「心肺負荷」這項功能可測量你在運動期間心血管系統所承受的負荷，並協助你監測自己的運動量是否足以維持或提升心臟健康與體能。心肺負荷功能適用於：
此功能不適用於 Gen2 或更舊機型。
心肺負荷正在逐步推出，可能不會立即向所有會員提供。
「心肺負荷」介紹
「心肺負荷」可幫助你了解自己在運動期間是否有過度訓練或訓練不足的情況。這項測量功能會運用你的活動強度 (以心率為基準) 與持續時間，劃分出五個個人化區間，讓你知道自己屬於哪個區間。
「心肺負荷」區間是根據你的歷史趨勢與心率資料量身打造的。這些數值並非用來與通用的標準化分數比較，且可能會隨著 Oura 對你有更深入的了解而調整。五大區間如下：
- 量少：你的心肺負荷遠低於基準。這表示你可能正在休息或充電
- 尚可：你的負荷比平常低。低強度運動可幫助恢復
- 維持：你的負荷保持穩定，處於三週平均值範圍內。你可以在這個範圍內建立或維持體能
- 提升：你的負荷比平常稍高，但這正是體能提升的來源。在這個範圍內待一段時間後，務必規劃安排恢復
- 突破：高負荷也許帶來好處，但請務必安排足夠的恢復時間，否則可能會導致過度訓練或受傷
「心肺負荷」不同於心肺能力 (最大攝氧量)，後者是用來測量身體在運動期間所能使用的最大氧氣量。
如何使用「心肺負荷」
Oura App 至少需要兩週 (14 天) 的資料才能產生第一個「心肺負荷」分數。校準期結束後，心肺負荷會在每項活動中測量，並顯示在運動後的畫面。
如需進一步了解如何新增活動，請參閱使用 Oura 記錄體能訓練。
你也可以在「今日概覽」頁籤中查看「心肺負荷」洞察卡片，或在「活動」畫面查看每週圖表。點選卡片或每週圖表，即可查看「心肺負荷」分數的長期圖表，並可在一個月、三個月與六個月的範圍之間切換。你也會看到所有對「心肺負荷」分數有所影響的活動。
如果你的活動遺失心率訊號或訊號微弱，「心肺負荷」會改為顯示估算的負荷分數。你可以手動編輯體能訓練強度，將這個估算的分數調高或調低。如需進一步了解，請參閱編輯活動。
注意事項
- 「心肺負荷」至少需要 14 天的數據才能產生分數。如果在應用程式中沒有看到「心肺負荷」，請持續佩戴戒指，讓 Oura App 校正基準讀數
- 「心肺負荷」是基於你自身數據趨勢所建立的個人化分數，並非與外部指標的比較
- 「心肺負荷」是根據你體能訓練的強度與持續時間來測量。編輯體能訓練強度，也會影響「心肺負荷」分數。