Kondisjon (VO2-maks) – Oura Hjelp

Kondisjon er en av Ouras hjertehelsemålinger, utviklet med tanke på din fremtidige helse og lange levetid. Kondisjonsfunksjonen er tilgjengelig for aktive medlemmer.

Hva er kondisjon?
Hva er VO2-maks?
Slik bruker du kondisjon
Gangtest
Data som er lagt til manuelt
Meg i fremtiden
Ting å huske på
Mer informasjon

Hva er kondisjon?

Kondisjon er et aldersjustert estimat av VO2-maks, som er den maksimale oksygenmengden kroppen din er i stand til å utnytte under trening. Kondisjon er en god måling av kardiorespiratorisk (aerob) form fordi den viser hvor godt hjertet, blodårene og musklene samarbeider.

Hva er VO2-maks?

VO2-maks, eller maksimalt oksygenopptak, måler den maksimale mengden oksygen en person kan bruke under intens, utmattende trening. VO2-maks måles vanligvis i milliliter oksygen brukt i løpet av ett minutt per kilo kroppsvekt (ml/kg/min). Jo bedre kroppens evne til å tilføre oksygen til musklene under vedvarende fysisk aktivitet er, desto høyere vil VO2-maks-verdien være.

VO2-maks varierer betydelig fra person til person, avhengig av mange faktorer, blant annet alder, kjønn, kondisjonsnivå og genetikk. Selv om VO2-maks ofte blir sett på som en indikator på idrettsprestasjoner, korrelerer den godt med lang levetid, og er derfor et nyttig mål for alle som er interessert i helsen sin, ikke bare idrettsutøvere.

Slik bruker du kondisjon

Du finner kondisjon i Min helse-fanen. Den første avlesningen viser et tall basert på antropometriske data (alder, kjønn, høyde og vekt) som er lagt inn i Min profil under Oura-appens -meny. Dette tallet er bare et estimat, basert på gjennomsnittstall for befolkningen.

Avhengig av VO2-maks-nummeret ditt, vil kondisjonen din plasseres i én av fire nivåer:

Topp: svært høy for din aldersgruppe
Høy: høy for din aldersgruppe
Rimelig bra: gjennomsnittlig eller litt under gjennomsnittet for din aldersgruppe
Lav: under gjennomsnittet for din aldersgruppe

For å få en mer presis måling av kondisjonen din, vil Oura-appen be deg om å gjennomføre en seks minutters gangtest. Du kan også legge til en VO2-maks-verdi manuelt hvis du har et laboratorieresultat eller en VO2-maks-måling fra en pålitelig kilde, f.eks. annet smarttilbehør.

Gangtest

Trykk på Ta gangtesten for å starte.

Plasseringstjenester må være aktivert for at appen skal kunne måle kondisjonen din
Sørg for at telefonen er ladet til over 20 % før du tar gangtesten, og ha telefonen med deg hele ruten
Gå raskt (så raskt du kan uten å bli andpusten)
Velg en rute som er flat og ikke har trafikklys, noe som kan forstyrre et jevnt gangtempo
Velg en rute som unngår tunneler, noe som kan forstyrre GPS-signalet

Under gangtesten bruker Oura den tilbakelagte distansen og pulsen din til å beregne kondisjonen din. Vær oppmerksom på at siden Oura bruker den fysiske distansen du har tilbakelagt for å beregne kondisjonen din, kan ikke gangtesten utføres på en tredemølle.

Når du har fullført en gangtest, vil appen vise en graf over nåværende og tidligere målt kondisjon. For å få bedre oversikt over kondisjonen din anbefaler vi at du tar en gangtest omtrent én gang i måneden.

Data som er lagt til manuelt

Hvis du vil oppdatere VO2-maks-verdien med en verdi fra en ekstern kilde, velger du Legg til gjeldende VO2-maks for å legge til et datapunkt manuelt. Oppgi et tall fra 1 til 100 og velg Ferdig.

Alle VO2-maks-data kan slettes ved å sveipe til venstre på oppføringen og velge Slett.

Meg i fremtiden

Kondisjonen synker naturlig med alderen. Denne nedgangen kan motvirkes med regelmessig bevegelse og trening. Meg i fremtiden-diagrammet gir en visuell fremstilling av hvordan din potensielle fremtidige kondisjon er sammenlignet med forventet gjennomsnittlig nedgang.

Den stiplede blå linjen viser hvordan opprettholdelse eller økning av aktivitetsnivået kan forbedre kondisjonen din. Den heltrukne hvite linjen er en forutsigelse av kondisjonen din basert på ditt nåværende aktivitetsnivå og forventet nedgang på befolkningsnivå.

Begge linjene anslår hvor vanskelig eller lett det ville føles å gå opp trappene en etasje i forskjellige aldre.

Ting å huske på

Ouras gangtest er ikke like nøyaktig som en laboratorietest, men er en enkel og lett tilgjengelig måte å få en oversikt over kondisjonen din på. Det er ikke sikkert at gangtesten gir en presis beregning for høytpresterende idrettsutøvere
Å utføre gangtesten ved store høyder kan ha innvirkning på kondisjonsresultatene dine
Du kan se hull i kondisjonsgrafen hvis du ikke har utført gangtesten regelmessig. Vi anbefaler at du tar en gangtest omtrent én gang i måneden.
Selv om kondisjon og kondisjonsalder begge er en del av Ouras hjertehelsefunksjon, har ikke de to målingene noen direkte innvirkning på hverandre. En økning eller reduksjon i den ene målingen betyr ikke nødvendigvis en økning eller reduksjon i den andre.

Oura Ring er ikke medisinsk utstyr og er ikke ment for å diagnostisere, behandle, kurere, overvåke eller forebygge medisinske tilstander eller sykdommer. Ikke gjør noen endringer i medisinering, ernæring eller trening uten først å rådføre deg med legen din eller annet medisinsk fagpersonell.