Oura App 可以每天 24 小時監測你的心率。日間心率圖表適用於：
- Gen3 與 Oura Ring 4（需具備有效會員資格）
- iOS
- Android
這項功能不適用於 Gen2 或更早版本。
什麼是心率圖表？
24 小時心率趨勢線
即時心率
恢復時間
壓力
日間心率測量
活動心率
如何使用心率圖表
注意事項
更多資訊
什麼是心率圖表？
Oura App 首頁畫面中的心率圖表，可在單一圖表中以顏色分類的方式呈現你的睡眠、日間、壓力和活動心率，以及每段恢復時間。
心率圖表由以下部分組成：
24 小時心率趨勢線
在 24 小時圖表中，藍色代表睡眠靜止心率，綠色代表恢復時間，粉紅色代表日間壓力，橘色代表活動心率。白色趨勢線代表你在 24 小時內的心率讀數平均值。
Oura App 的睡眠和準備度頁面中也提供夜間心率圖表。
即時心率
心率圖表下方會顯示最新的脈搏讀數，以每分鐘心跳次數 (BPM) 表示，並會顯示上次更新測量時間距離目前已過了多久。點按此數字旁的心形圖示，即可更新至目前的脈搏測量值。請查看「即時心率」文章以了解更多資訊。
恢復時間
恢復時間是指一天中身體進入休息恢復狀態的時刻。追蹤這些時刻是衡量準備度的好方法。如需了解更多關於如何充分利用此功能的資訊，請參閱我們的「恢復時間」文章。
壓力
心率圖表上，會以粉紅色標示身體感受到較高生理壓力的時刻。如想了解更多資訊，請參閱「日間壓力」文章。
日間心率測量
Oura 會使用 Oura Ring 的綠色 LED 燈，每隔五分鐘測量一次你的日間心率，每次測量持續一分鐘。為了節省電量消耗並最大限度地提高準確度，日間心率測量僅會在最佳條件下進行，這些條件包括低活動量和均衡的平均體溫。
由於 Oura 會優先考慮這些條件，你可能最多持續 30 分鐘無法收到自動更新的心率，但你可隨時使用即時心率手動更新。另外請注意，「低活動量」通常包括日常活動，最高也可能涵蓋與體能訓練相關的較激烈運動。
活動心率
「活動心率」功能可用於記錄你的運動狀況。圖表中會以橘色突出顯示於體能活動期間測量的心率資料。
如何使用心率圖表
在你第一次完整一天使用 Oura Ring 後，24 小時心率圖表會以卡片的形式顯示於 Oura App 的首頁畫面中（你可能需要點選「了解更多」以顯示首頁畫面中的所有內容）。此圖表顯示了當天（午夜至午夜）的每分鐘心跳次數 (BPM)。圖表下方會顯示最新的心率值（以 BPM 為單位），以及「即時心率」按鈕。
圖表的每個 x 軸刻度代表 30 分鐘的時間範圍，刻度內的每個彩色點則代表 5 分鐘的心率區間。較長的垂直長條則表示在相同 30 分鐘內重疊的讀數叢集。
圖表中的白色實線趨勢線代表所有心率測量值的平均值。白色虛線則表示無法取得可靠資料的時段。如需更多資訊，請參閱心率圖表間斷疑難排解。
點按心率圖表上的任何位置即可查看更多詳細資訊。在圖表上按住或以手指拖曳，即可看到一條細細的垂直藍線。這條線顯示的是你在該時段內的精確心率區間 。在圖表上向右滑動，即可查看前幾天的心率資料。
點選五個核心指標中任何一個 （恢復時間、壓力、睡眠、活動和日間），即可查看更多資料。點選各指標下方的「了解更多」，即可取得更多資訊，包括如何解讀心率曲線。
注意事項
- 日間心率和即時心率並非用於記錄體能訓練情況。如需在運動期間準確測量脈搏，請參閱「活動心率」功能
- 過於激烈的運動或平均體溫異常偏低，可能會導致心率圖表資料間斷
- 已確認的小睡會在 24 小時日間圖表中顯示為睡眠（藍色）
