilitet er 39 ms for dagen.
Verdien på venstre side av grafen representerer gjennomsnittlig måling av den viste målingen i løpet av en viss periode. Skjermbildet ovenfor viser medlemmets gjennomsnittlige hjertefrekvensvariabilitet er 43 ms de siste 90 dagene.
- For Dagvisning utføres gjennomsnittsmåling i 90 dager
- For Uke -, Måneds - og Årsvisning er gjennomsnittsmålingen tatt siden dataene dine sin begynnelse
- Årsoversikt er foreløpig bare tilgjengelig på Oura-appen for iOS
Hvis du er i hvilemodus, er hovedmålet innhenting, så her finner du trender for faktorer relatert til å komme til hektene.
Trender i Oura-appen
Slik viser du trender
- Velg menyen
øverst til venstre på startsiden
- Trykk på Trender
- Øverst på skjermen finner du 3 utvalgte trender med en fullstendig liste over målinger av søvn, form og aktivitet samt en Fremhevet-trend
- Trykk på et av disse elementene for å vise trendgrafer
Fremhevet-trend
Trender-delen inneholder en Fremhevet-trend kuratert av Ouras vitenskapsteam i henhold til fokusområdet du har valgt under innføringsprosessen av Oura-appen.
Det er også en Fremhevet-trend som et Hjem-kort hvis det er en betydelig endring i 1 av de sporede beregningene dine.
Du kan endre fokusområde når som helst, og de tilsvarende trendene oppdateres umiddelbart:
- Velg menyen
- Velg Min profil
- Velg Mitt nåværende mål
Søvnregelmessighet i Trender
Søvnregelmessighet er en faktor for formpoeng som måler hvor regelmessig du har lagt deg og stått opp. I Trender-delen av Oura-appen kan du finne datavisualiseringer av mønstrene dine for søvnregelmessighet etter dag, uke, måned eller år.
Under trenddiagrammet for søvnregelmessighet er det en graf over søvntidene dine. Den viser tiden du tilbringer i sengen, tiden du soverog eventuelle avbrudd med våken tid i løpet av natten.
Søvntidsdiagrammet viser søvnregelmessigheten som loddrette stolper. Tiden da du la deg, er øverst i grafen, og våkentiden nederst. Tid tilbrakt i sengen visualiseres med en svak mørkeblå stolpe. Tiden du sover, vises med en tydelig lyseblå stolpe. Eventuelle avbrudd i søvn om natten vises som hull i stolpen.
Rull til venstre og høyre for å vise flere data. Y-aksen i diagrammet er festet til mediansøvntiden din pluss 2 timer. Alle data utenom den tiden, for eksempel veldig tidlig leggetid eller veldig sen oppvåkningstid, kuttes av ved de øvre eller nedre kantene på grafen.
Ukentlige, månedlige og årlige visninger av trendene for søvnregelmessighet viser gjennomsnittlige søvntider for disse tidsperiodene.
Graf for kroppstemperatur
Oura viser endringer i hudtemperatur som svingninger (+/-) fra den personlige grunnlinjen din. Jo nærmere avlesningen er 0,0, jo nærmere er din nåværende hudtemperatur det langsiktige gjennomsnittet.
Daglig visning av kroppstemperaturgrafen viser den samme verdien som i Form-fanen. Denne verdien er gjennomsnittet for avlesningene av hudtemperatur som er tatt i løpet av forrige natt.
Hver dato i trendvisningen viser et veiet gjennomsnitt av hvordan kroppstemperaturen avviker fra grunnlinjen basert på et 3-dagers vindu. Dager nærmere gjeldende dato vil ha større innvirkning på avlesningene dine.
For mer informasjon om kroppstemperaturavlesninger, sjekk ut En innføring i kroppstemperatur.
Trender i Oura on the Web
Trender er også tilgjengelige via Oura on the Web. Logg på Oura on the Web med Oura-kontoen din, og klikk deretter på Trender på venstre side av skjermen.
Oura on the Web er et effektivt verktøy for å spore forskjeller og endringer i dataene dine. Det gir nemlig mulighet til å legge over og sammenligne 2 forskjellige beregninger i samme graf.
- Velg Trender
- Velg et datointervall ved å bruke rullegardinmenyen øverst på skjermen eller ved å klikke og dra på den viste tidslinjen
- Velg periode, daglig, ukentlig eller månedlig, på rullegardinmenyen
- Velg hvilke Oura-beregninger du vil vise og sammenligne, ved å bruke
øverst til venstre og øverst til høyre i hver graf
Oura on the Web vil vise korrelasjonsverdi(er) for de 2 datapunktene du har valgt. Klikk på korrelasjons-popup-vinduet for mer detaljerte data om trendene dine. Du kan også lese artikkelen vår for å lære mer om bruk av Oura on the Web.
Bruk av etiketter i Trender
Du kan legge til og vise etiketter direkte i trendvisningen i Oura-appen. Dette vil vise sammenhenger mellom atferd eller daglige handlinger og søvn-, form- eller aktivitetstrender. Les artikkelen vår om hvordan du bruker etiketter for mer informasjon.
