Nokosten tunnistus -ominaisuus on saatavilla seuraaville:
Mikä on nokosten tunnistus?
Miten nokosten tunnistus toimii?
Huomioitavaa
Lisätietoja
Mikä on nokosten tunnistus?
Nokosten tunnistus -ominaisuuden avulla Oura-käyttäjät voivat varmistaa, että kaikki päivän ja yön aikana kertynyt uni otetaan huomioon. Jos nukut säännöllisesti nokosia tai muuten nukut päiväsaikaan enemmän (esim. vuorotyön, monivaiheisen unirytmin tai vauva-arjen seurauksena), ominaisuus parantaa unenseurannan tarkkuutta ja varmistaa, että myös päiväaikaiset unijaksot huomioidaan unenlaadussa ja valmiuslukemassa.
Jos nokoset tallennetaan iltakuuden jälkeen, uni- ja valmiuslukemasi eivät päivity ennen seuraavaa aamua. Näet kuitenkin kaikki nokosiasi koskevat unianalyysitiedot (unen vaiheet, leposykkeen, sykevälivaihtelun jne.). Kun lukemasi päivittyvät, muutos huomioidaan myös uni- ja valmiusnäkymissä sekä trendikuvaajissa.
Miten nokosten tunnistus toimii?
Oura tunnistaa nokosiksi unet, jotka kestävät vähintään 15 minuuttia ja enintään 3 tuntia ja joiden aikana kehosi tuudittautuu vähintään yhteen univaiheeseen (kevyeen tai syvään uneen tai REM-uneen). Vaikka sängyssäoloaikasi täyttäisi jo nokosten 15 minuutin vähimmäisvaatimuksen, voi käydä niinkin, että sykkeesi, liikkumisesi ja kehon lämpötilasi perusteella et ole fyysisesti nukahtanut. Myös liikehdintä ja koholla oleva syke voivat viivästyttää nokosten havaitsemista. Tässä tapauksessa nokoset saatetaan sen sijaan merkitä levoksi, jolloin ne näkyvät 24 tunnin sykekuvaajassa palauttavana aikana (vihreä).
Yli kolme tuntia kestävät unijaksot Oura tulkitsee päivän pisimmäksi unijaksoksi, ja ne lisätään automaattisesti unitietoihisi.
Huomaa: Oura-sovellus ei välttämättä havaitse nokosia, jos ne nukutaan 4 tunnin kuluessa pääunisyklin päättymisestä. Jotta ylimääräinen uni lisätään todennäköisemmin pääunisykliisi, suosittelemme synkronoimaan Oura Ringin tai asettamaan sen laturiin vasta toisen heräämisesi jälkeen (jos otat nokoset 4 tunnin kuluessa ensimmäisestä heräämisestä).
Jos Oura havaitsee vähintään 15 minuutin mittaiset nokoset, ne lisätään Oura-sovelluksen Tänään-välilehden aikajanalle ja uninäkymään. Napauttamalla nokosia näet täydellisen unianalyysin nokosistasi, mukaan lukien hypnogrammin, eri univaiheiden keston sekä liikkeen, leposykkeen ja sykevälivaihtelun kuvaajat. Jos nokoset on tallennettu virheellisesti, voit poistaa ne tässä näkymässä. Nokosten poistaminen poistaa myös niiden vaikutuksen uni- ja valmiuslukemaan.
Nokosten tiedot näkyvät sovelluksen kotinäkymässä, uninäkymässä ja valmiusnäkymässä.
Huomioitavaa
- Ainoat unen ja valmiuden osatekijät, joihin nokoset eivät vaikuta, ovat nukahtamisviive (unenlaadun osatekijä), palautumisindeksi, aktiivisuus ja aktiivisuuden tasapaino (valmiuslukeman osatekijät).
- Nokoset voivat vaikuttaa unenlaadustasi kertovaan lukemaan (myönteisesti tai kielteisesti) levon laadusta ja nokosten ajoituksesta riippuen.
- Valmiuslukemasi saattaa myös laskea, jos kehosi keskilämpötila kohoaa huomattavasti nokosten aikana, sillä tämä voi olla merkki alkavasta sairaudesta.
- Nokosten tunnistuksen tallentamia tietoja ei voi tällä hetkellä tarkastella Oura on the Webissä.
- Nokosia ei voi säätää manuaalisesti.
