Pulsgraf – Oura Hjælp

Oura-appen giver mulighed for at overvåge din puls 24 timer i døgnet. Grafen over puls om dagen er ikke tilgængelig med ringe fra 2. generation og ældre.

Hvad er pulsgrafen?
24-timers pulstendens
Live-puls
Restitutionstid
Stress
Måling af puls om dagen
Puls under aktivitet
Sådan bruges pulsgrafen
Ting, du skal være opmærksom på
Flere oplysninger

Hvad er pulsgrafen?

På pulsgrafen, som du finder på Oura-appens startside, kan du se farvekodede visualiseringer af din puls under søvn, om dagen, og når du er i gang med aktiviteter, samt perioder med restitutionstid, alt sammen på en enkelt graf.

Pulsgrafen indeholder følgende komponenter:

24-timers pulstendens

24-timers-grafen viser hvilepuls under søvn i blåt, restitutionstid i grønt, stress om dagen i pink og puls under aktivitet i orange. Den hvide tendenslinje er gennemsnittet af dine pulsmålinger i løbet af 24 timer.

Grafer over din puls om natten er også tilgængelige på siderne Søvn og Parathed.

Live-puls

Den seneste aflæsning af din puls vises som slag pr. minut (BPM) under pulsgrafen med en tidsangivelse for, hvor længe siden målingen sidst blev opdateret. Hvis du trykker på hjertet ved siden af dette tal, opdateres det med din aktuelle pulsmåling. Du kan læse flere oplysninger i artiklen Live-puls.

Restitutionstid

Restitutionstid markerer øjeblikke i løbet af dagen, hvor din krop befinder sig i en afslappende restitutionstilstand. Registrering af disse øjeblikke er en god måde at måle din parathed på. Du kan finde flere oplysninger om, hvordan du får mest muligt ud af denne funktion, i vores artikel om restitutionstid.

Stress

Øjeblikke, hvor din krop har oplevet et højt niveau af fysiologisk stress, er markeret med pink på pulsgrafen. Du kan læse mere information i artiklen om stress om dagen.

Måling af puls om dagen

Oura måler din puls om dagen i et helt minut hvert femte minut ved hjælp af Oura Rings grønne lysdioder. For at spare på batteriet og maksimere nøjagtigheden måles puls om dagen kun under optimale forhold, hvilket indebærer, at du ikke må bevæge dig for meget og skal have en afbalanceret gennemsnitlig kropstemperatur.

På grund af prioriteringen af disse forhold vil du muligvis ikke modtage en automatisk opdateret puls i op til 30 minutter, men den kan til enhver tid opdateres manuelt ved hjælp af funktionen Live-puls. Bemærk også, at kravet om, at du ikke må bevæge dig for meget, ikke udelukker dagligdags aktiviteter, men henviser til kraftig bevægelse i forbindelse med træning.

Puls under aktivitet

Funktionen Puls under aktivitet bruges til at registrere din motion. Pulsmålinger under fysisk aktivitet er fremhævet med orange på grafen.

Sådan bruges pulsgrafen

Når du første gang har brugt Oura Ring en hel dag, vises 24-timers-pulsgrafen som et separat kort på Oura-appens startside (det kan være nødvendigt at trykke på " Mere" for at få vist alt indholdet på startskærmen). Grafen viser pulsen i slag i minuttet (BPM) for den aktuelle dag (fra midnat til midnat). Den seneste pulsværdi (i BPM) vises under grafen sammen med knappen Live-puls.

Hver inddeling af grafen på x-aksen repræsenterer et tidsvindue på 30 minutter, og hver enkelt farvet prik inden for disse inddelinger er et pulsinterval på fem minutter. Længere lodrette bjælker angiver klynger af målinger, der overlapper hinanden inden for de samme 30 minutter.

Den fuldt optrukne hvide tendenslinje på tværs af grafen repræsenterer gennemsnittet af alle pulsmålinger. Stiplede hvide linjer angiver perioder, hvor der ikke er pålidelige data til rådighed. Du kan finde flere oplysninger i artiklen Fejlfinding af huller i pulsgrafer.

Tryk hvor som helst på pulsgrafen for at få flere detaljer. Hold fingeren nedtrykket, eller træk fingeren hen over grafen for at få vist en tynd, lodret blå linje. Denne linje viser dit nøjagtige pulsinterval i det pågældende tidsrum. Stryg til højre på grafen for at se pulsdata fra tidligere dage.

Tryk på en af de fem kernemålinger (Restitutionstid, Stress, Under søvn, Aktivitet og Om dagen) for at få vist flere data . Tryk på "Få mere at vide" under hver enkelt måling for at få yderligere oplysninger, herunder om, hvordan du fortolker dine pulskurver (kun på engelsk).

Ting, du skal være opmærksom på

Puls om dagen og Live-puls er ikke beregnet til at registrere puls, når du dyrker motion. For at få nøjagtige målinger af din puls, når du dyrker motion, skal du bruge funktionen Puls under aktivitet.
Hvis du bevæger dig for meget eller har en usædvanlig lav gennemsnitlig kropstemperatur, kan der opstå huller i dine pulsdata.
Bekræftede lure vises som søvn (i blåt) på 24-timers-grafen.