Search

Kondisjonsinnsats er en funksjon som måler belastningen på det kardiovaskulære systemet under trening, og hjelper deg med å overvåke om du gjør nok til å opprettholde eller forbedre hjertehelsen og kondisjonsnivået ditt. Kondisjonsinnsats er tilgjengelig for:

Gen3 og nyere med aktivt medlemskap
iOS
Android

Denne funksjonen er ikke tilgjengelig på Gen2 eller eldre.

Kondisjonsinnsats rulles gradvis ut, og er kanskje ikke umiddelbart tilgjengelig for alle medlemmer.

Hva er kondisjonsinnsats?
Slik bruker du kondisjonsinnsats
Ting å huske på
Mer informasjon

Hva er kondisjonsinnsats?

Kondisjonsinnsats hjelper deg å forstå om du overtrener eller undertrener under treningsøkter. Kondisjonsinnsatsmålingen bruker aktivitetsintensiteten din (basert på puls) og varighet for å generere fem personlige områder, og viser deg deretter hvor du lander i dem i hver uke.

Områdene for kondisjonsinnsats tilpasses basert på dine historiske trender og pulsdata. De er ikke sammenligninger med en universell, standardisert poengsum, og kan endres over tid etter hvert som Oura lærer mer om deg. Områdene er:

Lett: Kondisjonsinnsatsen din er godt under grunnlinjen. Dette indikerer at du kanskje hviler eller lader opp
Rimelig bra: Innsatsen din er lavere enn vanlig. Bevegelser med lav intensitet er bra for perioder med innhenting
Vedlikeholder: Innsatsen din er jevn og innenfor treukerssnittet. Du kan bygge opp eller vedlikeholde formen din innenfor dette området.
Bygger opp: Du presser deg litt mer enn vanlig, men det er herfra kondisjonsgevinsten kommer. Sørg for å planlegge innhentingsdager etter tid brukt i dette området.
Utfordrer: Store anstrengelser kan være bra i visse doser, men sørg for å legge til tilstrekkelig innhentingstid, ellers kan dette føre til overtrening eller skade.

Kondisjonsinnsats er ikke det samme som kondisjon (VO2-maks), som er et mål på den maksimale mengden oksygen kroppen din er i stand til å utnytte under trening.

Slik bruker du kondisjonsinnsats

Oura-appen krever minst to uker (14 dager) med data for å generere dine første kondisjonsinnsatspoeng. Etter denne kalibreringsperioden vil kondisjonsinnsatsen måles under hver aktivitet og vises på skjermen etter trening.

Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan du legger til aktiviteter, kan du se artikkelen vår om hvordan du registrerer en treningsøkt .

Kondisjonsinnsats finner du også som et innsiktskort i I dag-fanen og en ukentlig graf på aktivitetsskjermen. Trykk på kortet eller den ukentlige grafen for å se et langsiktig diagram over kondisjonsinnsatspoengene dine, som kan veksle mellom én-, tre- og seksmånedersintervaller. Her finner du også en liste over aktiviteter som bidro til kondisjonsinnsatspoengene dine.

Hvis aktiviteten din mangler eller har lav puls, vil kondisjonsinnsatsen heller vise anslåtte innsatspoeng. Du kan manuelt redigere treningsintensiteten for å justere denne anslåtte innsatsen høyere eller lavere. Se Redigere aktiviteter for mer informasjon.

Ting å huske på

Kondisjonsinnsats krever minst 14 dager med data før den kan generere poeng. Hvis du ikke ser Kondisjonsinnsats i appen, kan du prøve å bruke ringen regelmessig slik at Oura-appen kan kalibrere grunnlinjemålingene dine.
Kondisjonsinnsats er personlige poeng basert på trender i dine egne data og er ikke en sammenligning med eksterne målinger.
Kondisjonsinnsats måles ved hjelp av treningsøktens intensitet og varighet. Endring av treningsøktens intensitet vil også påvirke kondisjonsinnsatspoengene dine.