Miten Oura määrittelee suositellun nukkumaanmenoaikani?

Oura tarkastelee öitä, jolloin olet nukkunut tarpeeksi pitkään ja levollisesti, eli toisin sanoen öitä, jolloin unenlaatusi on ollut parhaimmillaan. Hyvin nukuttujen öiden perusteella Oura määrittää unirytmin ja käyttää sitä nukkumaanmenoajan opastuksen pohjana.

Osa meistä nukkuu suhteellisen hyvin, mutta unen kokonaislaadussa olisi silti parantamisen varaa. Usein nukkumaanmenoaika on heräämisaikaan verrattuna liian myöhäinen. Tällaisessa tilanteessa opastamme sinua vähitellen menemään aikaisemmin nukkumaan.

Jos unenlaatusi on huono tai unirytmisi on hyvin epäsäännöllinen, emme välttämättä pysty ehdottamaan sinulle suositeltua nukkumaanmenoaikaa. Jotta saisit selville huonon unenlaadun syyn, kannattaa seurata univiestejä ja tutustua unenlaadun osatekijöihin uninäkymässä. Myös pitemmän aikavälin unitrendisi voivat auttaa selvittämään huonon unenlaadun syitä.

Oletko uusi Oura-käyttäjä? Sormuksen on kerättävä unitietoja parin viikon ajan, ennen kuin se osaa suositella nukkumaanmenoaikaa. Näet nukkumaanmenoajan opastuksen Oura-sovelluksessa päivittäisellä aikajanallasi, kun sormus on kerännyt tarpeeksi tietoa unenlaadustasi ja unirytmistäsi (noin kahdessa viikossa).

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen? 870/901 koki tästä olevan apua
Etkö löytänyt vastausta? Jätä meille tukipyyntö täältä.