心肺能力是 Oura 的心臟健康指標之一，其設計考慮到維持未來健康和延長壽命。心肺能力功能適用於：
- Gen3 與 Oura Ring 4（需具備有效會員資格）
- iOS
- Android
這項功能不適用於 Gen2 或更早版本。
什麼是心肺能力？
什麼是 VO2 Max？
如何使用心肺能力
步行測試
手動新增的資料
未來的我
注意事項
更多資訊
什麼是心肺能力？
心肺能力是你最大攝氧量 (VO2 max) 讀數依年齡調整的估計值，最大攝氧量為運動時身體能使用的最大氧氣量。心肺能力是心肺（有氧）適能的絕佳指標，因為它可顯示心臟、血管和肌肉協作的效率。
什麼是 VO2 Max？
VO2 max，或稱最大攝氧量，可衡量在激烈且用盡全力的運動期間，身體可以利用的最大氧氣量。VO2 max 通常以每分鐘每公斤體重使用的氧氣毫升數（ml/kg/min）來衡量。身體在持續運動時向肌肉供氧的能力越高，VO2 max 值就越高。
每個人的 VO2 max 可能差距很大，且會受到年齡、性別、健康程度和遺傳等多種因素影響。雖然 VO2 Max 常被視為運動表現指標，但它也與壽命密切相關。因此，不只運動員，所有關心健康的人都可把它當作實用的指標。
如何使用心肺能力
你可以在「我的健康」頁面找到心肺能力。初始讀數會根據 Oura App 選單下我的個人資料中輸入的人體測量資料（年齡、性別、身高和體重）顯示。這個數值僅為依據群體平均值得出的估計。
根據 VO2 max 數值，你的心肺能力將落入以下四個等級之一：
- 頂尖：在你的年齡組內非常高
- 高：在你的年齡組內偏高
- 尚可：在你的年齡組中處於平均值，或略低於平均值
- 低：在你的年齡組中低於平均
為了更精確地測量你的心肺能力，Oura App 將提示你完成六分鐘步行測試。如果你具有實驗室檢測結果或來自可信來源（如其他穿戴式裝置）的 VO2 max 數值，也可以手動新增 VO2 max 值。
步行測試
請點按進行步行測試以開始。
- 必須開啟定位服務，Oura App 才能測量你的心肺能力
- 在進行步行測試前，請確保手機電量在 20% 以上，並請在整個路途中隨身攜帶手機
- 以快走配速行走（盡可能快速行走，但不到喘不過氣的程度）
- 選擇一條筆直、平坦的路線，且避開紅綠燈，以免打亂穩定的步行節奏
- 選擇避開隧道的路線，因為隧道可能會使 GPS 訊號中斷
在步行測試期間，Oura 將使用你走過的距離和心率來計算你的心肺能力。請注意，由於 Oura 會使用實際行走距離來計算心肺能力，因此不能在跑步機上進行步行測試。
完成步行測試後，Oura App 中會顯示包含目前和過去所測量之心肺能力的圖表。為更完整追蹤你的心肺能力，我們建議大約每月進行一次步行測試。
手動新增的資料
如果要使用外部來源更新你的 VO2 max 數值，請選取新增新增目前 VO2 max 數值，以手動新增資料點。輸入 1 到 100 間的數字，然後選擇完成。
向左滑動該項目並點選刪除，即可刪除任何 VO2 max 資料。
未來的我
隨著年齡增長，心肺能力會自然下降。這種下滑可以透過定期運動來緩解。未來的我圖表可呈現出你未來潛在心肺能力與預期平均下降幅度相較下的情況。
藍色虛線代表維持或增加活動程度可能如何改善你的心肺能力。白色實線是根據你目前的活動程度和人口平均預期下降幅度，來預測你的心肺能力。
這兩條線都估計了在不同年齡時爬幾層樓對你來說的難易度。
注意事項
- Oura 步行測試不如實驗室測試準確，但是一種了解心肺能力的簡單可行方式。請注意，步行測試可能無法為高階運動員提供準確評估
- 在高海拔地區進行步行測試可能會影響你的心肺能力結果
- 如果沒有定期進行步行測試，你可能會在心肺能力圖表中看到空白處。我們建議約每月進行一次步行測試
- 雖然心肺能力和心血管年齡都是 Oura 心臟健康功能的一部分，但這兩項測量並不會直接影響彼此。其中一項指標上升或下降並不一定代表另一項指標也會上升或下降
Oura Ring 不是醫療器材，也並非用來診斷、治療、治癒、監測或預防任何疾病或醫療狀況的裝置。在沒有先諮詢醫生或其他醫療專業人員之前，請不要自行調整你的用藥、飲食或運動。
