Usa la sezione Andamenti di Oura App per tracciare i cambiamenti nei parametri sonno, prontezza, attività e stress. Puoi accedere agli andamenti tramite il menu in alto a sinistra nella scheda Home di Oura App.
Cosa sono gli andamenti?
Andamenti in Oura App
Come visualizzare gli andamenti
Andamenti in evidenza
Regolarità del sonno negli andamenti
Grafico della temperatura corporea
Andamenti in Oura Web
Utilizzo dei tag in Andamenti
Ulteriori informazioni
Cosa sono gli andamenti?
La sezione Andamenti di Oura App visualizza informazioni sui punteggi e sui fattori sotto forma di grafici e diagrammi facili da consultare. Visualizzare i dati a lungo termine del tuo anello Oura è un modo rapido per verificare se sei sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi personali e tenere traccia delle variabili che hanno un impatto sulla tua salute complessiva.
Ciascun grafico degli andamenti, eccetto quello relativo alla temperatura corporea, offre una vista giornaliera, settimanale, mensile e annuale (la vista annuale è al momento disponibile solo su iOS).
Quando analizzi un grafico degli andamenti, di solito visualizzerai un valore in dimensioni maggiori nella parte in alto a sinistra dello schermo e un valore in dimensioni più piccole sul lato sinistro del grafico.
Il valore in alto a sinistra dello schermo è il dato più recente per quel particolare parametro. La schermata in alto mostra che la variabilità frequenza cardiaca del membro è di 39 ms durante la giornata.
Il valore sul lato sinistro del grafico rappresenta la misurazione media del parametro visualizzato in un determinato periodo. Lo screenshot in alto mostra che la variabilità frequenza cardiaca media del membro è di 43 ms negli ultimi 90 giorni.
- Per la vista giornaliera, la misurazione media viene calcolata su un periodo di 90 giorni
- Per la vista settimanale, la vista mensile e la vista annuale, la misurazione media viene effettuata dall'inizio dei dati
- La vista annuale attualmente è disponibile solo in Oura App per iOS
Se sei in modalità di riposo, il tuo obiettivo principale è il recupero, quindi vedrai i fattori per gli andamenti relativi a questo aspetto.
Andamenti in Oura App
Come visualizzare gli andamenti
- Seleziona il menù
nell’angolo in alto a sinistra della sezione Home
- Tocca Andamenti
- Nella parte superiore dello schermo troverai tre andamenti in evidenza e un elenco completo di parametri relativi a Sonno,Prontezza e Attività, nonché un andamento in evidenza
- Toccando ciascuno di questi elementi potrai visualizzare i grafici dei rispettivi andamenti
Andamento in evidenza
Nella sezione Andamenti troverai un andamento in evidenza, curato dal team scientifico di Oura, che rispecchia l'area di interesse che hai scelto durante il processo di onboarding di Oura App.
Se si verifica un cambiamento significativo in uno dei tuoi parametri monitorati, potresti anche visualizzare un andamento in evidenza sotto forma di una scheda Home
Puoi cambiare la tua area di interesse in qualsiasi momento. Gli andamenti corrispondenti si aggiorneranno immediatamente:
- Seleziona il menù
- Seleziona Il mio profilo
- Seleziona Il mio obiettivo attuale
Regolarità del sonno negli Andamenti
Regolarità del sonno è un fattore del Punteggio prontezza che misura la regolarità dei tuoi orari di sonno e di veglia. Nella sezione Andamenti di Oura App puoi trovare le visualizzazioni dei dati riguardanti i modelli della tua regolarità del sonno per giorno, settimana, mese o anno.
Sotto al grafico degli andamenti della regolarità del sonno si trova il grafico del ciclo sonno-veglia, che indica il tempo a letto, il tempo di sonno ed eventuali interruzioni durante la notte con il periodo di veglia.
Il grafico del ciclo sonno-veglia rappresenta la regolarità del tuo sonno con delle barre verticali. L'ora in cui hai deciso di andare a dormire si trova nella parte superiore del grafico, mentre l'ora del risveglio nella parte inferiore. Il tempo trascorso a letto viene visualizzato con una barra in blu scuro tenue. Il tempo durante il quale hai dormito viene visualizzato con una barra piena in azzurro. Eventuali interruzioni del sonno durante la notte sono visualizzate come spazi vuoti nella barra.
Scorri a destra e a sinistra per visualizzare altri dati. L'asse Y del grafico è legato alla durata media del tuo sonno più due ore. I dati che non rientrano in tale periodo, ad esempio quando vai a dormire molto presto o ti svegli molto tardi, si interrompono nel limite superiore o inferiore del grafico.
Le viste settimanali, mensili e annuali degli andamenti della regolarità del sonno consentono di visualizzare le medie del ciclo sonno-veglia di tali periodi.
Grafico della temperatura corporea
Oura mostra i cambiamenti nella temperatura della pelle sotto forma di fluttuazioni (+/-) dalla linea di riferimento personale. Quanto più la lettura è prossima a 0,0, tanto più la tua attuale temperatura della pelle si avvicina alla tua media di lungo periodo.
La panoramica giornaliera del grafico della temperatura corporea mostra lo stesso valore che vedi nella scheda Prontezza: questo valore rappresenta la media dei rilevamenti della tua temperatura della pelle effettuati durante la notte precedente.
Ogni dato nella vista Andamento mostra una media ponderata della variazione della tua temperatura corporea rispetto al tuo riferimento in un arco temporale di 3 giorni. I giorni più prossimi alla data odierna avranno un impatto maggiore sui rilevamenti.
Per ulteriori informazioni sulle letture della temperatura corporea, consulta Introduzione alla temperatura corporea.
Andamenti su Oura Web
Gli andamenti sono accessibili anche da Oura Web. Accedi a Oura Web usando il tuo account Oura e poi fai clic su "Andamenti" nella parte sinistra dello schermo.
Oura Web è uno strumento potente per tenere traccia delle differenze e delle modifiche nei dati perché offre la possibilità di sovrapporre e confrontare due parametri diversi nello stesso grafico.
- Seleziona Andamenti
- Scegli un intervallo di date utilizzando i menu a discesa nella parte superiore dello schermo o facendo clic e trascinando la linea temporale visualizzata
- Scegli un periodo (giorno, settimana, mese) dal menu a discesa
- Seleziona quali parametri di Oura desideri visualizzare e confrontare utilizzando i menu a discesa
situati in alto a sinistra e in alto a destra di ciascun grafico
Oura Web mostrerà un valore di correlazione (r) per i due punti dati selezionati. Fai clic sul pop-up di correlazione per ottenere dati più granulari sui tuoi andamenti. Per saperne di più sull'utilizzo di Oura Web, ti consigliamo di leggere anche il nostro articolo .
Utilizzo dei tag in Andamenti
Puoi aggiungere e visualizzare i tag direttamente dalla schermata degli andamenti in Oura App. Tale procedura ti mostrerà le correlazioni tra i comportamenti o le azioni giornaliere e gli andamenti di sonno, prontezza e attività. Per ulteriori informazioni, consulta il nostro articolo su come usare i tag.
