Oura poskytuje individuální doporučení před spaním, díky kterému si můžete odpočinout v čase, který je pro vaše tělo nejlepší. Tento navrhovaný interval je navržen tak, aby se v průběhu času podporovala lepší regenerace, hlubší spánek a pravidelnější režim.
Doporučený čas spánku je dostupný pro:
- Gen2
- Prsteny Gen3 a Oura Ring 4 s aktivním členstvím
- iOS
- Android
Co je doporučený čas spánku?
Jak používat doporučený čas spánku
Řešení problémů
Další informace
Co je doporučený čas spánku?
Funkce Doporučený čas spánku Oura analyzuje vaše nejvyšší skóre spánku a nejnižší klidovou tepovou frekvenci ke stanovení, které spánkové vzorce jsou pro vás nejvhodnější. Na základě nejčastější doby probuzení a doporučeného množství spánku vás aplikace Oura upozorní, když se blíží váš ideální čas večerky.
Nezapomeňte, že doporučený čas spánku ke jen vodítko a zmeškání navrhovaného intervalu nebude mít přímý vliv na vaše skóre spánku a připravenosti.
Doporučený čas spánku se také liší od funkce Biologických hodin, která nabízí doporučení spánkového režimu na základě vašeho chronotypu. Funkce Doporučený čas spánku je dynamická, reaguje na nedávné spánkové vzorce a signály z vašeho těla. Vaše Biologické hodiny naopak odráží váš přirozený cirkadiánní rytmus, který bývá v průběhu času stabilnější.
Jak používat doporučený čas spánku
Karta Doporučený čas spánku se zobrazí v horní části záložky Dnes hodinu před doporučeným intervalem pro večerku. Po zbytek dne ji najdete ve sbalené podobě v dolní části záložky.
Klepnutím na Doporučený čas spánku si zobrazíte další podrobnosti, včetně nadcházejícího ideálního intervalu pro večerku, večerky předchozí noc a grafu doby spánku za několik posledních týdnů.
Upozorňujeme, že doporučená večerka se určuje automaticky a nelze ji upravovat ručně.
Další informace o trendech večerky si můžete zobrazit podle dne, týdne, měsíce nebo roku v Trendech aplikace:
- Klepněte na ikonu nabídky
v levém horním rohu záložky Dnes
- Vyberte Trendy
- Vyberte Spánek > Večerka
Doporučujeme také zapnout upozornění na večerku, abyste věděli, kdy se blíží ideální interval spánku:
- Klepněte na ikonu nabídky
- Vyberte Nastavení
- Vyberte Upozornění
- Zapněte Upozornění na večerku
Řešení problémů
Karta Doporučený čas spánku se objeví v aplikaci Oura pouze v aktuální den.
V aplikaci Oura se začnou zobrazovat doporučení a přehledy v souvislosti s doporučeným časem spánku po shromáždění konzistentních dat za dva týdny. Schopnost aplikace Oura poskytovat doporučený čas spánku mohou také ovlivnit nepravidelný spánkový režim nebo trvale nízké skóre spánku.
Pokud nevidíte kartu Doporučený čas spánku, pokračujte v nošení prstenu a snažte se během příštího týdne nebo dvou dodržovat pravidelnější spánkový režim.
Další informace
Najděte si ideální čas večerky s aplikací Oura
