AAD
Funktion til automatisk registrering af aktivitet.
Aktiv kalorieforbrænding
Aktiv kalorieforbrænding eller aktivitetsforbrænding er et estimat af din nettokalorieforbrænding. Funktionen registrerer de kalorier, du har forbrændt ved at gå, træne eller udføre andre aktiviteter (den del, der overstiger 1,5 MET).
Aktivitetsbalance
En bidragende faktor til din parathedsscore. Aktivitetsbalance måler, hvordan dit aktivitetsniveau over de seneste dage påvirker din parathed. Når din aktivitetsbalance er optimal, betyder det, at du har været aktiv, men ikke trænet ved maksimal kapacitet. Dette har boostet din restitution og været med til at opfylde dit energiniveau.
Aktivitetsmål
Oura måler balancen mellem din fysiske aktivitet og din restitution for at give dig et justeret personligt mål for dagen. Dit daglige aktivitetsmål er baseret på din alder, dit køn og din daglige parathed. Den distance (i engelske miles eller kilometer), der repræsenterer dit aktivitetsmål, er ikke den reelt tilbagelagte distance, men den tilsvarende gangdistance for al din daglige aktivitet. Det er et kalorieforbrændingsmål oversat til en gangdistance, hvilket betyder, at det viser, hvor lang en gåtur der vil betyde, at du forbrænder den samme mængde nettokalorier.
Aktivitetsscore
Aktivitetsscore er et samlet mål for din balance mellem aktivitet, træning og restitution. Den går fra 0-100 og tager højde for dit aktivitetsniveau i løbet af de foregående 7 dage. Bemærk: Aktivitetsscore er et andet mål end opfyldelse af aktivitetsmål. Scoren kan være andet end 100, også selv om du har nået dit aktivitetsmål. Bidragende faktorer: hold dig i gang, bevæg dig en gang i timen, opfyld daglige mål, træningsfrekvens, træningsomfang, restitutionstid.
Fanen Aktivitet
En af fanerne i appen, hvor du kan se din status for aktivitetsmål, aktivitetsscore, bidragende faktorer til aktivitet, daglige bevægelsesniveauer og træningspas.
Flytilstand
Flytilstand deaktiverer al radiotransmission fra ringen og får ringen til at miste forbindelsen til appen.
Kropstemperatur
En bidragende faktor til din parathedsscore. Oura måler din gennemsnitlige kropstemperatur, mens du sover. Den sætter referencen for din normale temperatur i løbet af de første par uger og justerer den om nødvendigt, efterhånden som der indsamles flere data. Variationer vises i forhold til din reference, som er punktet 0,0 i grafen for afvigelse i gennemsnitlig kropstemperatur.
BPM
(Hjerte)slag i minuttet.
Kalorieforbrænding
Den mængde kalorier, du forbrænder i løbet af dagen eller under en bestemt aktivitet.
Døgnrytme
Din krop udfører sine daglige funktioner efter en bestemt koreograferet rutine – din døgnrytme. Det er en række fysiske og kemiske ændringer, der sker på baggrund af dit indre ur i løbet af et døgn, som påvirkes af solens mønster.
Bidragende faktor
Dine søvn-, paratheds- og aktivitetsscorer er summen af forskellige bidragende faktorer.
Dyb søvn
En bidragende faktor til din søvnscore. Det mest restituerende og genopfriskende søvnstadie, der muliggør muskelvækst og -reparation. Når du er i dyb søvn, falder dit blodtryk, din puls og vejrtrækningsfrekvens er regelmæssige, dine arm- og benmuskler er afslappede, og du er meget svær at vække.
Pulsvariation (HRV)
Et sundt hjerte slår ikke så regelmæssigt som en metronom – det ændrer faktisk sin rytme for hvert slag. Denne konstante variation i millisekunder mellem dine hjerteslag kaldes din pulsvariation (HRV).
Aktivitet med høj intensitet
Aktiviteter med høj intensitet er for eksempel energiske aktiviteter med et intensitetsniveau, der er højere end eller svarer til jogging.
HRV-balance
En bidragende faktor til din parathedsscore. HRV-balancen hjælper dig med at følge med i din restitutionsstatus ved at sammenligne din tendens for pulsvariation over to uger med dit gennemsnit over tre måneder.
Interval mellem hjerteslag (IBI)
Interval mellem hjerteslag er et videnskabeligt begreb, der bruges om den tid, der går mellem hvert enkelt slag i pattedyrs hjerter.
Advarsel om inaktivitet
Oura sporer, hvor lang tid du bruger på at sidde, stå eller på anden måde være passiv, og vejleder dig med push-notifikationer, så du kan afbryde længere perioder med inaktivitet.
Let søvn
Let søvn udgør ca. 50 % af tid med søvn i alt for voksne og indleder typisk en søvncyklus. Der er to slags let søvn. Søvn begynder normalt med et meget let søvnstadie mellem søvn og vågenhed. Det meste af den lette søvn består af det dybere andet stadie, som forbereder din krop på overgange mellem søvnstadierne. I dette stadie begynder dine muskler at slappe af, og din puls og vejrtrækningsfrekvens falder, men du vågner stadig ret let.
Aktivitet med lav intensitet
Aktiviteter med lav intensitet er for eksempel indendørs og udendørs aktiviteter såsom gåture i roligt tempo og let husarbejde.
Daglige mål nået
En bidragende faktor til din aktivitetsscore. Daglige mål nået viser, hvor ofte i løbet af de sidste syv dage du har nået dine daglige aktivitetsmål.
Metabolisk ækvivalent (MET)
Metabolisk ækvivalent, eller MET, er en udbredt enhed, der bruges til at udtrykke energiforbruget og intensiteten af forskellige fysiske aktiviteter. Hvis en bestemt aktivitet har en MET-værdi på 4, betyder det, at du forbrænder fire gange så mange kalorier ved at udføre aktiviteten, som du ville forbrænde i hvile. Den tid, du bruger på forskellige aktiviteter, kan udtrykkes i MET-minutter: 30 minutter × 5 MET = 150 MET-minutter.
Bevæg dig en gang i timen
En bidragende faktor til din aktivitetsscore. Bevæg dig en gang i timen viser, hvor godt det er lykkedes dig at undgå at sidde, stå eller på anden måde være passiv i længere perioder de sidste 24 timer.
Oura Teams
Oura Teams er et erhvervsprodukt på nettet til styring af teams og andre grupper.
Forrige nat
En bidragende faktor til din parathedsscore. Har med den foregående nats søvnscore at gøre.
Parathedsscore
Parathedsscore måler, hvor godt restitution og bevægelse er i balance. Den evaluerer søvnkvalitet, fysiologiske reaktioner og bevægelsesniveauer for at indikere, hvor forberedt personen er på dagen. Parathedsscoren går fra 0-100.
Fanen Parathed
En af fanerne i appen, hvor du kan se din parathedsscore, bidragende faktorer til parathed, hvilepuls, pulsvariation, gennemsnitlig kropstemperatur og vejrtrækningsfrekvens i løbet af dagen.
Restitutionsindeks
En bidragende faktor til din parathedsscore. Restitutionsindeks måler den tid, du bruger på at sove, efter at pulsen er faldet til det laveste punkt i løbet af natten. Et optimalt restitutionsindeks kræver mindst seks timers søvn efter dette punkt.
Restitutionstid
En bidragende faktor til din aktivitetsscore. Antallet af lettere dage, du har brug for til at restituere.
REM-søvn
En bidragende faktor til din søvnscore REM-søvn (Rapid Eye Movement) er det sidste søvnstadie i en typisk søvncyklus. Dette stadie spiller en vigtig rolle i at give krop og sind ny energi. REM-søvn er forbundet med drømme, hukommelseskonsolidering, indlæring og kreativitet. REM-søvnen reguleres af døgnrytmen, dvs. dit kropsur.
Hviletilstand
I hviletilstand får du ikke et dagligt aktivitetsmål, og din aktivitetsscore og bidragende faktorer til aktivitet er skjult. Daglig bevægelse, tid med inaktivitet, samlet forbrænding, antal skridt og aktive kalorier med tilsvarende distance i km eller engelske miles vises stadig. Hviletilstand er designet til dage, hvor krop og sind har brug for tid til at hvile på grund af stressfaktorer som sygdom, tilskadekomst eller jetlag.
Rolig søvn
En bidragende faktor til din søvnscore. Hvor afslappende din søvn var. Søvnforstyrrelser forårsaget af vågne perioder og tid med urolig søvn kan have stor indflydelse på din søvnkvalitet og din kognitive ydeevne i dagtimerne. Urolig søvn er mindre restituerende end uafbrudt søvn, og det er som regel årsagen til søvnighed i dagtimerne. Forstyrrelser kan skyldes mange forskellige faktorer, f.eks. stress, støj, en anden i sengen, kæledyr eller forskellige fødevarer.
Hvilepuls (RHR)
En bidragende faktor til din parathedsscore. Hvilepulsen (RHR) er det antal gange, dit hjerte slår i minuttet, når du er i hvile. En normal RHR for voksne kan variere i intervallet 40-100 BPM.
Restitutionstid
Hviletid, der har hjulpet dig med at restituere.
Begrænset tilstand
Begrænset tilstand beskytter dine oplysninger, hvis din Oura Ring falder i hænderne på en anden uden din tilladelse, og denne anden forsøger at parre ringen med sin enhed, eller hvis du forsøger at parre din ring med en ny enhed uden at nulstille den til fabriksindstillingerne først. Hvis Oura-appen giver dig besked om, at den er i begrænset tilstand, skal du nulstille din ring til fabriksindstillingerne for at kunne fortsætte med at bruge den.
Ringikon
Et ikon i øverste højre hjørne af appen, hvor du kan tjekke din rings status og batteriniveau og sætte den i flytilstand.
Søvnbalance
En bidragende faktor til din parathedsscore. Søvnbalance vurderer mængden af søvn og eventuel søvnmangel i løbet af de sidste to uger sammenlignet med medlemmets reference og de generelle anbefalinger for personer på medlemmet alder.
Søvncyklus/søvnstadier
Forskellige søvnstadier veksler i cyklusser på ca. 90 minutter i løbet af natten. Normalt går cyklussen fra let søvn til dyb søvn og derefter fra let søvn til REM-søvn.
Søvneffektivitet
En bidragende faktor til din søvnscore. Søvneffektivitet er den procentdel af tiden, du rent faktisk sover, efter at du er gået i seng.
Søvnlatens
En bidragende faktor til din søvnscore. Den tid, det tager for dig at falde i søvn.
Søvnscore
Din søvnscore er et samlet udtryk for, hvor godt du har sovet. Den angives ved et tal mellem 0 og 100.
Søvntiming
En bidragende faktor til din søvnscore. Oura anser din søvntiming for at være optimal og i overensstemmelse med solen, når midtpunktet for din søvn falder mellem midnat og kl. 03.00, med mulighed for en vis variation for morgen- og aftenmennesker.
Fanen Søvn
En af fanerne i appen, hvor du kan se din søvnscore, bidragende faktorer til søvnkvalitet, søvnstadier og hvilepuls i løbet af natten.
Hold dig i gang
En bidragende faktor til din aktivitetsscore. At bevæge sig regelmæssigt og undgå lange perioder med inaktivitet hjælper dig med at holde dig sund og holder dit stofskifte aktivt hele dagen. Fem til otte timers tid med inaktivitet eller mindre om dagen har en positiv betydning for din aktivitetsscore. Oura måler den tid, du har brugt på at sidde, stå eller på anden måde være inaktiv i løbet af de sidste 24 timer. Tid med inaktivitet omfatter ikke hvile eller søvn.
Tags
Kommentarer, du kan tilføje til dine daglige rutiner.
Tid i sengen
Viser antallet af timer mellem din sengetid og det tidspunkt, hvor du står op, herunder tid med let og dyb søvn og REM-søvn samt tid i vågen tilstand.
Samlet forbrænding
Dit samlede daglige energiforbrug, herunder alle de kalorier, du har forbrændt i løbet af dagen, uanset om du er aktiv eller hviler. Oura begynder at beregne din samlede forbrænding kl. 4.00 om morgenen ved at logge den anslåede mængde kalorier, du har forbrændt i hvile. Dette kaldes dit basalstofskifte (BMR). Alle kalorier, der forbrændes gennem din daglige aktivitet, lægges til denne sum for et døgn. Fysisk aktivitet øger din daglige kalorieforbrænding, men det meste af din samlede forbrænding kommer fra dit BMR.
Tid med søvn i alt
En bidragende faktor til din søvnscore. Din tid med søvn i alt er til den samlede tid, du tilbringer i let og dyb søvn og REM-søvn, uden at medregne tid i vågen tilstand.
Træningsfrekvens
En bidragende faktor til din aktivitetsscore. Din træningsfrekvens angiver, hvor ofte du har udført aktiviteter med middel eller høj intensitet de sidste syv dage.
Træningsomfang
En bidragende faktor til din aktivitetsscore. Dit træningsomfang angiver, hvor mange aktiviteter med middel eller høj intensitet du har udført de sidste syv dage.
Uafbrudt søvn
Tid, du har tilbragt med at sove uden vågne perioder.
Vågen periode
Perioder i løbet af natten, hvor du er vågen. De vågne perioder kan være så korte, at du ikke kan huske dem om morgenen.
Tidspunkt, hvor du står op
Dit tidspunkt, hvor du står op, er det tidspunkt, hvor du står ud af sengen med den hensigt at starte dagen.
Gangækvivalens
Gangækvivalens viser din daglige aktivitetsforbrænding som en gangdistance. Den viste distance er ikke den reelle distance, du har tilbagelagt, men den tilsvarende gangdistance for al din daglige aktivitet.
Ugerapport
En rapport, der viser alle målinger fra den seneste uge.