דוחות Oura מאפשרים לכם לזהות מגמות בדירוגי 'המוכנות', 'השינה' ו'הפעילות' שלכם. בתוך אפליקציית Oura תוכלו לראות דוחות תובנות שבועיים, חודשיים, רבעוניים, יום השנה ודוחות שנתיים.
אתם יכול לשתף את השינה שלכם, התנועה היומית ומגמות המחזור שלכם עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות האמינים באמצעות דוחות ניתנים לשיתוף פונקציה. אתם גם יכול להשתמש בתכונות החברתיות של דוחות Oura כדי לשתף סיפורי נתונים מהנים עם החברים שלכם.
רוב דוחות Oura זמינים עבור:
- Gen2
- Gen3 ואילך עם חברות פעילה
- iOS
- Android
כיצד לצפות בדוחות
מהם דוחות שבועיים וחודשיים?
מהם דוחות רבעוניים ושנתיים?
מהו דוח יום השנה?
מהם 'דוחות שניתנים לשיתוף'?
מהו 'סמל הכתר'?
פתרון בעיות
למידע נוסף
כיצד לצפות בדוחות
דוחות חדשים יופיעו בלשונית 'היום' באפליקציית Oura כאשר יהיו זמינים.
גם אם בעבר דחיתם דוח בלשונית 'היום', עדיין תוכלו לגשת אליו.
- מקישים על התפריט
בפינה הימנית העליונה של הלשונית 'היום' באפליקציית Oura
- בוחרים 'דוחות'
- מקישים על סוג הדוח ('שבועי', 'חודשי', 'רבעוני', 'שנתי', 'יום השנה')
- בוחרים טווח תאריכים זמין כדי לראות תובנות מפורטות
- לשיתוף דוחות רבעוניים ושנתיים, מקישים על סמל השיתוף
בפינה השמאלית העליונה כדי לשתף סיפור נתונים מסוים.
התבוננות במגמות בציונים ובגורמי ההשפעה שלכם היא דרך טובה לזהות גורמים בחייכם שעשויים להשפיע לטובה או לרעה על בריאותכם. לדוגמה, הבחנה במגמת ירידה בדירוג השינה שלכם עשויה להעיד על כך שאימונים מאוחרים, תנומה או ארוחות משפיעים על השינה הכללית שלכם. אתם גם יכולים להשתמש בתגיות כדי לבצע מעקב ולגלות את המשתנים שגורמים לתנודות בתרשימי 'המגמות' שלכם.
מהם דוחות שבועיים וחודשיים?
הדוחות השבועיים והחודשיים של Oura הם סיכומים מהירים של הציונים האחרונים שלכם וחלק מגורמי ההשפעה שלהם. כל דוח מציג את ממוצע ציוני 'המוכנות', 'השינה' ו'הפעילות' השבועיים שלכם, וטבלאות מגמות של גורמי ההשפעה כוללות את קצב הלב במנוחה, HRV, זמן השינה הכולל, השלמת יעדי הפעילות ועוד.
כדי לקבל דוחות שבועיים, עליכם לענוד את הטבעת בלילה הקודם ולמשך שבועיים לפחות בסך הכול. כדי לקבל דוחות חודשיים, עליכם לצבור נתונים שנאספו במהלך חודש לפחות.
מהם דוחות רבעוניים ושנתיים?
דוחות רבעוניים מציגים את ההישגים הגדולים ביותר שלכם ברבעון האחרון. הדוח השנתי שלכם מספק נקודות שיא לכל השנה הקלנדרית. כל מסע בריאות הוא ייחודי, ולכן דוחות אלו מותאמים אישית לכל חבר וחברה, אך יכולים לכלול את מספר הצעדים הכולל, שעות שינה והתעוררות, מספר הכתרים ועוד. דוחות רבעוניים זמינים בתחילת כל רבעון (בינואר, באפריל, ביולי ובאוקטובר). דוחות שנתיים מוצגים בדצמבר.
כל דוח רבעוני ושנתי ניתן לשיתוף! פשוט הקישו על סמל השיתוף בפינה השמאלית העליונה כדי לשלוח את התמונה לחברים דרך המדיה החברתית, בהודעות, בדוא"ל וכדומה
הערה: עליכם לצבור נתונים שנאספו במשך 30 לילות לפחות (כלומר לענוד את הטבעת) ברבעון הקודם כדי לקבל דוח רבעוני. דוחות שנתיים זמינים לחברי Oura שהפעילו את החשבון שלהם עד ה-1 באוקטובר, ושצברו נתונים ש-Oura אספה במשך יותר מ-60 לילות בשנה.
מהו דוח יום השנה?
דוח 'יום השנה של Oura' חוגג את החברות והמסע שלכם עם Oura ואת הטרנדים הייחודיים והאישיים שלכם. הדוח מראה אילו גורמי השפעה קיבלו את הציונים הגבוהים והנמוכים ביותר ואילו השתפרו בצורה הבולטת ביותר במהלך ששת החודשים הקודמים. דוח 'יום השנה של Oura' מופיע לראשונה שישה חודשים לאחר תחילת החברות שלכם ואז כל שישה חודשים לאחר מכן.
מהם 'דוחות שניתנים לשיתוף'?
'דוחות שניתן לשתף' מאפשרים לחברים להוריד נתונים מסוימים ולשתף אותם עם אנשי מקצוע וספקי בריאות מהימנים. כרגע, ניתן להוריד או לשתף:
- דוח שינה: דוח זה כולל את מגמות השינה האחרונות שלכם, כולל שלבי שינה, זמן שינה כולל, שעות התעוררות ותנועה יומית. מסגרת הזמן לנתונים בדוח יכולה להיות מחושבת כשבעה ימים, 30 או 90 יום לפני התאריך הנוכחי
- דוח 'תובנות המחזור החודשי' (לא זמין ב-Gen2 ובגרסאות ישנות יותר): דו"ח זה כולל את אורך המחזור החודשי, משך הווסת, שינויים בטמפרטורת הגוף הממוצעת, שלבי המחזור החודשי ותגיות תסמינים בששת החודשים האחרונים.
- דוח בדיקות רפואיות (לא זמין ב-Gen2 או בגרסאות ישנות יותר): דוח זה כולל את מגמות הסמנים הביולוגיים מבדיקות המעבדה הקודמות שלכם.
-
דוח מדד השפעת גיל המעבר (לא זמין ב-Gen2 או בגרסאות ישנות יותר): דוח זה כולל את התסמינים הרלוונטיים ביותר שלכן, השפעתם על איכות החיים, וכל נתוני המגמות. ניתן למצוא את 'דוחות הפרימנופאוזה' הקודמים שלכן במדור 'הדוחות הארכיוניים'.
נכון לעכשיו, אינכם יכולים לשנות את מסגרות הזמן או את סוג הנתונים שמשותפים. לאחר שבחרתם את הדוח המועדף עליכם, תוכלו להוריד גרסה להדפסה ו/או לשתף אותה עם אנשי מקצוע אמינים בתחום הבריאות. קראו את 'מדיניות הפרטיות של Oura' לקבלת מידע נוסף.
מהו 'סמל הכתר'?
בימים שבהם 'ציון המוכנות', ה'שינה' או ה'פעילות' שלכם הוא 85 ומעלה, יופיע סמל בצורת כתר ליד 'ציוני המוכנות', ה'שינה' או ה'פעילות' שלכם.
פתרון בעיות
למה הדוח שלי חסר?
אם חסר לכם דוח, בדקו את הדרישות למטה כדי לוודא שאתם עומדים בקריטריונים לסוג הדוח הספציפי:
- 'דוח שבועי': האם ענדתם את הטבעת בלילה הקודם ולמשך שבועיים לפחות בחישוב כולל?
- 'דוח חודשי': האם צברתם נתונים ליליים שנאספו במשך חודש לפחות בחישוב כולל?
- 'דוח רבעוני': האם ענדתם את הטבעת במשך 30 לילות לפחות ברבעון הקודם? (הדוחות זמינים בינואר, באפריל, ביולי ובאוקטובר).
- 'דוח שנתי': האם הפעלתם את החשבון שלכם עד 1 באוקטובר בשנה הנוכחית והאם צברתם נתונים ש-Oura אספה במשך יותר מ-60 לילות בשנה? (הדוחות מוצגים בדצמבר). האם הגרסה של אפליקציית Oura עדכנית?
- 'דוח יום השנה': האם חלפו בדיוק שישה חודשים או כפולה של שישה חודשים מאז התאריך שבו התחילה החברות שלכם?
בעיות בשיתוף דוחות ברשתות החברתיות
אם אתם נתקלים בבעיות בשיתוף הדוח שלכם ישירות לרשתות החברתיות נסו את הצעדים הבאים:
- שומרים את התמונה במכשיר שלכם
- פותחים את אפליקציית הרשת החברתית הרצויה ויוצרים פוסט חדש
- בוחרים את התמונה מהספרייה שלכם