דוחות Oura מאפשרים לכם לזהות מגמות בתוך 'ציוני מוכנות', 'שינה' ו'פעילות'. באפליקציית Oura ניתן לראות דוחות תובנות שבועיים, חודשיים, רבעוניים, שנתיים ולימי שנה.
אפשר לשתף את מגמות השינה, התנועה היומית והמחזור החודשי עם אנשי מקצוע מהימנים בתחום הבריאות באמצעות התוכנה 'דוחות שניתן לשתף'. אתם יכולים גם להשתמש בתכונות החברתיות של דוחות Oura כדי לשתף סיפורי נתונים משעשעים עם החברים שלכם.
רוב דוחות Oura זמינים עבור:
- Gen2
- Gen3 ו-Oura Ring 4 עם חברות פעילה
- iOS
- Android
מהם דוחות שבועיים וחודשיים?
מה הם דוחות רבעוניים ושנתיים?
מהו דוח יום השנה?
מה הם 'דוחות שניתן לשתף'?
כיצד להשתמש בדוחות
מהו 'סמל הכתר'?
פתרון בעיות
מידע נוסף
מה הם דוחות שבועיים וחודשיים?
דוחות Oura שבועיים וחודשיים הם סיכומים מהירים של הציונים האחרונים שלכם וחלק מגורמי ההשפעה להם. כל דוח מציג את הממוצע השבועי שלכם ב'ציוני מוכנות', 'שינה' ו'פעילות', וגרפים של מגמות עבור גורמי השפעה כולל קצב הלב במנוחה, HRV, זמן שינה כולל, השגת יעד הפעילות ועוד.
כדי לקבל דוחות שבועיים, אתם חייבים לענוד את הטבעת בלילה הקודם ולמשך שבועיים לפחות בחישוב כולל. כדי לקבל דוחות חודשיים, דרושים נתונים בשעות הלילה שנאספו במשך חודש לפחות בחישוב כולל.
מהם דוחות רבעוניים ושנתיים?
דוחות רבעוניים מציגים את ההישגים הגדולים ביותר שלכם ברבעון האחרון. הדוח השנתי שלכם מספק תובנות עבור כל השנה הקלנדרית. כל מסע בריאותי הוא ייחודי, ולכן דוחות אלו מותאמים אישית לכל חבר וחברה, אך יכולים לכלול את מספר הצעדים הכולל, שעות שינה ושעות השכמה, מספר הכתרים, ועוד ועוד. דוחות רבעוניים זמינים בתחילת כל רבעון (בינואר, באפריל, ביולי ובאוקטובר). דוחות שנתיים מוצגים בדצמבר.
כל מסך דוח רבעוני ושנתי ניתן לשיתוף! פשוט הקישו על סמל השיתוף בפינה השמאלית העליונה כדי לשלוח את התמונה לחברים דרך המדיה החברתית, הודעות, דוא"ל וכו'.
הערה: דרושים לכם נתונים שנאספו ב-30 לילות לפחות (ושבהם ענדתם את הטבעת) ברבעון הקודם כדי לקבל דוח רבעוני. דוחות שנתיים זמינים לחברי Oura שהפעילו את החשבון שלהם עד 1 באוקטובר, ויש להם נתונים שנאספו על ידי Oura במשך יותר מ-60 לילות באותה שנה.
מהו דוח יום השנה?
'יום השנה ב-Oura' הוא ההזדמנות לחגוג את החברות והמסע שלכם עם Oura, וכן את המגמות הייחודיות והאישיות שלכם. הדוח מראה אילו מגורמי ההשפעה שלכם קיבלו את הציונים הגבוהים והנמוכים ביותר ואילו גורמי השפעה השתפרו ביותר במהלך ששת החודשים הקודמים. דוח 'יום השנה ב-Oura' מופיע לראשונה שישה חודשים לאחר תאריך תחילת החברות שלכם וכל שישה חודשים לאחר מכן.
מהם 'דוחות שניתן לשתף'?
'דוחות שניתן לשתף' מאפשרים לחברים להוריד נתונים מסוימים ולשתף אותם עם אנשי מקצוע וספקי בריאות מהימנים. נכון לעכשיו, אתם יכולים להוריד או לשתף:
- דוח שינה: דו"ח זה כולל את מגמות השינה האחרונות שלכם, כולל שלבי השינה, זמן השינה הכולל, שעות ההשכמה ותנועה יומית. הדוח מאפשר לעיין בנתונים משבעת הימים האחרונים, מ-30 הימים האחרונים או מ-90 הימים האחרונים (הקודמים לתאריך הנוכחי)
- דוח תובנות המחזור החודשי (לא זמין ב-Gen2 או בגרסה ישנה יותר): דו"ח זה כולל את אורך המחזור החודשי שלכן, אורך הווסת, שינויים ממוצעים בטמפרטורת הגוף, שלבי המחזור החודשי ותגיות תסמינים במשך ששת החודשים האחרונים.
- דוח 'פאנלים בריאותיים' (לא זמין ב-Gen2 או בגרסה ישנה יותר): דו"ח זה כולל את מגמות הסמנים הביולוגיים מבדיקות המעבדה הקודמות שלכם.
- דוח בדיקת פרימנופאוזה (לא זמין ב-Gen2 או בגרסה ישנה יותר): דו"ח זה כולל את התסמינים הרלוונטיים ביותר שלכן מ-60 הימים האחרונים, את השפעתם על איכות חייכן ואת תגובות הסקר שלכן במשך ששת החודשים האחרונים.
נכון לעכשיו, אינכם יכולים להתאים את הטווחים או סוג הנתונים המשותפים. ברגע שבחרתם את הדו"ח המועדף עליכם, תוכלו להוריד גרסה שניתנת להדפסה ו/או לשתף אותה עם אנשי מקצוע מהימנים בתחום הבריאות. קראו את מדיניות הפרטיות של Oura למידע נוסף.
כיצד להשתמש בדוחות
כדי לגשת לדוח חדש או ישן, בחרו את תפריט בפינה הימנית העליונה של מסך הבית באפליקציית Oura ובחרו 'דוחות'. הקישו על דוח כדי לראות תובנות מפורטות על כל ציון וגורם השפעה זמין. לשיתוף דוחות רבעוניים ושנתיים, הקישו על סמל השיתוף
בפינה השמאלית העליונה כדי לשתף סיפור נתונים מסוים.
התבוננות במגמות הציונים וגורמי ההשפעה שלהם היא דרך טובה לזהות גורמים בחייכם שעשויים להשפיע על בריאותכם בצורה שלילית או חיובית. למשל, אם הבחנתם במגמת ירידה ב'ציון השינה' שלכם, ייתכן שהדבר מצביע על תנומות, ארוחות או אימונים בשעה מאוחרת, שמשפיעים לרעה באופן כללי על השינה שלכם. אתם יכולים גם להשתמש בתגיות כדי לבצע מעקב בחיפוש אחר המשתנים שגורמים לשינויים בתרשימי המגמות שלכם.
מהו 'סמל הכתר'?
בימים שבהם 'ציון המוכנות', ה'שינה' או ה'פעילות' שלכם הוא 85 ומעלה, יופיע סמל בצורת כתר ליד 'ציוני המוכנות', ה'שינה' או ה'פעילות' שלכם.
פתרון בעיות
אם אתם נתקלים בבעיות בשיתוף הדוח שלכם ישירות לרשתות החברתיות נסו את הצעדים הבאים:
- שומרים את התמונה במכשיר שלכם
- פותחים את אפליקציית הרשת החברתית הרצויה ויוצרים פוסט חדש
- בוחרים את התמונה מהספרייה שלכם
