健康雷達

健康雷達會將主要心血管、呼吸和身體負擔相關訊號整合在集中式儀表板中，幫助你看出健康模式隨時間出現的有意義變化。

健康雷達自 2026 年 6 月 16 日起逐步向美國、印度和阿拉伯聯合大公國符合資格的會員推出：

Gen3 或更新機型，需具備有效的會員資格
iOS
Android

此功能不適用於 Gen2 或更舊機型。

此功能目前僅提供英文版本。若想使用此功能，請嘗試將手機語言設定為英文。

健康雷達的運作方式

健康雷達會監測你的長期心臟與呼吸模式，以及較短期的壓力徵兆。這項功能可幫助你及早注意到有意義的變化，並在可能適合諮詢醫療保健專業人員時提醒你。任何值得你留意的模式都會顯示在「今日概覽」頁籤中。當健康雷達偵測到風險訊號時，可能會限制相關「我的健康」領域（例如心臟健康）的評等上限。

健康雷達會根據你的身高、體重和出生指定性別進行個人化調整。請確認你的個人資料保持最新狀態，以取得最準確的結果。

你可以在「我的健康」頁籤和選單中找到健康雷達。

健康雷達無法診斷或監測任何健康狀況，也不能取代醫療照護。請一律以醫療保健專業人員的指引為優先，尤其是懷孕或有既有健康狀況時。

尋找與管理健康雷達

你可以在「我的健康」頁籤和 (≡) 選單中找到健康雷達。

當你首次設定健康雷達時，所有功能都會自動開啟。你可以隨時點選各功能，關閉其中部分或全部功能。

如果你選擇停用所有健康雷達功能，健康雷達會停止主動監測你的資料，「我的健康」評等也不再受到健康雷達訊號影響。
如果你關閉血壓訊號，所有過去資料都會隱藏，相關評估也會關閉。重新開啟此功能時，30 天評估期會重新開始

健康雷達：短期身體負擔

症狀雷達

「症狀雷達」會尋找每日變化，這些變化可能表示身體正承受額外負擔，讓你能在需要時透過休息與恢復來平衡一天步調。

運作方式

症狀雷達會監測多項生理指標，包括平均體溫、呼吸速率、靜止心率和心率變異度。這項估算會根據你所有生理指標長期形成的獨特組合計算。系統會在睡眠期間偵測生理指標的變化；當睡眠資料可用時，如果出現壓力徵兆，你會在早上的「今日概覽」頁籤中看到估算結果。你需要在過去 14 天內至少有 7 晚的睡眠資料。

壓力徵兆會以三層級評估的形式呈現：

無徵兆：生理指標沒有出現明顯的壓力徵兆
輕微徵兆：生理指標出現輕微的壓力徵兆
明顯徵兆：生理指標出現較明顯的壓力徵兆

如果出現輕微或明顯的壓力徵兆，Oura App 會建議你將重心放在休息和恢復上，並顯示變化最明顯的生理指標。如有需要，可以啟用休息模式，這會暫停活動分數、目標，以及所有活動貢獻因子。即使啟用休息模式，症狀雷達仍會持續監測各項指標。

疑難排解

如果你看到「校準中」或「缺少睡眠資料」：

請繼續在夜間佩戴戒指，協助此功能收集足夠的資料。症狀雷達需要在過去 14 天內（包括昨晚）至少有 7 晚的睡眠資料，才能顯示讀數。

如果你看到「睡眠資料不足」：

這表示你有佩戴戒指，但某些因素干擾了資料收集。戒指可能戴得太鬆，或睡姿可能限制血液流動（例如手臂壓到發麻）。請嘗試將戒指換到另一根手指，讓戒指更貼合，並調整睡姿，以便更順利地收集資料

如果你長時間看到「計算中」：

再次確認個人資料是否完整且正確。若要查看相關資訊，請前往 (≡) 選單，然後選擇「我的個人資料」

注意事項

症狀雷達會根據你的生理指標資料變化，尋找常見呼吸道疾病（如感冒或流感）的早期跡象。雖然這項功能旨在症狀出現前先提醒你，但不一定每次都完全準確。即使你感覺良好，也可能收到提醒。反過來，即使你感到不適，也可能沒有看到提醒。
每個人在面對壓力或疾病時，身體反應都不同。如果你不確定，請相信自己的感受，並在需要時使用休息模式
準備度和症狀雷達會使用部分相同的資料，但用途不同，因此結果不一定會一致。即使出現壓力徵兆，準備度分數仍可能維持在較高水準。當身體開始對壓力或高活動量做出反應時，準備度分數不一定會立刻下降。
如果你有既有健康狀況，症狀雷達的運作可能無法達到最佳效果
懷孕也會影響生理指標基準值，並可能降低症狀雷達的準確性

健康雷達：長期模式

夜間呼吸

「夜間呼吸」是一項身心健康功能，會根據戒指訊號，顯示 30 天內睡眠期間呼吸干擾發生的頻率。

運作方式

「夜間呼吸」會追蹤你在每個 30 天視窗內的呼吸穩定程度。累積 7 天資料後，你就能看到目前這段期間的主要模式。

每個 30 天期間結束時，如果你的呼吸在數晚呈現明顯多變的模式，你會在「今日概覽」頁籤中收到通知。你可以隨時在「夜間呼吸」畫面關閉這些通知。

你可以在「睡眠」詳細資料畫面和睡眠健康中心找到「夜間呼吸」。

你的模式代表什麼：

穩定：很少或沒有偵測到呼吸干擾。這可能表示你的身體在夜間恢復得不錯。
大致穩定：你在睡眠期間偶爾出現呼吸干擾。這很常見，通常不需要擔心。
多變：這可能表示你在數晚出現呼吸干擾。生活方式相關因素或近期疾病有時也可能造成這種情況。如果你注意到白天疲勞、早晨頭痛或打鼾，可以考慮與醫療保健專業人員討論。
高度多變：這可能表示你在許多晚出現較多呼吸干擾。這點值得留意，尤其是你注意到白天疲勞、早晨頭痛或打鼾時。建議你聯絡醫療保健專業人員，討論這種模式對你可能代表什麼。

聯網照護：ResMed（僅限美國）

如果美國會員看到偏高的「夜間呼吸」模式，系統可能會引導他們前往 ResMed。ResMed 是 Oura 在睡眠呼吸方面的聯網照護 (Connected Care) 合作夥伴。ResMed 可以幫助你了解後續步驟，包括簡短評估，以及有助於維持健康睡眠的照護選項。

「夜間呼吸」無法診斷或監測任何健康狀況，也不能取代醫療照護。如果你的模式讓你有些疑慮，請記得，睡眠期間出現呼吸干擾很常見。先與醫療保健專業人員聊聊，會是很好的第一步。

血壓訊號

血壓訊號是一項身心健康功能，會在 30 天期間監測你的夜間 PPG 資料模式，以偵測與血壓相關的模式。此功能不會以 mmHg 測量實際血壓。它會分析夜間 PPG 訊號中的模式，但不會測量或顯示血壓值。

注意：使用懷孕洞察的會員，血壓訊號會自動停用。

運作方式

血壓訊號會使用 30 天的評估視窗來尋找資料中的模式。只有偵測到需要你留意的模式時，你才會在「今日概覽」頁籤中收到通知。未偵測到任何模式時，此功能會維持在中性的「主動監測中」狀態，且不會顯示結果。需要至少 15 晚的資料才能建立你的基準值。

如果你的血壓訊號結果與醫師的評估不同，這是正常情況，因為兩者是以不同方式量測不同項目。請一律遵循醫療照護提供方的指引，並直接向對方提出任何疑慮。

血壓計讀數

「血壓計讀數」是一項個人紀錄，你可以在這裡記錄血壓計讀數，可手動輸入，也可從 Apple 健康或 Android 的 Health Connect 匯入。我們建議使用經過驗證的上臂式血壓計，以取得最準確的讀數。

如果你正在使用懷孕洞察，你會看到專屬的血壓計讀數輸入體驗。

記錄的讀數會依照美國心臟協會的範圍標示為「正常」、「偏高」或「高」。你與 Advisor 聊天時，系統可以將讀數作為參考資訊，但這些讀數不會影響血壓訊號、夜間血壓或任何 Oura 分數。

單一讀數只反映當下狀況。若想取得更有參考價值的整體情況，請定期記錄血壓讀數。若有任何疑慮，請與醫療保健專業人員討論。

你可以在「心臟健康中心」找到「血壓計讀數」，已記錄的讀數也會顯示在「血壓訊號」和「夜間血壓」畫面中。

血壓與懷孕

懷孕期間的血壓評估方式有重要差異，尤其是從大約第 20 週到產後前 12 週。如果你在家量測血壓，且上方數值（收縮壓）超過 140，或下方數值（舒張壓）超過 90，這可能是併發症的跡象，因此建議你聯絡醫師。

聯網照護：Counsel Health（僅限美國）

Counsel 自 2026 年 6 月 16 日起，在 Oura Labs 中逐步向美國會員推出。

Counsel Health 是一項 AI 輔助醫療諮詢服務，在 Oura Labs 中提供給美國會員使用。你可以從血壓訊號結果畫面和健康雷達中心進入這項服務，並與可查看戒指資料和紀錄的 AI 醫師深入討論健康議題。更多資訊請參閱 Oura Labs。

請記住

血壓訊號無法診斷或排除任何健康狀況。本功能僅供身心健康用途。如果你已懷孕或正在處理心臟相關健康狀況，本功能可能不適合你。請一律使用血壓計確認相關模式。如有疑慮，請與醫療照護提供方討論。

Oura 會員關懷團隊