Kardiovaskulær alder (CVA) er en af Ouras målinger, der vedrører hjertesundhed. Den er relevant for dit fremtidige helbred og din levetid. Funktionen Kardiovaskulær alder er tilgængelig med både Android og iOS for Oura-medlemmer med aktivt medlemskab.
Hvad er kardiovaskulær alder?
Sådan bruges målingen af kardiovaskulær alder
Sådan måler Oura kardiovaskulær alder
Ting, du skal være opmærksom på
Flere oplysninger
Hvad er kardiovaskulær alder?
Kardiovaskulær alder (CVA) er et estimat af dit kardiovaskulære systems sundhed i forhold til din faktiske alder. Din kardiovaskulære alder anslås ved at måle din pulsbølgehastighed (PWV) og evaluere aldersrelaterede ændringer i formen af grafen for dine hjerteslag. Disse data afslører information om, hvor stive dine blodårer er.
Yngre blodårer er mere elastiske, så de nemmere kan udvide sig og trække sig sammen som reaktion på ændringer i blodgennemstrømningen. Når vi bliver ældre, har blodårerne en tendens til at blive stivere og miste noget af deres elasticitet, hvilket kan medføre, at energien fra hjerteslagene bliver en belastning for de indre organer.
CVA påvirkes af en række faktorer, herunder kost, motion, genetisk disposition, blodtryk, kolesterolniveau og rygning. Du kan bremse aldringen af dit kardiovaskulære system ved at dyrke regelmæssig motion og ændre din livsstil og dine vaner.
Sådan bruges målingen af kardiovaskulær alder
Kardiovaskulær alder findes på kortet Hjertesundhed, som er tilgængeligt enten på startsiden eller via menuen .
Funktionen Kardiovaskulær alder kræver data fra mindst 14 ud af de seneste 30 nætter for at kunne kalibrere den første referencemåling. Dette foreløbige referenceniveau kan ændre sig, efterhånden som der indsamles data fra flere nætter. Hav din ring på så mange nætter som muligt for at sikre, at du får regelmæssige, nøjagtige målinger.
Når kalibreringen er fuldført, viser appen et diagram over din CVA sammenlignet med din faktiske alder.
Den kardiovaskulære alder er opdelt i tre niveauer:
- Lavere end den faktiske alder: -5 år og derunder
- På niveau med den faktiske alder: mellem -5 og +5 år
- Højere end den faktiske alder: +5 år og højere.
Tryk på CVA-diagrammet for at åbne en udvidet visning med flere detaljer, der omfatter din pulsbølgehastighed (PWV) i meter pr. sekund samt dine seneste tags og aktiviteter. Du kan gå tilbage i grafen for at se data fra tidligere uger. CVA er en måling, som udvikler sig langsomt, og der kan gå flere uger, før livsstilsændringer afspejler sig som en effekt i appen.
Sådan måler Oura kardiovaskulær alder
Hvert hjerteslag skaber en trykbølge gennem dine pulsårer. Denne bølges hastighed kaldes pulsbølgehastigheden (PWV), og den måles i meter pr. sekund (m/s). Funktionen Kardiovaskulær alder benytter Oura Rings fotoplethysmografi-sensorer (PPG) til at beregne PWV, som angiver stivheden og tykkelsen af blodårernes vægge, og som derefter omsættes til en anslået alder. Hurtigere pulsbølger er forbundet med mindre fleksible blodårer og en højere CVA.
PPG-teknologien fungerer ved at lyse på dine blodårer. Intensiteten af det lys, der reflekteres tilbage på en fotodetektor, angiver mængden af blod i blodåren i en bølgeform.
Når det kombineres med en persons køn, faktiske alder og højde, kan Oura beregne, hvilken slags bølger der svarer til bestemte grader af stivhed i blodårerne. Ved at måle din bølgeform, når du sover, kan Oura udregne et estimat af dine blodårers stivhed (som så udtrykkes som en alder i år).
Denne video forklarer, hvordan funktionen Kardiovaskulær alder fungerer:
Ting, du skal være opmærksom på
- Hvis din CVA er højere end din faktiske alder, skal du ikke fokusere på det absolutte tal. Fokuser i stedet på den relative tendens i din CVA over tid. Regelmæssig motion og ændringer i kost og andre vaner kan hjælpe med at forbedre din kardiovaskulære alder.
- Selvom kardiovaskulær kapacitet og kardiovaskulær alder begge er elementer i Ouras funktion for hjertesundhed, har de to målinger ikke direkte indflydelse på hinanden. En stigning eller et fald i den ene måling vil ikke nødvendigvis betyde en stigning eller et fald i den anden.
- Resultaterne for kardiovaskulær alder er muligvis ikke gyldige for brugere med visse medicinske tilstande, herunder hjertesygdomme, neurodegenerative sygdomme eller pacemaker.
-
Hvis du ikke kan se dine CVA-data efter at have haft din Oura Ring på i mindst 14 nætter, skal du gå til Min profil i menuen
i Oura-appen og kontrollere, at følgende personlige data er indtastet:
- køn tildelt ved fødslen
- højde: 1,1-2,5 m
- alder: 15-120 år.
Oura Ring er ikke medicinsk udstyr og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede, overvåge eller forebygge medicinske tilstande eller sygdomme. Du må ikke foretage ændringer i medicinindtag, kost eller træning uden først at tale med din læge eller en anden sundhedsfaglig person.
Flere oplysninger
Alt om kardiovaskulær alder (kun på engelsk)
Sådan forbedrer du din kardiovaskulære alder (kun på engelsk)
