Sådan bruger du Oura-appen – Oura Hjælp

Oura-appen er en personlig sundhedsmakker, der kan hjælpe med at forbedre din velvære. Den fortolker kroppens unikke signaler, sætter tal på individuelle fremskridt og vejleder dig til at foretage varige ændringer, der åbner for bedre præstationer i dag og forlænger den periode, hvor du kan forvente at have et godt helbred i fremtiden.

Oplevelsen med Oura-appen

Oura-appen giver dig en strømlinet og overskuelig visning af din sundhed på både kort og lang sigt. Den er organiseret i tre sektioner: I dag, Vitale værdier og Min sundhed. Gen 2-brugere vil se en begrænset visning i appen på grund af forskelle i Oura-medlemskabets funktioner.

I dag

På fanen I dag kan du se de vigtigste oplysninger om din sundhed, som opdateres løbende dagen igennem. Ikke to dage er ens, og der vises forskellige udvalg af funktioner, afhængigt af hvad der er mest aktuelt og relevant for dig. Du kan se historiske data under enten Vitale værdier eller Tendenser, som du finder i menuen i øverste venstre hjørne af startskærmen.

Øverst på fanen I dag er der genveje, som giver hurtig adgang til dine vigtigste målinger:

Du kan vælge og ændre rækkefølgen af genvejene ved at stryge til venstre på genvejsikonerne og derefter trykke på Tilpas. Du skal vælge mindst tre genveje.

Hvis du ikke kan se Tilpas, skal du kontrollere, om du har den seneste version af Oura-appen installeret.

Desuden vises der følgende på fanen I dag:

Vigtige opdateringer og indsigt: Aktuel information om din daglige sundhed i løbet af dagen.
Handlingspunkter: Punkter, der kræver handling eller er resultatet af dine handlinger, f.eks. registrerede lure, firmwareopdateringer, softwareopdateringer, aktiviteter fra automatisk registrering af aktivitet og meget mere.
De seneste hændelser: En tidslinje, der giver et samlet overblik over dine daglige aktiviteter og beslutninger.
Nyheder: Nye funktioner og partnerskaber, nyt indhold og meget mere.

Vitale værdier

Fanen Vitale værdier giver overblik over dine forskellige sundhedsindikatorer. Det er her, du kan se detaljer om dine scorer.

På fanen Vitale værdier kan du se følgende:

Et kort for hver af de primære målinger: Du kan se data for parathed, søvn, aktivitetsmål, cyklusser, puls om dagen og stress om dagen. Du kan få vist flere oplysninger, f.eks. bidragende faktorer, ved at udvide kortene, og du får adgang til detaljerede visninger og indsigtsmeddelelser ved at trykke på pilen.
Typiske intervaller: Udover parathedsscore, søvnscore og opfyldelse af aktivitetsmål kan du se dit typiske interval for hver af disse målinger. Det typiske interval er det interval, dine scorer har ligget inden for i 80 % af tiden de sidste 90 dage. Du vil begynde at få vist typiske intervaller inden for et par uger efter, at du er begyndt at bruge appen. Hvis du ikke har gået med ringen fast, får du et typisk interval, som er baseret på de data, der er tilgængelige for de sidste 90 dage.
Historiske data: Ved at stryge til venstre eller højre eller trykke på kalendervisningen øverst på skærmen kan du navigere tilbage og frem i tiden, så du kan se dine tal for tidligere dage.

Min sundhed

Fanen Min sundhed giver dig et mere strømlinet overblik over dine målinger på længere sigt, f.eks. kardiovaskulær alder, robusthed over for stress og tendenser, der hjælper dig med at tage kontrol over din fremtidige sundhed.

På fanen Min sundhed vil du se følgende:

Langsigtede målinger: En oversigt på højt niveau for robusthed, hjertesundhed (kardiovaskulær alder og kardiovaskulær kapacitet) og sund søvn (regelmæssig søvn og kronotype). Du kan få vist flere detaljer ved at trykke på hvert kort.
Dine rapporter: Ugentlige, månedlige, kvartalsvise og årlige rapporter er en af de nemmeste metoder til at spotte mønstre i dine data over tid.
Din sundhedsprofil: Du kan redigere dine mål og de vigtigste oplysninger i din profil i øverste højre hjørne.

Andre menuer og funktioner

Tryk på +-ikonet i nederste højre hjørne for at starte en session uden vejledning, tilføje et tag, tilføje et træningspas, registrere puls under træningspas eller, hvis du bruger cyklusindsigt, logge din menstruation.

Gå til menuen i øverste venstre hjørne for at:

se din profil
få vist tendenser
få adgang til portalen Rapporter
udforske eksperimenter
tjekke dine cirkler
kigge på Udforsk-indhold
aktivere hviletilstand
se målinger for Hjertesundhed
slå måling af ilt i blodet (SpO2) til eller fra
få adgang til Oura Labs
justere og se dine indstillinger, herunder administration af dit medlemskab
få hjælp
finde dit Henvis en ven-link.

Tryk på batteriikonet i øverste højre hjørne for at tjekke ringens batteriniveau, aktivere eller deaktivere flytilstand og se flere oplysninger om din ring og dens firmware-version.

Tryk på ikonet øverst på startskærmen for at oprette personlige stickere med dine Oura-data. Du kan kopiere og gemme disse stickere på din enhed eller dele dem via e-mail, SMS og sociale medier.