Kroppstemperatur

Variasjoner i kroppstemperaturen kan avsløre mye om innhenting og generell helse. Bruk Oura-appen til å overvåke svingninger og trender i kroppstemperaturen din, og lær hva disse målingene betyr for kroppens status og form.

Hva er kroppstemperatur?
Hvordan bruke trender for kroppstemperatur
Mer informasjon

Hva er kroppstemperatur?

I Oura-appen er kroppstemperaturen et mål på endringer i gjennomsnittstemperaturen din om natten, sammenlignet med din normale basistemperatur. Oura beregner din normale temperatur i løpet av de første par ukene du bruker Oura Ring, og justerer basistemperaturen etter behov. Hvis kroppstemperaturen din går utenfor det normale området (over eller under 0,0), vil «Vær oppmerksom» vises i kroppstemperaturens formfaktor. Betydelige avvik fra basistemperaturen kan være en indikasjon på en endring i systemet ditt, for eksempel at du har fått en sykdom eller opplever en endring i menstruasjonssyklusen din.

I løpet av dagen påvirkes kroppstemperaturen av mat, drikke, trening og andre ytre faktorer. Derfor måler Oura kroppstemperaturen under søvn, når kroppen er i sin mest stabile tilstand og når temperaturdataene er utsatt for et minimum av «støy» fra omgivelsene.

Disse målemetodene gjør det mulig for Oura å gi deg de mest nøyaktige målingene. I en studie utført av Ouras vitenskapsteam (bare på engelsk) viste resultatene at Ouras temperatursensor har samme ytelse som forskningsresultater under laboratorieforhold, at den forblir presis under virkelige forhold, og at den gjenspeiler endringer i fysiologien din, ikke i omgivelsene.

Det er viktig å merke seg at Oura måler kroppstemperaturen fra huden, noe som ikke er det samme som basaltemperatur eller kroppskjernetemperatur. Les mer om hvorfor Oura måler temperaturen fra fingeren din på bloggen vår (bare på engelsk).

Hvordan bruke trender for kroppstemperatur

Du får tilgang til kroppstemperaturtrendene dine ved å velge «Form» på startskjermen i Oura-appen eller på fanen Vitale tegn, og deretter velge «Kroppstemperatur» over formpoengene dine.

Du kan også finne kroppstemperaturen i Trender:

Velg -menyen øverst til venstre på appens startskjerm
Velg Trender
Velg Form
Velg Kroppstemperatur

Graf for kroppstemperatur

Oura viser endringer i hudtemperaturen som svingninger (+/-) fra din personlige basislinje. Jo nærmere 0,0 avlesningen er, desto nærmere ligger den aktuelle hudtemperaturen ditt langtidsgjennomsnitt.

Den daglige visningen av grafen Kroppstemperatur viser den samme verdien som du ser i Form detaljvisningen – denne verdien er gjennomsnittet av hudtemperaturmålingene du har foretatt i løpet av den forrige natten.

Hver dato i Trend-visningen viser et vektet gjennomsnitt av hvordan kroppstemperaturen din varierer fra basislinjen basert på et vindu på tre dager. Dager som ligger nærmere den aktuelle datoen, vil ha større innvirkning på målingene dine.

Temperaturen kan brukes til å identifisere belastning og innhenting under fysisk aktivitet, begynnende sykdom og faser i menstruasjonssyklusen. For medlemmer som følger menstruasjonssyklusen sin, er kroppstemperaturen en integrert del av Ouras syklusinnsikt-funksjon.

Kroppstemperaturberegningen er litt annerledes enn andre måledata i Oura-appen, fordi den bare bidrar til poengene dine når kroppstemperaturen er unormal. Dette betyr at kroppstemperaturen bare kan senke formpoengene dine, ikke øke dem.

Hvis du merker temperaturendringer som er lavere enn gjennomsnittet, skyldes dette sannsynligvis endringer i det indre reguleringssystemet, noe som kan skyldes lav perifer blodstrøm, at du utsettes for kjølige omgivelsestemperaturer eller at du er i folikkelfasen av menstruasjonssyklusen.

Du kan lese mer på bloggen vår om å forstå de normale svingningene i kroppstemperaturen og evaluere trender i kroppstemperaturen med Oura (bare på engelsk).