La aplicación Oura permite hacer un seguimiento de tu frecuencia cardíaca las 24 horas. El gráfico de frecuencia cardíaca diurna no está disponible en los anillos Oura Ring Gen2 ni versiones anteriores.
Qué es el gráfico de frecuencia cardíaca
Línea de tendencia de la frecuencia cardíaca de 24 horas
Frecuencia cardíaca en tiempo real
Tiempo reparador
Estrés
Medición de la frecuencia cardíaca diurna
Frecuencia cardíaca de actividad
Cómo utilizar el gráfico de frecuencia cardíaca
Cosas a tener en cuenta
Más información
Qué es el gráfico de frecuencia cardíaca
El gráfico de frecuencia cardíaca se encuentra en la página inicial de la aplicación Oura y muestra en distintos colores tu frecuencia cardíaca diurna, nocturna y de actividad, así como el estrés y los períodos de tiempo reparador, todo en un mismo lugar.
El gráfico de frecuencia cardíaca incluye los siguientes componentes:
Línea de tendencia de la frecuencia cardíaca de 24 horas
El gráfico de 24 horas muestra la frecuencia cardíaca en reposo mientras duermes en color azul, el tiempo reparador en verde, el estrés diurno en rosa y la frecuencia cardíaca de actividad en naranja. La línea de tendencia de color blanco refleja la media de tus lecturas de frecuencia cardíaca a lo largo de 24 horas.
Los gráficos de frecuencia cardíaca nocturna también están disponibles en las pantallas Sueño y Disposición de la aplicación Oura.
Frecuencia cardiaca en tiempo real
La última lectura de tu pulso se muestra en forma de pulsaciones por minuto (PPM) debajo del gráfico de frecuencia cardíaca, con una indicación de tiempo que indica cuánto hace que se realizó la última lectura. Toca el corazón que aparece junto a este número para actualizarlo con el valor de la medición del pulso actual. Consulta el artículo sobre la frecuencia cardíaca en tiempo real para obtener más información.
Tiempo reparador
El Tiempo reparador indica los momentos del día en los que el cuerpo entra en un estado de recuperación. Hacer un seguimiento de estos momentos es una buena manera de medir tu disposición. Para obtener más información sobre cómo aprovechar al máximo esta función, consulta el artículo Tiempo reparador.
Estrés
Los momentos en los que tu cuerpo ha sentido altos niveles de estrés fisiológico se marcan en color rosa en el gráfico de frecuencia cardíaca. Para más información, consulta el artículo Estrés diurno.
Medición de la frecuencia cardíaca diurna
Oura realiza mediciones de tu FC diurna durante un minuto completo, cada cinco minutos, mediante los LED verdes del anillo Oura Ring. A fin de preservar la batería y maximizar la precisión, la medición de la frecuencia cardíaca diurna solo se realiza en condiciones óptimas, es decir, con poco movimiento y una temperatura corporal media equilibrada.
Puesto que damos prioridad a estas condiciones, es posible que la frecuencia cardíaca no se actualice durante un período máximo de 30 minutos, pero puedes actualizarla manualmente con la función FC en tiempo real. Por lo general, las actividades cotidianas se consideran poco movimiento y el movimiento excesivo se asocia a los entrenamientos.
Frecuencia cardíaca de actividad
La función Frecuencia cardíaca de actividad se utiliza para registrar el ejercicio que haces. Las mediciones de frecuencia cardíaca obtenidas de la actividad física se resaltan en naranja en el gráfico.
Cómo utilizar el gráfico de frecuencia cardíaca
Tras el primer día completo de uso del anillo Oura Ring, el gráfico de frecuencia cardíaca de 24 horas aparece en forma de ficha en la página inicial de la aplicación Oura (quizás tengas que seleccionar Más para ver todo en la página inicial). El gráfico muestra las pulsaciones por minuto (PPM) del día actual (de medianoche a medianoche). El valor más reciente de frecuencia cardíaca (en PPM) se muestra debajo del gráfico, junto con el botón FC en tiempo real.
Cada división del eje x del gráfico representa una ventana de tiempo de 30 minutos y, dentro de dichas divisiones, cada punto de color corresponde a un rango de frecuencia cardíaca de cinco minutos. Las barras verticales más largas indican grupos de lecturas que se superponen dentro de los mismos 30 minutos.
La línea de tendencia continua blanca del gráfico representa la media de todas las mediciones de frecuencia cardíaca. Las líneas blancas discontinuas indican los períodos en los que no se dispone de datos fiables. Consulta el artículo Solución de problemas relacionados con la línea discontinua de los gráficos de frecuencia cardíaca para obtener más información.
Toca en cualquier parte del gráfico de frecuencia cardíaca para obtener más detalles. Mantén pulsado o arrastra el dedo sobre el gráfico para ver una línea azul fina y vertical. Esta línea muestra tu rango de frecuencia cardíaca exacto durante este lapso. Si deslizas el gráfico hacia la derecha, verás los datos de frecuencia cardíaca de los días anteriores.
Toca en cualquiera de las cinco métricas principales (Tiempo reparador, Estrés, Nocturna, Actividad y Diurna) para ver más datos. Selecciona Saber más, debajo de cada una de las métricas, para obtener más información y ver cómo puedes interpretar las curvas de tu frecuencia cardíaca (solo en inglés).
Cosas a tener en cuenta
- Las funciones de FC diurna y FC en tiempo real no están diseñadas para registrar entrenamientos. Para obtener una medición más precisa de tu pulso mientras haces ejercicio, utiliza la función Frecuencia cardíaca de actividad.
- El exceso de movimiento o una temperatura corporal media inusualmente baja pueden provocar lagunas en los datos del gráfico de frecuencia cardíaca.
- Las siestas confirmadas figuran como tiempo de sueño (en azul) en el gráfico diurno de 24 horas.
Más información
Solución de problemas relacionados con la línea discontinua de los gráficos de frecuencia cardíaca
Frecuencia cardíaca de actividad
Frecuencia cardíaca en tiempo real
Frecuencia cardíaca diurna (solo en inglés)
FC mientras duermes: reconoce estos cuatro patrones (solo en inglés)
