השתמשו ב‘מרכז התגליות‘ של Oura כדי לצפות במתאמים בין תגיות לשינויים בנתונים הביומטריים שלכם.
‘מרכז התגליות‘ זמין לכל משתמשי Oura עם חברות פעילה.
מהן 'תגליות'?
כיצד להשתמש ב‘מרכז התגליות‘
מהן 'תגליות בקהילה'?
דברים שכדאי לזכור
מידע נוסף
מהן 'תגליות'?
תגליות הן תובנות שמראות לכם את ההשפעה של פעילויות והרגלים שתויגו על הנתונים הביומטריים שלכם, בהתבסס על מגמות בנתונים קודמים שלכם. לדוגמה, אם שנת ה-REM שלכם נוטה לעלות לאחר שתתייגו "סאונה", אפליקציית Oura עשויה לייצר הודעת גילוי שתודיע לכם על מגמה זו בפעם הבאה שתשתמשו בתגית "סאונה".
כיצד להשתמש ב‘מרכז התגליות‘
אפליקציית Oura זקוקה לנתונים שנאספו במשך 14 ימים לפחות מתוך 30 הימים האחרונים כדי לקבוע קו בסיס לפני יצירת תגלית חדשה. הקפידו לענוד את הטבעת שלכם בכל לילה ולתייג אותה לעיתים קרובות ובעקביות כדי לייצר נתונים מתואמים לתגליות נוספות.
כאשר תגלית זמינה, כרטיס הודעה יופיע במסך הבית של אפליקציית Oura.
הקישו על ההודעה כדי לפתוח את המסך 'מגמות' – התגליות הזמינות מוצגות ב‘מרכז התגליות‘ שנמצא מתחת לגרף המגמות.
הרגלים ופעילויות מסוימים דורשים רק כמה ימים של תיוג עקבי כדי לייצר תגלית, אך לאחרים נדרש זמן רב יותר.
תגליות אישיות רלוונטיות רק למדדים מסוימים ומוצגות במסכי המגמות הבאים:
- מוכנות: 'שונות קצב הלב' (HRV), 'קצב הנשימה', 'קצב הלב במנוחה' (RHR)
- שינה: 'שינה עמוקה', 'שנת REM', 'יעילות השינה', 'זמן שינה כולל'
מהן 'תגליות בקהילה'?
'תגליות בקהילה' מראות את ההשפעה הממוצעת של תגיות מסוימות על כל אוכלוסיית החברים של Oura. לדוגמה, כאשר תקישו על התצוגה 'מגמות' עבור שנת REM, ייתכן שתראו ששגרת הרגעה או סאונה משפרות את שנת REM בממוצע עבור חברי Oura, בעוד שאלכוהול מפחית אותה.
תגליות אלו מבוססות על מובהקות סטטיסטית: מספיק חברים צריכים להראות את אותו המתאם כדי שהדבר ייחשב כ'תגלית בקהילה'.
לתגיות לא בהכרח תהיה אותה השפעה עליכם כמו שיש להן על חברים אחרים. כל מסע בריאותי אישי הוא ייחודי וגורמים רבים תורמים לשינויים בנתונים ביומטריים.
'תגליות בקהילה' זמינות במסכי המגמות עבור המדדים הבאים:
- מוכנות: 'שונות קצב הלב' (HRV), 'קצב הנשימה', 'קצב הלב במנוחה' (RHR)
- שינה: 'שינה עמוקה', 'חביון שינה' (זמן ההירדמות), 'שנת REM', 'יעילות השינה', 'זמן השינה הכולל'
דברים שכדאי לזכור
- תגליות אינן זמינות עבור תגיות מותאמות אישית או תגיות חוזרות. עיינו במאמר "שימוש בתגיות" לקבלת מידע נוסף
- תגיות רגישות של 'בריאות האישה' אינן זכאיות לתגליות, כולל "אמצעי מניעה לשעת חירום" ו"אובדן היריון". עם זאת, תגית "תחילת הווסת" זכאית.
- כדאי לזכור שתגליות רומזות על קשרים בין התגיות לנתונים הביומטריים שלכם, אבל יש גורמים נוספים שעשויים לתרום לשינויים בנתונים שלכם.
- ייתכן שלתגיות תהיה השפעה מועטה או אפסית על נתוני הבריאות שלכם
Oura Ring אינה מכשיר רפואי. היא לא נועדה לאבחן מחלה או מצב רפואי כלשהם, ולא לטפל בהם, לרפא אותם, לנטר או למנוע אותם. אין לערוך שינויים כלשהם בתרופות, בתזונה או באימונים שלכם מבלי להתייעץ תחילה עם רופא/ה או עם איש/אשת מקצוע רפואי אחר/ת.
