無引導練習是 Oura 一系列正念與冥想功能中的一項。透過探索內容，你可存取不斷擴充的引導式冥想課程、睡眠故事及其他多媒體內容。
無引導練習如何運作
無引導練習會提供計時器，以及可選擇的音景，供你在冥想練習時使用。當你開始無引導練習時，Oura Ring 中的所有感測器都會持續運作。每次練習結束後，你都能查看生理回饋洞察，了解正念練習為身體帶來的益處。
較低的靜止心率、較高的心率變異度，以及略微升高的皮膚溫度變化，通常表示身體出現正面反應。皮膚溫度變化升高可能是放鬆反應啟動的徵兆：這時心率降低、血管擴張，更多血液流經皮膚，進而使平均體溫略微上升。
無引導練習有助於管理壓力與焦慮、在睡前放鬆身心，以及緩解身體緊繃。
如何使用無引導練習
若要使用無引導練習：
- 點選 Oura App「今日概覽」畫面右下角的「+」圖示
- 選擇無引導練習
- 選擇你想要的練習時長。無固定時長的練習會持續進行，直到你手動停止為止，最長可達 180 分鐘
- 無引導練習不包含語音指導，但你可選擇搭配音景、調整音量，並開啟或關閉練習結束提示音
- 選擇「開始」
- 你可隨時點選「提前結束」來結束計時練習。若為無固定時長的練習，則可點選「結束練習」
- 請在「你感覺如何？」問卷中選擇答案
- 檢視練習結果。若你已啟用與第三方 App 的資料共享功能，即可將此資料傳送至 Apple 健康或 Health Connect by Android
- 過往練習可從 App 首頁畫面中的「時間軸」查看
- 若要刪除練習，請在「練習詳細資訊」卡片底部點選「刪除練習」
注意事項
- 在無引導練習期間，請盡量保持靜止。動作過多可能影響戒指感測器的測量準確度，並導致資料不完整
- 在無引導練習期間，必須將戒指與 App 保持連線狀態，才能在結束後取得回饋（請確保關閉飛航模式）。若你未能立即看到練習後資料，請嘗試重新同步你的戒指與 App
- 你可能需要更頻繁地為戒指充電，因為無引導練習會持續使用戒指的所有感測器。進一步了解戒指電池使用小技巧
在進行無引導練習時，你可以使用另一個音訊 App。只需先啟動一個不搭配音景的練習，然後開啟你想使用的音訊 App。請勿強制關閉 Oura App，否則系統不會記錄這次練習。