當你的身體處於平靜且已恢復的狀態時，Oura 會測量恢復時間。
恢復時間適用於：
- Gen3 與 Oura Ring 4（需具備有效的會員資格）
- iOS
- Android
這項功能不適用於 Gen2 或更早版本。
什麼是恢復時間？
恢復時間是指一天中你的身體和心智正在恢復活力的時段。健康講求平衡，而活躍生活的一部分，也包括留出時間讓自己恢復。透過你的準備度資料與洞察，Oura 會在你的身體可能承受額外壓力時通知你。留意恢復時間，能幫助你了解自己是否給了身體恢復所需的休息。
當你的戒指偵測到你的心率變異度 (HRV) 上升時，就會記錄恢復時間。較高的 HRV 通常與休息和消化、整體體能，以及良好的恢復有關。
如何使用恢復時間
在首頁畫面中，你可以點選 24 小時心率圖，以查看詳細資訊。
點選恢復時間，就能查看你在一天中的哪些時候出現放鬆時刻、出現得多頻繁，以及累計持續了多久。你的恢復時間會在主圖和時間軸上以綠色標示。
圖表下方的時間軸檢視會呈現你從醒來到午夜的一整天。每個綠點代表 15 分鐘的恢復時間，而較大的綠色群聚則表示更長、連續的休息時段。時間軸上的這些綠點和區段，會與主心率圖中的垂直綠色條相互對應，讓你能更輕鬆看出身體何時進入放鬆狀態。
請留意恢復時間群聚出現的時間和位置，以及它們在一天中如何分布。這能幫助你回顧自己是在什麼時候讓身心放鬆下來，並回想哪些活動或時刻可能促成了這些恢復時段。
你也會在「日間壓力」圖表的「已恢復」區間看到以醒目方式標示的恢復時間。這個區域會顯示你的身體正從壓力狀態轉向恢復的時刻。點選「已恢復」方塊，你就可以查看每日、每週、每月或每年的趨勢。
理想情況下，你會在一整天中都出現恢復時間。如果你只在睡前或清晨感到平靜，可能就無法以最佳方式支持自己的恢復、學習和表現能力。
注意事項
- Oura 大約需要 30 天，才能根據你的 24 小時心率平均值和夜間溫度偏差完成校準，之後測量結果才會完全準確。在這段校準期間，你仍會看到恢復時間。
- 在探索中完成的冥想和呼吸練習課程，都會計入你的總恢復時間。
- 未確認或已確認的小睡都不算恢復時間，也不會計入你的總恢復時間。
- 如果你以前用過 Oura Ring Gen2，可能會記得日常活動下方會顯示安穩時段。安穩時段與恢復時間不一樣。恢復時間會以更全面且更細緻的方式檢視你每天的休息與恢復情況，不過仍會參考追蹤安穩時段時的一般做法。
- 恢復時間與休息日恢復情況或恢復指數不同，後兩者都是活動分數與準備度分數的貢獻因子。
- 開啟休息模式不會影響資料中顯示的恢復時間多寡。
