Kondisjonsalder (CVA) er en av Ouras hjertehelsemålinger, som er utviklet med tanke på din fremtidige helse og levetid. Kondisjonsalder er tilgjengelig på både Android og iOS for Oura-medlemmer med aktivt medlemskap.
Hva er kondisjonsalder?
Slik bruker du kondisjonsalder
Slik måler Oura kondisjonsalder
Ting å huske på
Mer informasjon
Hva er kondisjonsalder?
Kondisjonsalder er et estimat av det kardiovaskulære systemets helse i forhold til din faktiske alder. Kondisjonsalderen din måles ved å måle pulsbølgehastigheten (PWV) og evaluere aldersrelaterte endringer i formen på hjerteslagssignalet, som gir informasjon om arteriestivheten din.
Yngre arterier er mer elastiske, og utvider seg og trekker seg sammen som respons på endringer i blodstrømmen. Når vi blir eldre, har arteriene en tendens til å stivne og miste noe av sin elastisitet, og med denne stivheten kan energien fra hjerteslagene bli en belastning på de indre organene.
CVA påvirkes av en rekke faktorer, blant annet kosthold, mosjon, genetisk predisposisjon, blodtrykk, kolesterolnivå og røyking. Du kan bremse aldringen av hjerte- og karsystemet ved å trene regelmessig og endre livsstil og vaner.
Slik bruker du kondisjonsalder
Kondisjonsalder finner du på Hjertehelse-kortet, enten på startsiden eller via -sidefeltmenyen.
Kondisjonsalder krever minst 14 netter med data fra de siste 30 dagene for å kalibrere den første grunnlinjemålingen. Denne foreløpige grunnlinjen kan endres etter hvert som du samler inn nattdata. Bruk ringen konsekvent om natten for å sikre at du får regelmessige og nøyaktige målinger.
Når kalibreringen er fullført, vil appen vise et diagram over kondisjonsalderen din i forhold til den faktiske alderen.
Kondisjonsalder er delt inn i tre nivåer:
- Lavere enn faktisk alder: -5 år og under
- På linje med faktisk alder: mellom -5 og +5 år
- Høyere enn faktisk alder: +5 år og høyere
Trykk på CVA-diagrammet for å få en utvidet visning med flere detaljer som inkluderer pulsbølgehastigheten din (PWV) i meter per sekund, sammen med nylige merker og aktiviteter. Du kan bla tilbake i grafen for å se data fra tidligere uker. CVA er en måling som beveger seg langsomt, og det kan ta flere uker før livsstilsendringer gir merkbar effekt i appen.
Slik måler Oura kondisjonsalder
Hvert hjerteslag produserer en bølge gjennom arteriene dine. Hastigheten på denne bølgen kalles pulsbølgehastighet og måles i meter per sekund (m/s). CVA bruker Oura Rings fotopletysmografi-sensorer (PPG) til å beregne PWV, som indikerer stivheten og tykkelsen på arterieveggene, og som deretter tolkes som et aldersestimat. Raskere pulsbølger er forbundet med mindre fleksible arterier og høyere CVA.
Fotopletysmografi-teknologien fungerer ved at man lyser på blodårene. Intensiteten av lyset som reflekteres tilbake på en fotodetektor, indikerer blodmengden i blodårene via en bølgeform.
Når Oura kombinerer dette med personens kjønn, faktiske alder og høyde, kan Oura fortelle hva slags bølger som tilsvarer bestemte nivåer av arteriell stivhet. Ved å måle bølgeformen under søvn beregner Oura deretter et mål av arteriestivheten din (som uttrykkes som aldersår).
Se denne videoen om hvordan kondisjonsalder fungerer:
Ting å huske på
- Hvis CVA er høyere enn den faktiske alderen din, bør du ikke fokusere på det absolutte tallet. Fokuser i stedet på den relative trenden i CVA over tid. Regelmessig trening og endringer i kosthold og andre vaner kan bidra til å forbedre din CVA
- Selv om kondisjon og kondisjonsalder begge er en del av Ouras hjertehelsefunksjon, har ikke de to målingene noen direkte innvirkning på hverandre. En økning eller reduksjon i det ene målet betyr ikke nødvendigvis en økning eller reduksjon i det andre.
- Kondisjonsaldersresultater er muligens ikke gyldige for brukere med visse helsetilstander, slik som hjertesykdommer, nevrodegenerative sykdommer eller pacemakere
-
Hvis kondisjonsalderdataene dine ikke vises etter at du har brukt Oura-ringen i minst 14 netter, går du til Min profil på menyen
i Oura-appen og sjekker at følgende personopplysninger er lagt inn:
- Biologisk kjønn
- Høyde: 1,1–2,5 m (3'6–8'2)
- Alder: mellom 15 og 120
Oura Ring er ikke medisinsk utstyr og er ikke ment for å diagnostisere, behandle, kurere, overvåke eller forebygge medisinske tilstander eller sykdommer. Ikke gjør noen endringer i medisinering, ernæring eller trening uten først å rådføre deg med legen din eller annet medisinsk fagpersonell.
Mer informasjon
Slik forbedrer du kondisjonsalderen din
