此功能僅適用於 Oura Ring Generation 2。在較新世代的戒指上，這項功能已由恢復時間取代。

安穩時段包括小睡、冥想和呼吸練習等活動。只要 Oura 偵測到你在休息，就會記錄一段安穩時段。安穩時段甚至可能包括躺在沙發上、看電視或看書。

安穩時段可以成為你整體恢復的重要補充，讓身體在白天也能修復與恢復。由於 Oura 在每個 24 小時時段內只會追蹤一段睡眠，因此安穩時段的設計是讓你多一段放鬆身心的時間。

Oura App 中的安穩時段

Oura 會利用多項測量值，包括活動量下降和平均體溫，來偵測安穩時段。計算準備度分數時，安穩時段不會納入計算。

休息報告會顯示你的最低靜止心率 (RHR) 和平均心率變異度 (HRV)，這兩項也被視為恢復的兩大關鍵支柱。以下是安穩時段在 Oura App 首頁畫面中的顯示方式：

如果你在休息報告中看到 RHR 和 HRV 數值接近你睡眠期間的記錄，通常代表這些安穩時段確實發揮了良好的恢復作用。白天小睡和其他形式的休息可以幫助你放鬆身心、減輕疲勞、提高警覺性。不過，要留意下午 3:00 之後的小睡，因為這可能會打斷或延後你的睡眠。