Funkce detekce denního spánku je k dispozici uživatelům Oura s aktivním členstvím.
Co je detekce denního spánku?
Jak funguje detekce denního spánku
Nezapomeňte
Další informace
Co je detekce denního spánku?
Díky funkci detekce denního spánku se uživatelům aplikace Oura připisuje k dobru veškerý spánek, který si během dne a noci dopřáli. Pro ty, kteří si pravidelně zdřímnou nebo spí víc během dne kvůli práci na směny, vícefázovému spánkovému režimu, novému rodičovství atd., zlepší detekce spánku přesnost sledování spánku a zohlední tyto úseky spánku ve skóre spánku a připravenosti.
Oura sleduje spánek každý den ve 24hodinovém okně od 18:00 do 18:00. Oura sleduje spánek tímto způsobem, abyste nedostali nové skóre spánku nebo připravenosti příliš pozdě večer.
Pokud si v tomto časovém rozmezí zdřímnete, vaše skóre spánku a připravenosti bude aktualizováno ihned po potvrzení zjištěného denního spánku.
Pokud je váš spánek zaznamenán po 18:00, skóre spánku a připravenosti bude aktualizováno až následující ráno. Stále si však budete moct zobrazit všechny údaje z analýzy spánku (tj. fáze spánku, RHR, HRV atd.). Jakmile se vaše skóre aktualizuje, promítne se také na obrazovkách Spánek a Připravenost a v grafech trendů.
Jak funguje detekce spánku
Aby systém Oura rozpoznal spánek jako zdřímnutí, musí trvat od 15 minut do tří hodin a vaše tělo musí během této doby upadnout alespoň do jedné fáze spánku (tj. lehkého, hlubokého nebo REM). Je možné, že se doba strávená v posteli protáhne na víc než 15 minut, ale změny tepové frekvence, pohybu a průměrné tělesné teploty ještě neznamenají, že jste fyzicky vstoupili do spánku. Mimořádný pohyb nebo zvýšená tepová frekvence mohou také zpozdit rozpoznání denního spánku. V těchto případech může být domnělý denní spánek místo toho označen jako odpočinek a na 24hodinovém grafu tepové frekvence zobrazen jako čas na regeneraci (zeleně).
Jakýkoli spánek zachycený systémem Oura, který je delší než tři hodiny, bude považován za vaši nejdelší dobu spánku a automaticky se přičte.
Upozornění: Aplikace Oura v mnoha případech nedetekuje denní spánek, pokud k němu dojde do čtyř hodin po skončení hlavního spánkového cyklu. Chcete-li zvýšit pravděpodobnost zahrnutí dalšího spánku do hlavního spánkového cyklu, doporučujeme Oura Ring synchronizovat nebo ho dát do nabíječky až po druhém probuzení (pokud se denní spánek uskuteční do čtyř hodin od prvního probuzení).
Poté, co jste si zdřímli alespoň na 15 minut, zobrazí aplikace Oura kartu s potvrzením zdřímnutí. Na této kartě bude uveden čas, kdy jste si zdřímli, a jeho délka.
Pokud se rozhodnete denní spánek potvrdit, zobrazí se nová karta, na které zjistíte, jak se vám díky odpočinku navíc zvýšilo skóre spánku a připravenosti.
Po výběru možnosti Zobrazit podrobnosti si zobrazíte úplnou analýzu denního spánku včetně hypnogramu, doby strávené v jednotlivých fázích a grafů pohybu, klidové tepové frekvence a variability tepové frekvence.
Potvrzený denní spánek se zobrazí na úvodní obrazovce aplikace, obrazovce Spánek a obrazovce Připravenost.
Nezapomeňte
- Jediné faktory spánku a připravenosti, které nejsou ovlivněny denním spánkem, jsou latence usnutí (zahrnuta do skóre spánku), ukazatel regenerace, aktivita a bilance aktivity (zahrnuty do skóre připravenosti)
- Vaše skóre spánku může být ovlivněno (pozitivně nebo negativně) v závislosti na kvalitě odpočinku a načasování denního spánku
- Vaše skóre připravenosti může být nižší také v případě, že se vaše průměrná tělesná teplota během denního spánku výrazně zvýší, protože to může být známkou přicházející nemoci
- Pokud zjištěný denní spánek nepotvrdíte, bude automaticky klasifikován jako doba odpočinku nebo čas na regeneraci, což neovlivňuje skóre ani faktory, takže nepotvrzení denního spánku nebude mít žádný vliv na vaše data Oura
- Údaje o detekci denního spánku nejsou v současné době k dispozici na platformě Oura on the Web
- V současné době nelze denní spánek: 1) ručně upravovat, 2) přidávat do dalšího dne, pokud není potvrzený ani 3) mazat, jakmile ho už potvrdíte
Další informace
Jak sleduje Oura Ring můj spánek? (v angličtině)
Detekce denního spánku Oura podporuje různé spánkové vzorce (v angličtině)
