ストレスは、内的刺激および外的刺激に対する身体の自然な反応であり、本質的には良いものでも悪いものでもありません。 ストレスは誰もが感じるものですが、その原因にはかなりの個人差があります。仕事、時差ぼけ、社会的交流、コーヒーなどの刺激物といった要因はすべて、身体にストレスを与える可能性があります。 「日中のストレス」機能を使うと、起きている間の生理的ストレスをトラッキングし、ストレスをより効率的に理解、管理、解消できるようになります。 この機能は、10月10日より、第3世代リングのメンバーを対象に提供が開始されました。近い将来、すべてのメンバーが利用できるようになります。
「日中のストレス」とは
「日中のストレス」機能の仕組み
留意事項
その他の情報
「日中のストレス」とは
「日中のストレス」機能は、1日を通して心拍数、心拍変動（HRV）、運動量、体表温を測定し、生理的ストレスに関する継続的なインサイトを提供します。 測定されたストレスは、そのレベルによって4つに分類されます。
- ストレス：ストレスレベルが最も高い状態。 一般的で正常な状態ではありますが、身体が「修復時間」を必要としている兆候です
- 上昇：ストレスの兆候がいくつかみられますが、生産性には良い影響を与える可能性があります
- リラックス：身体がストレス状態を脱し、緩やかな回復状態にあります
- 回復：身体はとても穏やかな状態にあり、充電中です
「日中のストレス」機能の仕組み
「日中のストレス」機能は、生理学的なストレス反応を測定します。これには身体的・精神的な反応や、さまざまな内的・外的要因への適応が含まれます。 内的要因には、例えば、睡眠不足や病気があります。 外的要因には、仕事関連のストレス、アルコール、社会活動などが含まれます。
日中のストレスに関する情報は毎日ホームカードに表示され、ストレスグラフはリアルタイムで更新されます。 ストレスグラフは色分けされているため、現在または最新の状態を一目で把握することができます。覚醒している状態で、リングを装着していて、あまり活動していないときに、15分ごとに更新されます。 「日中のストレス」の測定結果を表示するには、5日分のデータが必要です。
HRVは、ストレス要因への適応を調節する自律神経系の活動を反映します。 「日中のストレス」機能は、HRVなどの測定値を、パーソナライズされたベースラインと比較して検証します。 データが利用可能である限り、ベースラインは毎日新しいデータを加味して調整されます（例えば、昼夜を問わずリングを着用している場合）。
ホームカードをクリックすると、追加のインサイト、毎日の動きのグラフ、ストレス状態および回復状態で過ごした時間に関する情報が表示されます。 1日の動きのグラフは、アクティビティタブの動きのグラフと同じで、アクティビティとストレスの関係についてさらに理解を深めるのに役立ちます。 生理学的なストレス状態および回復状態を測定できるのは運動量がゼロか少ない時間帯のみであるため、運動中に「日中のストレス」機能を利用することはできません。
日中のストレスは、起きている時間帯に限って分析されます。 1日の始まりから2時間が経つと[ホーム]タブにストレスに関するインサイトが表示され、1日を通じてさまざまなインサイトを確認できます。 夕方には1日のサマリーが表示され、スクロールバックして過去数日間のインサイトを確認することもできます。
HRVとストレスの詳細については、HRVとストレス：HRVで知るメンタルヘルスをご覧ください
日中のストレスを示すグラフのデータが一部欠けている場合、次の理由が考えられます。
- ワークアウトなどの運動中は、ストレスは測定されません。 運動時間が終了すると、その影響がストレスグラフに表示されます
- 睡眠中は、ストレスは測定されません
- 長期間リングを着用していなかった場合、ストレスは測定されません
- リングが指にフィットしておらず、心拍数を測定できない場合は、ストレスは測定されません
- 指が冷えていると、信号障害の原因になります。
留意事項
- 心臓疾患や神経変性疾患、またはペースメーカーを使用している場合、「日中ストレス」の測定結果は適切ではない可能性があります
- 日中のストレスのベースラインを確定するため、昼夜を問わずリングを着用する必要があります
- 「日中のストレス」機能では、ストレス要因が何であるかを知ることはできません。要因が身体的であるか精神的であるかにかかわらず、身体は生理学的に同じように反応するためです。 [リフレクション]を使って1日の過ごし方を振り返り、トレンドビューにタグを追加・表示することで、日々の行動をトラッキングすることもできます。
